Πώς να βελτιώσετε την ισορροπία σχεδόν διανυκτέρευση

2. Πρόκληση με τον εαυτό σας με τη γιόγκα

Ακόμα κι αν είστε τακτικός γιόγκι, προσπαθήστε να πάρετε μια τάξη ή ένα εργαστήριο γιόγκα για αρχάριους για να εστιάσετε συγκεκριμένα στην ισορροπία σας.

Η συγγραφέας της οργανικής αρχής Krissy Brady παραδέχεται ότι η ισορροπία της είναι "χειρότερη από την κατάσταση του πιωμένου ατόμου", αλλά υπογραμμίζει τη σπουδαιότητα της γνώσης αυτών των όχι τόσο εύκολων "εύκολων" θέσεων γιόγκα. Εργαστείτε στην ευθυγράμμισή σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Μόλις ευθυγραμμιστούν τα πόδια, τα πόδια, ο κορμός, τα χέρια και το κεφάλι, πάρτε το Tree Pose. (Αυτό μπορεί να μετρήσει την άσκηση σας με ένα πόδι για την ημέρα.) Όταν σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι, φροντίστε να χαλαρώσετε τους ώμους σας.

3. Ανακατέψτε τη ρουτίνα γυμναστικής σας

Οι επαναλαμβανόμενες ασκήσεις θα βελτιώσουν μόνο την ισορροπία σας. Η μεγάλη ισορροπία σχετίζεται άμεσα με την πλαστικότητα του κινητικού σας φλοιού, που σημαίνει πόσο γρήγορα μπορείτε να ανταποκριθείτε σε νέα ερεθίσματα.

Για μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη σε όλη τη Γερμανία, τη Φινλανδία και τη Δανία, οι επιστήμονες συνέκριναν τα δεδομένα που σχετίζονται με την πλαστικότητα του κινητικού φλοιού των υποκειμένων τους. Οι απίστευτα προσαρμόσιμοι αθλητές αντοχής, όπως οι δρομείς και οι cross-country σκιέρ, απέδειξαν ότι έχουν την ίδια ελαστικότητα με τους μη αθλητές. Οι εκπαιδευμένοι χορευτές, οι γυμναστές και οι πλατφόρμες από την άλλη πλευρά, είχαν δραματικά μεγαλύτερη πλαστικότητα. Ενώ η επαναλαμβανόμενη κατάρτιση για τους αθλητές αντοχής συχνά προκάλεσε τον εγκεφαλικό να πάει σε αυτόματο πιλότο, ο απρόβλεπτος χαρακτήρας της κατάρτισης για τους χορευτές, τους γυμναστές και τους σκέιτερ προκάλεσε τους νευρώνες τους να προετοιμαστούν για δράση.

Το ηθικό της ιστορίας; Κάντε το απρόβλεπτο. Πηγαίνετε για ένα μονοπάτι που τρέχει έξω, παίζετε ένα παιχνίδι σύλληψης της σημαίας ή προκληθείτε σε έναν φίλο σε έναν αγώνα τένις. Οτιδήποτε για να σας φέρει σε κίνηση με καινοφανείς τρόπους θα συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας σας.

4. Να ενσωματώσετε μίνι ασκήσεις στην εργάσιμη ημέρα σας

Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία, ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως, όπως φάρμακα κατά του άγχους, αντικαταθλιπτικά, βοηθήματα ύπνου και αναλγητικά μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακά σας για παγωμένα φάρμακα αξίζουν τις πιθανές μακροπρόθεσμες παρενέργειες.

Σταματήστε να παραμείνετε ακίνητοι. Μην την κατηγορείτε για την εργάσιμη ημέρα 10 ωρών. Υπάρχουν γρήγορες, εύκολες και μόνο ασήμαντες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ενώ βρίσκεστε στο γραφείο σας. Δοκιμάστε να καθίσετε με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και τα χέρια σας να παραμένουν ευθεία, παράλληλα με τους μηρούς σας. Σηκωθείτε και καθίστε 10 φορές. Για μια επιπλέον πρόκληση, προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με τα μάτια σας κλειστά. Η κατάρρευση της ημέρας με μικρές προκλήσεις ισορροπίας όχι μόνο θα σας κρατά υγιή μετά από ώρες μπροστά στον υπολογιστή, αλλά και θα διατηρήσει την ισορροπία σας και θα σας κρατήσει νέους!

Έχετε ακολουθήσει μια πρακτική ισορροπίας όλη αυτή τη φορά; Μοιραστείτε τις αγαπημένες σας κινήσεις μαζί μας παρακάτω!

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε ενημερώθηκε.