8 θεραπευτικά βότανα για άγχος, φλεγμονή και πολλά άλλα

Είναι εύκολο να υποτιμάτε τη δύναμη των φυτών για να θεραπεύσετε τις πιο δύσκολες ασθένειες του σώματός σας. Συχνά, πηγαίνουμε κατευθείαν σε φάρμακα χωρίς φάρμακα για τη θεραπεία πονοκεφάλων, φλεγμονής και άλλων συνδρόμων. Πολλοί από εμάς έχουν προετοιμαστεί να εξαρτώνται από συνταγογραφούμενα φάρμακα όλη τη ζωή μας. Εάν δεν είστε ακόμα, ήρθε η ώρα να εξοικειωθείτε με το φάρμακο της φύσης: θεραπευτικά βότανα.

Για αμέτρητα χρόνια, άνθρωποι από διάφορους πολιτισμούς βασίστηκαν σε φαρμακευτικά φυτά από τη γη της μητέρας ως μέσο για να καταπραΰνουν και να επισκευάζουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Η χρήση θεραπευτικών βοτάνων χρονολογείται από το 3000 π.Χ. Οι φυσικές ιδιότητες που διατυπώνονται στα βότανα θεραπείας είναι απόδειξη ότι δεν χρειάζεται να εξαρτάτε από τα ναρκωτικά για να θεραπεύετε συγκεκριμένες ασθένειες. Τα φυσικά βότανα έχουν τη δύναμη να ηρεμούν τα πάντα, από το άγχος σας μέχρι τα δυσκολότερα δερματικά προβλήματα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 απέδειξε ότι η χρήση βοτανοθεραπείας ανέρχεται στο 21% σε άτομα με διαταραχές άγχους και, σύμφωνα με μια μελέτη του 2001 που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες με κρίσεις πανικού ή σοβαρή κατάθλιψη σε εναλλακτική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων, για να τους βοηθήσουν.

Η φυτική ιατρική μπορεί να σας βοηθήσει με μια ποικιλία θεμάτων σχετικών με την υγεία. Για παράδειγμα, ένα δημοφιλές βότανο γνωστό ως Ashwagandha έχει ιστορικό βοήθειας με ανεπάρκειες μνήμης, νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Parkinson και Alzheimer και τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας.

Είναι σαφές ότι η επιστήμη λέει ότι τα βότανα θεραπείας μπορούν να θεραπεύσουν ποικίλα προβλήματα υγείας, αλλά θέλαμε επίσης να καλέσουμε τους ειδικούς. Πατήσαμε τρεις βοτανολόγους για να καταργήσουμε τα οφέλη της θεραπείας βότανα και το μόνο που μπορούν να κάνουν για σας. Συνεχίστε να διαβάζετε για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη θεραπεία των βοτάνων.

Θεραπεία βότανα είναι μια προληπτική προσέγγιση για την υγεία

"Η ομορφιά των βοτάνων είναι ότι δεν είναι διατυπωμένη, μας δίνεται από τη γη, που καλλιεργείται από όλα όσα είναι φυσικά στον κόσμο, όπως ο ήλιος και το νερό", λέει ο Nikki Arguinzoni-Gil, ένας εξουσιοδοτημένος φυσιοθεραπευτής γιατρός. "Τα βότανα υπήρχαν από την αρχή του χρόνου και για το μεγαλύτερο μέρος της ύπαρξής μας χρησιμοποιήθηκαν για να θεραπεύσουν πληγές, να θεραπεύσουν ασθένειες, να θρέψουν το σώμα και πολλά άλλα. Είναι στην αγνότητα του ότι φιλοξενεί μια τέτοια θεραπευτική δύναμη. Τόσο με μεμονωμένα βότανα όσο και με σκευάσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέρος ενός φυτού που θέλετε, ανάλογα με το ποια βότανα θέλετε να χρησιμοποιήσετε.

Μπορείτε να πάρετε μερικά βότανα και να κάνετε φυτικά σκευάσματα με στόχο την αντιμετώπιση ή την πρόληψη όποιων συνθηκών επιθυμείτε."

"Τα βότανα θεραπείας είναι βοτανικά στοιχεία από τη γη", λέει ο Fern Olivia, ειδικός στην ολοκληρωτική ιατρική. "Είναι επίσης γνωστοί ως καταψύκτες φαρμάκων της φύσης εξαιτίας της αρχαίας σοφίας θεραπείας τους."

Η βοτανολόγος εμπειρογνωμόνων και θεραπευτής της Ayurvedic Martha Soffer της Surya Spa αναφέρεται σε θεραπευτικά βότανα ως Ayurvedic medicine, μια φυτική πρακτική που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από 3000 χρόνια. "Στο πιο εσωτερικό επίπεδο, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, τα φυτά φέρνουν μαζί τους ένα είδος νοημοσύνης που μόλις αρχίζουμε να ανακαλύπτουμε - μια κυτταρική και καθολική νοημοσύνη, η οποία ευθυγραμμίζεται με την ίδια κυτταρική νοημοσύνη στο σώμα μας", λέει. "Η ευθυγράμμιση του σωστού φυτού με τη σωστή ανισορροπία θέτει το σώμα μας πίσω στην τάξη.

Τα θεραπευτικά βότανα μας βοηθούν να αποκαταστήσουμε αυτή τη σύνδεση και να αποκαταστήσουμε την ευημερία μας ».

Οφέλη για την υγεία των θεραπευτικών βότανα

"Ορισμένα βότανα βοηθούν στην ηπατική λειτουργία, προβλήματα δέρματος, υπερθέρμανση, πυρετό, ανοσία, αφαίρεση παρασίτων, κόπωση και πολλά άλλα", λέει ο Soffer. "Ο συνδυασμός των βοτάνων είναι σημαντικός και όπως κάθε συνταγή είναι καλό να έχουμε κάποιον με γνώση και εμπειρία να εκτιμήσουμε την κατάστασή σας και να προτείνουμε ή να διαμορφώσουμε μοναδικά μοναδικά βότανα στη μοναδική στιγμή που το χρειάζεστε".

"Υπάρχουν φυτικές εγκυκλοπαίδειες που μπορούν να σας ενημερώσουν για τα μεμονωμένα βότανα και για το τι βοηθούν. Είναι γεμάτο μυαλό για να δούμε πόσο εκτεταμένοι είναι αυτοί οι κατάλογοι και οι αμέτρητοι τρόποι να βοηθήσουν τα βότανα και να βοηθήσουν τους ανθρώπους », λέει ο Arguinzoni-Gil.

Όπως εξηγεί, τα βότανα θεραπείας έχουν ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν μια πληθώρα προβλημάτων, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν μερικά από τα παρακάτω:

Αντιφλεγμονώδης

"Ορισμένα βότανα μειώνουν τη φλεγμονή", λέει ο Arguinzoni-Gil. "Αυτή η φλεγμονή μπορεί να βρεθεί στις αρθρώσεις, τους μυς, το στομάχι, τα έντερα, τα νεύρα και πολλά άλλα. Πολλά από αυτά τα φυτά δουλεύουν για τη μείωση της δραστηριότητας των προ-φλεγμονωδών κυττάρων, έτσι ώστε οι άνθρωποι να βιώνουν λιγότερη δυσκαμψία, ερεθισμό και λιγότερο πόνο. Ορισμένα βότανα με αυτή την ιδιότητα περιλαμβάνουν κουρκούμη, καγιέν, βοσβέλια και γλυκόριζα."

Αντιβακτηριακό

"Τα βότανα έχουν μεγάλες αντιβακτηριακές ικανότητες. Αυτά τα βότανα συνήθως καταστρέφουν ή αποτρέπουν την ανάπτυξη βακτηριδίων. Ορισμένα βότανα με αυτές τις δυνατότητες περιλαμβάνουν φρέσκο ​​σκόρδο, θυμάρι, γαρίφαλο, ευκάλυπτο και πολλά άλλα, "εξηγεί ο Arguinzoni-Gil.

Αντι-σπασμωδικό

Σύμφωνα με το Arguinzoni-Gil, τα βότανα όπως η μέντα, ο φλοιός κράμπας, το kava και το valerian βοηθούν στη μείωση των μυϊκών σπασμών.

Διαλύων τα αέρια του στομάχου

"Ορισμένα βότανα έχουν ιδιότητες καρμπόν, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνουν και εμποδίζουν το φυσικό αέριο", εξηγεί ο Arguinzoni-Gil. "Μερικά από τα βότανα που χρησιμοποιούνται για αυτό είναι μάραθο, τζίντζερ, χαμομήλι και μέντα."

Ηπατοπροστατευτικό

"Βότανα όπως η πικραλίδα, γαϊδουράγκαθο γάλα, αγκινάρα και κουρκούμη, προστατεύουν τα ηπατικά κύτταρα από βλάβη και υποστηρίζουν φυσιολογικές ηπατικές λειτουργίες", λέει ο Arguinzoni-Gil.

Θεραπεία βότανα έναντι του φαρμάκου Over-the-Counter

"Το φάρμακο χωρίς φάρμακο είναι συχνά αποτελεσματικό για βραχυπρόθεσμα ή για το τι θα μπορούσαμε να αποκαλούμε« φάρμακο έκτακτης ανάγκης », λέει ο Soffer. "Παρέχουν πράγματα όπως άμεση ανακούφιση από τον πόνο ή άμεση ρινική εκκαθάριση. Αλλά όλα αυτά έχουν παρενέργειες και είναι τυπωμένα σε κάθε μπουκάλι, κιβώτιο και βάζο. Στην Αγιουρβέδα, ολόκληρο το φυτό έχει σημασία - και όχι ένα απλό εξαγόμενο συστατικό, που επανασυντίθεται. Θεραπεία βότανα είναι τρόφιμα, ολόκληρα τρόφιμα, με εξαιρετικά θρεπτικά και θεραπευτικά αποτελέσματα."

"Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη από τη χρήση θεραπευτικών βοτάνων είναι ότι η πηγή προέρχεται από τη Μητέρα Φύση, έτσι παίρνετε ένα καθαρό φυσικό προϊόν 100%", λέει ο Arguinzoni-Gil. "Το φάρμακο χωρίς συνταγή, ενώ παράγεται συχνά από φυτά, καθίσταται βαμμένο καθώς υφίσταται επεξεργασία σε εργαστήριο. Μπορεί να παίρνετε ένα βότανο για να θεραπεύσετε ένα πράγμα, αλλά έχετε ένα πρόσθετο επίδομα και να τελειώσετε αντιμετωπίζοντας περισσότερα από ένα πράγμα με αυτό το ένα βότανο. Τα βότανα έχουν φυσικά πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε τόσο πολύ και αντιμετωπίζουμε πολλά συμπτώματα αμέσως."

"Βασικά, τα βότανα είναι προληπτικά, ενώ τα φάρμακα είναι βοηθητικά μέσα συγκαλύψεων, καλύπτοντας την αληθινή αιτία της πάθησης, που ποτέ δεν φτάνουν πραγματικά στην υποκείμενη ανισορροπία", εξηγεί ο Olivia.

Εξειδικευμένα συνιστώμενα θεραπευτικά βότανα

Ashwagandha

Το Arguinzoni-Gil παίρνει αυτό το βότανο σε μορφή κάψουλας. "Αυτό το βότανο είναι ένα προσαρμογόνο έτσι βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν καλύτερα το στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης και του άγχους, βελτιώνει τη λίμπιντο και ακόμη βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα », εξηγεί.

Αμαλάκι

"Αυτό το βότανο έχει πολλά οφέλη, ειδικά για τις γυναίκες", εξηγεί ο Arguinzoni-Gil. "Βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος καθώς είναι υψηλό σε θρεπτικά συστατικά όπως το Β12 και το φολικό οξύ. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά με συμπτώματα PMS όπως κράμπες και μεταβολές της διάθεσης, εξισορροπεί τις ορμόνες, αυξάνει τη λίμπιντο και μειώνει το άγχος και το άγχος. Και λόγω των αντιμικροβιακών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του, μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια με τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Το χρησιμοποιώ συχνά σε μορφή βάμματος."

Dong Quai

"Επίσης γνωστό ως amla, αυτός ο καρπός είναι απίστευτα αναζωογονητικός", λέει ο Soffer. "Είναι εξαιρετικά υψηλή σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές δυνάμεις. Όλα τα μέρη αυτού του φυτού τροφοδοτούν τη φυσιολογία και προωθούν τη μακροζωία."

Μπράμμι

"Αυτό το βότανο είναι κυριολεκτικά σε σχήμα εγκεφάλου, έτσι μπορείτε μάλλον να μαντέψετε για τι είναι καλό", λέει ο Soffer. "Ο Brahmi βοηθά με τη μνήμη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την επισκευή του νευρικού συστήματος. Είναι επίσης ουδέτερο στη γεύση, κάτι που δεν συμβαίνει πάντα με τα βότανα θεραπείας ».

Σιβηρικό τζίνσενγκ

"Αυτό το βότανο σας βοηθά να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος, αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει την διανοητική σαφήνεια, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά επίσης στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος", λέει ο Arguinzoni-Gil.

Πικραλίδα

Σύμφωνα με την Arguinzoni-Gil, η πικραλίδα είναι γεμάτη με πολλές βιταμίνες και μέταλλα. "Είναι πολύ γνωστό για την ικανότητά του να καθαρίζει το συκώτι. Η πικραλίδα βοηθά στη διατήρηση της σωστής ροής χολής από το συκώτι. Βοηθά επίσης στη διαχείριση του διαβήτη καθώς διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης, επομένως διατηρεί το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Η πικραλίδα είναι επίσης υπέροχη για την προστασία των οστών σας, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ. Η πικραλίδα είναι ένα μεγάλο διουρητικό που υποστηρίζει το ήπαρ στην αποτελεσματική αφαίρεση των τοξινών και διεγείρει την ούρηση."

Μέντα

"Συνήθως χρησιμοποιείται σε μορφή πετρελαίου, η μέντα είναι ένα εκπληκτικό, πολυλειτουργικό βότανο", λέει ο Arguinzoni-Gil. "Είναι υπέροχο για βοήθεια με φούσκωμα και δυσπεψία καθώς χαλαρώνει τους σπασμούς στο παχύ έντερο. Η προσθήκη μιας σταγόνας ελαίου μέντας σε νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ναυτία. Αν χρησιμοποιείτε λάδι με μέντα για τους ναούς και το μέτωπό σας, θα διαπιστώσετε ότι είναι επίσης υπέροχο για την ανακούφιση των πονοκεφάλων. Εάν σας αρέσει να έχετε υγιή μαλλιά, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες μελιτζάνας στο σαμπουάν σας, καθώς μπορεί να μειώσει την πιτυρίδα, να βοηθήσει στην απώλεια μαλλιών και να πυκνώσει τα μαλλιά σας.

Neem

Σύμφωνα με την Soffer, η Neem είναι επίσης ένα μεγάλο βότανο για τα μαλλιά. "Το πετρέλαιο που παράγεται με neem βοηθά στην ακμή, αφήνει μια υγιή λάμψη στα μαλλιά σας και φέρει αντιβακτηριακή ιδιότητα που βοηθά στην πιτυρίδα", λέει.

Πώς να βρείτε τα βότανα και να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας

"Ορισμένα βότανα μπορούν να μαγειρευτούν σε πιάτα ή να χρησιμοποιηθούν σε σαλάτες", λέει ο Arguinzoni-Gil. "Πολλά βότανα μπορούν να ληφθούν σε μορφή τσαγιού, η οποία μπορεί συχνά να είναι εξίσου αποτελεσματική με το φαγητό ή τη λήψη τους σε μορφή κάψουλας. Μερικά βότανα είναι καλύτερα να λαμβάνονται σε μορφή υγρού ή σκόνης. Τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής φέρουν φυτικά τρόφιμα. Υπάρχουν επίσης πολλά φυτικά βιβλία συνταγών εκεί έξω που παρέχουν υπέροχους τρόπους για να πάρει θεραπευτικά βότανα στη διατροφή σας. Υπάρχουν φυτικά καταστήματα και φυτικά αγροκτήματα στα οποία μπορείτε να αγοράσετε βότανα ή μπορείτε να αγοράσετε ακόμη και τα δικά σας φυτά και να τα μεγαλώσετε στο σπίτι.

Απλά φροντίστε να πάρετε αυτά τα βότανα που δεν είναι γενετικά τροποποιημένα και πιστοποιημένα βιολογικά, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε την καθαρότητα της αγοράς σας. Ορισμένα βότανα είναι καλύτερα σόλο ενώ άλλα είναι καλύτερα σε συνδυασμό με άλλα βότανα. Πώς θα πρέπει να ενσωματώσετε τα βότανα στη διατροφή σας εξαρτάται σίγουρα από αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε στην υγεία. Τυχαίνει να αγαπώ πραγματικά το τσάι από βότανα που παρασκευάζεται από μια εταιρεία που ονομάζεται Alvita Tea. Έχουν περάσει από το 1922 και όχι μόνο τα τσάγια τους είναι νόστιμα, αλλά είναι πιστοποιημένα βιολογικά και μη ΓΤΟ ".

"Όσον αφορά την επιλογή ποιο βότανο είναι καλύτερο για σας, είναι καλό να έχετε κάποιον που μπορεί να εκτιμήσει τις τρέχουσες ανισορροπίες σας, να καταλάβει τα χαρακτηριστικά κάθε βοτάνου και πώς να τα συνδυάσει", προτείνει ο Soffer. "Αν δεν έχετε πρόσβαση σε έναν γιατρό της Αγιουρβέδα, μπορείτε να βρείτε μια online δοκιμή dosha, να δείτε τι αισθάνεται την ισορροπία σας σε εκείνη την εποχή και ποια βότανα θα μπορούσαν να συνιστώνται μέσω αυτής της δοκιμής. Τα βότανα μπορούν να αγοραστούν σε κάψουλες ή, με τον παλαιό τρόπο, να αναμιχθούν με αρκετό ζεστό νερό για να βοηθήσουν να πέσουν κάτω.

Είναι επίσης ωραίο να ακολουθήσετε με λίγο ghee και μέλι, για να βοηθήσετε με την πέψη και την απορρόφηση. Στη Surya αγοράζουμε βότανα από εταιρείες που ενδιαφέρονται για τα φυτά. Αγαπάμε εταιρείες όπως το Παζάρι της Ινδίας, το Mountain Rose και η Bayan Botanicals, που πωλούν όλοι εξαιρετικά βιολογικά βότανα δοκιμασμένα σε εργαστήρια ».

Ed. Σημείωση: Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Έπειτα, ανακαλύψτε τα τρία φυσικά συμπληρώματα βότανα που θα απαλύνουν το άγχος σας.