Πώς να κοιμηθείτε όταν είναι εκατομμύρια βαθμούς έξω και μιλάτε για ζωή

Ειλικρινά, όταν μετακόμισα στο Λ.Α., σκέφτηκα ότι οι άγριες καλοκαιρινές νύχτες μου ήταν πίσω μου. Συνειδητοποιώ ότι αυτό ήταν πιθανώς μια λανθασμένη ιδέα, αλλά με ακούστε: Έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου στην Ανατολική Ακτή, η οποία, εκτός από την κορυφή σε αρκετά αστρονομικές θερμοκρασίες τον Ιούλιο και τον Αύγουστο, γίνεται πραγματική σάουνα όταν ρίχνετε στην υγρασία. Συνδυάστε αυτό με την έλλειψη κλιματισμού στο διαμέρισμά μου στο Μπρούκλιν και ίσως να καταλάβετε γιατί ήμουν αισιόδοξος ότι όταν μεταφέρω σε ένα ξηρό κλίμα για τα οστά, ποτέ ξανά δεν θα έπρεπε να ξυπνήσω στις 3 π.μ. με το χτύπημα του ιδρώτα στο μέτωπό μου, το σύμπαν τουλάχιστον να με αφήσει να παρασυρθώ.

Μόνο αυτή η εβδομάδα έδειξε πόσο λάθος ήμουν - βρισκόμαστε στη μέση ενός καυτού θερμού κύματος στη Νότια Καλιφόρνια, το οποίο ουσιαστικά κατέστησε το στούντιο διαμερίσματός μου σε φούρνο 600 τετραγωνικών ποδιών, ακόμα και μετά τη βουτιά του υδραργύρου τη νύχτα. Και ενώ σίγουρα χρησιμοποίησα μερικά κόλπα για να βρω πιτζάμες που έκαναν ανακούφιση, για ένα πράγμα, και τοποθετώντας έναν μικρό αλλά ισχυρό ανεμιστήρα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι μου - τελικά, καθιστούν μόνο τον ύπνο λίγο πιο υποφερτό. Ήταν καιρός να βάλουμε το κάλεσμα για περισσότερους δείκτες - και μετά από την ψηφοφορία μιας ομάδας πραγματικών γυναικών σε μια δημοφιλής ομάδα ευεξίας Facebook, έχω ήδη μερικές συναρπαστικές νέες στρατηγικές για να δοκιμάσω.

(Και εννοώ γοητευτικός -Πολλοί άνθρωποι συμβούλευαν να γκρεμίσουν τα πόδια μου.)

Μάθετε πώς να κοιμηθείτε καλύτερα αυτό το καλοκαίρι παρακάτω.

Παγώστε τη μαξιλαροθήκη σας

Δερμάτινη Μαξιλαροθήκη Slip $ 79

"Βάλτε τη θήκη μαξιλαριού στην κατάψυξη πριν πάτε για ύπνο! Τότε αφήστε την να ξεπαγώσει καθώς κοιμάστε, με σώζει κάθε βράδυ". - Λουάρ

Κρατήστε παγωμένο νερό όλη τη νύχτα

"Γεμίστε ένα μπουκάλι νερό με πάγο και κρατήστε το στο κρεβάτι σας - θα λειώσει και θα έχετε ένα κρύο ποτό εάν ξυπνήσετε χωρίς να χρειαστεί να βγείτε από το κρεβάτι". - Νικολ

Βυθίστε μερικά ελαιόλαδα ψύξης

Aura Cacia Menta Essential Oil € 6

"Πάρτε ένα δροσερό λουτρό και σκουπίστε το πίσω μέρος του λαιμού σας με το έλαιο μέντας." - Αλάνα

Βάλτε τον εαυτό σας με κρύο νερό ακριβώς πριν από το κρεβάτι

"Έχω μεγαλώσει σε μια υπερ-ζεστή πόλη (Χονγκ Κονγκ) Είχα αυτή την περίεργη συνήθεια από τότε που ήμουν παιδί που πλένει τα χέρια και τα πόδια μου σε πραγματικά κρύο νερό αμέσως πριν από το κρεβάτι χρόνο Με κάνει να αισθάνομαι πολλά ψυγείο και ξεκουράζει κάθε πρήξιμο από το περπάτημα στη φωτιά όλη την ημέρα! " - Τίνα

(ή ακόμα και όταν κοιμάστε)

"Βάζω ένα κρύο υγρό πανί στο μέτωπό μου και πάω να κοιμηθώ. Μάλιστα με βοηθά!" - Τζέσ

Μια σταθερή ροή των ομίχλης λειτουργεί επίσης

Crane Drop Υπερήχων Ψυχρή Υγρασία Mist $ 50

"Ένα δροσερό υγραντήρα ομίχλης βοηθά!" - Λάρα

Προσπαθήστε να διατηρείτε τα πόδια σας δροσερά

"Λονδίνο-dweller εδώ, και εμείς, κατά κανόνα, δεν παίρνουν AC στα διαμερίσματά μας και μπορεί να πάρει τόσο ζεστό το καλοκαίρι.Για την καταπολέμηση της θερμότητας, πάντα επικεντρωθεί στην ψύξη πόδια μου θα γεμίσω κενό μεγάλο πλαστικά μπουκάλια με νερό και στη συνέχεια να τα παγώ, τα κρατάω στα πόδια μου όταν πηγαίνω στο κρεβάτι, ακούγεται παράξενο αλλά λειτουργεί για μένα! " - Γιασεμί

Να είστε στρατηγικοί για το πού τοποθετείτε τον ανεμιστήρα σας

"Έχοντας έναν ανεμιστήρα στο παράθυρο κάνει μεγάλη διαφορά επειδή τραβάει τον αέρα από το εξωτερικό, έτσι κάνει το δωμάτιό σας να αισθάνεται λιγότερο βουλωμένο". - Κάρολιν

Μετακινήστε το δικό σας A / C

"Τοποθετήστε ένα δοχείο γεμάτο πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα σας. Έχω ακούσει καλά πράγματα για αυτή την τεχνική." -Χριστίνα

Ξανασκεφτείτε το κρεβάτι σας

"Προστασία απορρήτου για να προστατευθεί από το χειρότερο από τα θερμά και ελαφριά κλινοσκεπάσματα." -Υποκοριστικό της Mary

Τα ονόματα έχουν αλλάξει.

Έχετε κάποιους δείκτες της δικής σας; Μοιραστείτε τα με τα παρακάτω σχόλια και λάβετε περισσότερες συμβουλές για έναν ήρεμο βραδινό ύπνο εδώ.