Εάν μετακινείτε κάθε 30 λεπτά, μπορείτε απλά να ζήσετε περισσότερο

Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε ακούσει κάποιους τρομακτικούς ισχυρισμούς εναντίον εναπομείναντος καθιστικού. Και όταν ο James Levine, MD, PhD, διευθυντής της πρωτοβάθμιας πανεπιστημιακής πανεπιστημιακής σχολής Mayo Clinic-Arizona, συνέβαλε στη φευγαλέα φράση «η συνεδρίαση είναι το νέο κάπνισμα», λίγα χρόνια πριν, το έθνος συμμετείχε σε κοινό πανικό.

Από τότε, το διαδίκτυο ήταν γεμάτο λύσεις, στρατηγικές και μελέτες - και για να είμαι ειλικρινής, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνεις τι είναι αυτό. Και όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φαινόμενο υγείας, υπάρχουν πάντα νέες εξελίξεις.

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, τέτοιες επιλογές για τον τρόπο ζωής, πράγματι, θέτουν μερικούς σοβαρούς κινδύνους για την υγεία (δεν είμαστε σοκαρισμένοι). Ωστόσο, έχουν υπάρξει μερικές αξιοσημείωτες ενημερώσεις σχετικά με το θέμα που αξίζει σίγουρα να επισημανθεί. Συγκεκριμένα, ο συγκεκριμένος αριθμός λεπτών που κάθονται μπορεί να κάνει τη διαφορά, και ο μαγικός αριθμός είναι 30.

Όπως αναφέρει σήμερα, "Οι άνθρωποι που βιώνουν τόσο μεγάλες περιόδους αδιάλειπτης συνεδρίασης και οι οποίοι μένουν καθισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα - 12,5 ώρες ή περισσότερες ημερησίως - έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία ». Αυτές οι πληροφορίες έρχονται κατευθείαν από τον κύριο συγγραφέα της μελέτης, Keith Diaz, συνεργάτη ερευνητή στο Ιατρικό Κέντρο του Columbia University. Συγκεκριμένα, ορίζει ότι η συνεδρίαση για περισσότερο από 30 λεπτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική.

Ευτυχώς, η επιδιόρθωση είναι εύκολη και κάτι που μπορούμε όλοι να υλοποιήσουμε χωρίς προβλήματα στην καθημερινότητά μας. Συμβουλή του Diaz: Μετακινήστε κάθε 30 λεπτά για τουλάχιστον ένα λεπτό. (Με άλλα λόγια, είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να αρπάξετε τον εαυτό σας ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ, να τρέξετε στο μπάνιο ή απλά να κάνετε έναν γρήγορο γύρο εξουσίας γύρω από το γραφείο.)

"Οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί και να προσπαθήσουν να κάνουν ένα διάλειμμα κάθε μισή ώρα αν μπορούν", είπε ο Diaz Σήμερα. "Όταν τα σώματά μας δεν κινούνται, απλά σταματούν να λειτουργούν όπως υποτίθεται ότι". Επιπλέον, σύμφωνα με τους ερευνητές που πραγματοποίησαν τη μελέτη, η παραμονή ακόμα για μια ώρα ή 90 λεπτά κάθε φορά έκανε τα πράγματα χειρότερα. Ο Diaz προσθέτει, "Αν περνάτε την ημέρα σας έτσι, δεν έχει σημασία αν μπορείτε να σφίξετε σε μια προπόνηση το πρωί ή τη νύχτα."

Η σύστασή μας; Όπως με κάθε μελέτη, προσπαθήστε να μην ιδρώσετε πάρα πολύ. Είμαστε μόνο άνθρωποι και δεν είναι πάντα δυνατό να σταθεί κάθε 30 λεπτά και να καταγράψουμε πόσο καιρό κάθομε, κοιτάζοντας την οθόνη σας όλη την ημέρα - ειδικά όταν είναι δική σας δουλειά να καθίσετε μπροστά σε ένα γραφείο. Ωστόσο, είναι τροφή για σκέψη και ένα υγιές επίπεδο συνειδητοποίησης είναι πάντα χρήσιμο όταν πρόκειται να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.

Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε αυτή την προπόνηση αν χρειαστεί να αυξήσετε τη ροή του αίματος μετά την εργασία, ή, αν κάτι λιγότερο επιθετικό είναι περισσότερο το φορτίο σας, δοκιμάστε αυτό το απλό τέχνασμα που υποστηρίζεται από την επιστήμη.