Πώς να απαλλαγείτε από καούρα

Ενώ η καούρα συνήθως έχει πολύ λίγη επίδραση στη γενική υγεία, μπορεί να είναι ένα από τα πιο άβολα και ανεπιθύμητα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν σε τακτική βάση. Η καούρα προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, μια κατάσταση στην οποία το οξύ του στομάχου ταξιδεύει πίσω στον οισοφάγο. Αυτό προκαλεί μια αίσθηση καψίματος ή τσίμπημα στο στήθος (συχνά κοντά στην καρδιά) και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, από επιλογές τροφίμων και ποτών έως σωματική δραστηριότητα και γενικό τρόπο ζωής. Ευτυχώς, η απάντηση για το πώς να απαλλαγείτε από την καούρα μπορεί να είναι ευκολότερη και πιο διαισθητική από ό, τι νομίζετε.

Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες μας συμβουλές (τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα) για να ξεπεραστεί αυτή η ενοχλητική εμπειρία.

Διαβάστε παρακάτω για τον ουσιαστικό οδηγό μας σχετικά με τον τρόπο εξάλειψης της καούρας.

Για άμεση ανακούφιση

Η καούρα μπορεί να ξεσπάσει σε μια στιγμή. Για άμεση ανακούφιση, δοκιμάστε τσίχλες. Σύμφωνα με τον πεπτικό εμπειρογνώμονα Atif Iqbal, MD, η παραγωγή σάλιου που παράγεται από τσίχλες μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αντίδρασης του σώματος στην καούρα. Μια άλλη λύση; Πιείτε μαγειρική σόδα και νερό. Όπως μια αντιόξινη ταμπλέτα, η σόδα ψησίματος βοηθά στην εξουδετέρωση του οξέος που προκαλεί καούρα. Τελικά, μεταβείτε σε ρούχα με χαλαρή τοποθέτηση. Τα ρούχα που σφίγγουν την κοιλιά - είτε πρόκειται για ζώνη, για φόρεμα, είτε για το αγαπημένο σας ζευγάρι κοφτερά τζιν - μπορούν να διαταράξουν τη φυσική κίνηση υγρών μέσα στο σώμα, αυξάνοντας την πιθανότητα να κυκλοφορήσει οξύ προς λάθος κατεύθυνση.

Για Μακροπρόθεσμη Αρωγή

Η απαλλαγή από την καούρα δεν χρειάζεται να είναι μια σημαντική αναθεώρηση, αλλά πολλοί από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να μετριάσουν την καούρα έχουν εξαιρετικά οφέλη. Μερικοί από τους τρόπους για την εξάλειψη της καούρας μέσω των επιλογών τρόπου ζωής περιλαμβάνουν να πάρει περισσότερη άσκηση. Ένα υγιές σωματικό βάρος είναι απαραίτητο για την ελαχιστοποίηση της καούρας, και υπάρχουν στην πραγματικότητα ορισμένες ειδικές ασκήσεις που αξίζει να δοκιμάσετε.

Για μια πιο υγιή καρδιά, κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει την καούρα (και μπορεί να συμβάλει στην πιο ιατρική σοβαρή επανάληψη της παλινδρόμησης οξέος, GERD). Και, όπως πάντα, Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Αυτό είναι σίσως το λιγότερο αστείο άκρο που σχετίζεται με την απαλλαγή από την καούρα, αλλά ένα ουσιαστικό παρ 'όλα αυτά. Ρίξτε μια ματιά στη λήψη τροφής σας. Για μερικούς, οι άκρως όξινες τροφές όπως το κόκκινο κρασί, τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες είναι κοινές αιτίες.

Πότε να πάρετε μια δεύτερη γνώμη

Εάν η καούρα είναι συχνό φαινόμενο - περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα - συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η συνήθης κατάσταση δεν είναι τίποτε να ανησυχείτε, αλλά ποτέ δεν πονάει να κάνει την υγεία σας προτεραιότητα.

Στη συνέχεια, συνεχίστε να διαβάζετε για επτά πρακτικά φαρμακευτικών τροφίμων που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου στο στομάχι.