Αυτή η τάξη χορού της Μέσης Ανατολής είναι πραγματικά η νέα Zumba;

Έχω εντοπίσει μαθήματα χορού στην κοιλιά που διαφημίζονται παντού αργά και, αν και δεν είχα σκεφτεί πολλά για τον χορό της Μέσης Ανατολής ως μορφή άσκησης, ήμουν πολύ περίεργος.

Βοηθάει το Beyoncé και το Shakira να φτάσουν στα χείλη τους στο μουσικό βίντεο Ομορφος ψεύτης, και ποιος μπορεί να ξεχάσει το διάσημο κοιλιακό χορό του Bey στο χορό Μπέμπης βίντεο? Ίσως είναι το φαινόμενο της Kylie Jenner που έχει δει την άνοδο της τάσης: Έχει δημοσιεύσει πολλά βίντεο Snapchat του εαυτού της και έναν φίλο που γελάει και χορεύει με τίτλο "Η πρακτική χορού στην κοιλιά!"

Ακόμη και το NHS φαίνεται να είναι επί του σκάφους με την τάση, προσθέτοντας ένα φόρεμα χορού κοιλιά στο online κέντρο NHS Choices Fitness Studio. Είναι αρκετά προφανές ότι αυτό το χορευτικό στυλ έχει μια πραγματική στιγμή αυτή τη στιγμή, γι 'αυτό αποφάσισα να βουτήξω βαθύτερα στην προέλευσή του και να του δώσω τον εαυτό μου. Σίγουρα δεν μπορεί να είναι τόσο δύσκολο, έτσι δεν μπορεί; Κρατήστε κύλιση για να μάθετε.

Η ΙΣΤΟΡΙΑ

Ο χορός της κοιλιάς δημιουργήθηκε στην Αίγυπτο ως στυλ χορού που υπογράμμισε πολύπλοκες κινήσεις του κορμού. Καθώς έχει ταξιδέψει σε άλλες χώρες, έχει πάρει πολλές διαφορετικές μορφές: Το τουρκικό στυλ είναι πολύ πιο ζωντανό και παιχνιδιάρικο με μια μεγαλύτερη προβολή της ενέργειας από ό, τι το πιο απαραιτήτως αιγυπτιακό στυλ.

Σύμφωνα με τον ιδιοκτήτη Freestyle Dance, Brooke Brown-Adams, "παραδοσιακά γυναίκες χορεύτριες καλύφθηκαν από τα κεφάλια μέχρι τα πόδια, εκτός από τα μάτια.Οι γυναίκες φορούσαν πολυτελή ρέοντα υφάσματα τα οποία ήταν συχνά στρωμένα και σκισμένα, έτσι κι όταν μετακόμισαν, το υλικό κινήθηκε όμορφα μαζί τους."

ΤΑ ΟΦΕΛΗ

Δεδομένου ότι η σύγχρονη ζωή μας σημαίνει ότι περνάμε πολύ χρόνο καθισμένος (ως επί το πλείστον), ο χορός της κοιλιάς είναι λαμπρός για να απελευθερώσει όλη την στεγανότητα και ακαμψία στο σώμα σας ενώ εργάζεστε στους πυρήνες των μυών σας. Μπορεί να ονομάζεται χορός της κοιλιάς, αλλά σε μια τάξη, εργάζεστε σε κάθε μέρος του σώματος, καθιστώντας την μια μεγάλη περιεκτική άσκηση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε και να τονώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την ευκαμψία και τη στάση του σώματος.

Ο χορός έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει κάποιες συνθήκες πλάτης και ισχίου, ο Brown-Adams εξηγεί: «Ο τρόπος με τον οποίο μετακινείτε τις κυματισμούς (μετακινώντας τη σπονδυλική στήλη για να κάνετε τους μυς πιο ευέλικτο) σημαίνει ότι οι σπόνδυλοι απελευθερώνονται, συχνά διευκολύνοντας τον πόνο. "Ενώ ο χορός της κοιλιάς είναι σίγουρα ασφαλής και ωφέλιμος για την πλειοψηφία, αν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε το GP σας πριν πάτε σε μια τάξη.

"Ο χορός της κοιλιάς μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικός για τα συμπτώματα του PMS, λόγω της κίνησης στο κάτω μέρος του στομάχου και των πυελικών μυών", αποκαλύπτει ο Brown-Adams. "Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από χαμηλή διάθεση ή κατάθλιψη επωφελούνται από το αίσθημα της ευημερίας που δίνει ο χορός. Και πάλι, το να είσαι υπό τον έλεγχο του δικού σου σώματος έχει μια υπέροχη αίσθηση να έχεις, ακόμα και μόνο για τη διάρκεια μιας τάξης."

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΔΙΔΑΣΩ;

"Αρχικά, είναι σημαντικό να μαθαίνουμε από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία", λέει ο Brown-Adams, "Αν κάνετε μερικές από τις κινήσεις λάθος, όπως κάθε άσκηση, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, αλλά μόλις έχετε τις βασικές κινήσεις κάτω και εσείς" έχετε μάθει τις κατάλληλες τεχνικές, τότε μπορείτε σίγουρα να βασιστείτε σε αυτό. "Θα βρείτε επίσης πολλά λεπτομερή σεμινάρια στο YouTube που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τι μπορείτε να περιμένετε από μια τάξη;

"Τα μαθήματα συνήθως έχουν περίπου 10 άτομα και έχουν διάρκεια μιας ώρας. Έχουμε αντρικούς χορευτές της κοιλιάς που έρχονται και στα μαθήματα, αλλά η πλειοψηφία είναι γυναίκες ", εξηγεί ο Brown-Adams.

Συνήθως, θα κάνεις τη γυμνή κλάση, επιστρέφοντας στις ρίζες του χορού, έτσι ώστε να γίνεις πιο γειωμένος. Η Brown-Adams λέει ότι όλες οι καλές τάξεις θα περιλαμβάνουν μια προθέρμανση, η οποία είναι σημαντική για όλες τις ασκήσεις και στη συνέχεια στις συνεδρίες της στο Freestyle Dance, διδάσκει μερικές βασικές τεχνικές για τη μουσική πριν προχωρήσει σε μια μικρή ρουτίνα.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΚΛΗΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ;

"Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τις κινήσεις πραγματικά φυσικές, ενώ άλλοι το βρίσκουν πιο δύσκολο να πάρουν", εξηγεί ο Brown-Adams. "Γενικά, οι άνθρωποι βρίσκουν πιο σκληρές τις κινήσεις στο πάνω μισό (για παράδειγμα, τα shimmies), αλλά αυτό συμβαίνει επειδή κινούνται μεμονωμένα οι μύες, κάτι που διαφέρει από τις περισσότερες μορφές άσκησης".

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΟ;

Είναι μια ερώτηση που αναρωτιόμουν την προ-τάξη, αλλά ο Brown-Adams με βεβαιώνει: «Καθόλου - εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, αλλά είναι καλό να βλέπετε το σώμα σας μέσα από τα ρούχα ώστε να μπορείτε να δείτε τις κινήσεις». ό, τι αισθάνεστε άνετα.

Η ετυμηγορία μου

Ο χορός της κοιλιάς δεν μοιάζει με τίποτα που έχω δοκιμάσει ποτέ πριν. Νόμιζα ότι ήμουν αρκετά συντονισμένος, αλλά όπως αποδεικνύεται, δεν είμαι τόσο συντονισμένος όσο σκέφτηκα. Επιλέξα να φορέσω μια ζώνη νομισμάτων και μπορώ να επιβεβαιώσω ότι ναι, το κάνει πιο διασκεδαστικό.

Προσπάθησα να αντιγράψω τον Brooke όσο το δυνατόν περισσότερο. Κοίταξε τόσο αβίαστα, ενώ έπρεπε πραγματικά να σκεφτώ κάθε κίνημα και δεν ήμουν τόσο καλός στο να απομονώσω τον πυρήνα ή τη λεκάνη μου όπως ήθελα να είμαι.

Οι κινήσεις συνέχισαν με το ρυθμό της μουσικής: χτυπήματα ισχίου και ανελκυστήρες, σταγόνες του στομίου των ώμων και των ώμων που με έκαναν να αισθάνομαι το πιο κοντινό νομίζω ότι θα φτάσω ποτέ στο Beyoncé-esque. Βρήκα ευκολότερες κινήσεις υγρών, οριζόντιες και κατακόρυφες μορφές οκτώ ή βρόχους άπειρης με τους γοφούς. Αυτό συνδυάστηκε με τα shimmies, τους κυλίνδρους σώματος (τα οποία είναι πολύ σφιχτά και ελεγχόμενα) και αναπηδούν από το πόδι, με δάχτυλα των ποδιών.

Μόλις έφτασα στο παρελθόν για να κτυπήσω τις κινήσεις επί τόπου, ξεκινήσαμε να κινούμαστε-ενσωματώνοντας τα βήματα για τα ταξίδια, τις στροφές και τις περιστροφές. Στη συνέχεια, προσθέσαμε στις κινήσεις των βραχιόνων. Εάν φτάσετε σε επίπεδο εμπειρογνωμόνων, αυτό είναι όπου θα αρχίσετε να προσθέτετε backbends, κεφάλι πετάει και arabesques, αλλά νομίζω ότι θα περιμένω μέχρι να έχω τα βασικά κάτω.

Συνολικά, η μουσική το έκανε πολύ διασκεδαστικό και μου άρεσε πολύ να χορεύω, παρόλο που οι κοιλιακοί μου πόνοι και μπορούσα να αισθανθώ τα αποτελέσματα στους μηρούς και τις γλουτές μου - υποθέτω ότι δεν είχα χρησιμοποιήσει τους μυς μου πριν από αυτό.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΛΥΨΕΙ ΤΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ;

Ναι σίγουρα. Μετά τα πρώτα 15 λεπτά, ήμουν συγκλονισμένος από το πόσο ένιωθα ότι οι μύες μου δούλευαν. Ο Brooke εξηγεί: "Είναι πολύ ωραίο να ορίζεις τη μέση και τις καμπύλες και θα βρεις ότι σφίγγεις πραγματικά τους μύες γύρω από τον πυρήνα και τους γοφούς." Όπως αποδεικνύεται, οι ασκήσεις του standard ab, όπως οι sit-ups, Απομονώστε τις κοιλιακές κοιλότητες με τον τρόπο που χρειάζεστε για τον χορό της κοιλιάς - κάτι το καθιστά εξαιρετικό για τους μικρούς μυς.

Για να εκπαιδεύσετε με τον Brooke, επισκεφθείτε το Freelance Dance. Για τις τάξεις στο Λονδίνο, επισκεφθείτε το Belly Dance Body Mind ή την Ακαδημία Πόλης και υπάρχουν επίσης μαθήματα στο Λιντς, το Μάντσεστερ και το Εδιμβούργο.