8 τρόποι να απαλλαγείτε από μια ψυχρή διανυκτέρευση

Ο Taryn Forrelli, ο ND, επικεφαλής της καινοτομίας της Olly και πιστοποιημένος naturopath, λέει ότι πρέπει να πάει βαρύς στο σκόρδο όταν αισθάνεσαι ένα κρύο που έρχεται. "Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με αντιμικροβιακές, αντι-ιικές και αντιβιοτικές ιδιότητες", εξηγεί. "Βοηθάει επίσης στην αποσυμφόρηση που σχετίζεται με τα κρυολογήματα και το φλουζ. Σκοπός είναι να φάτε ένα μικρό σκελίδες κάθε τρεις με τέσσερις ώρες και να το ψιλοκομίζετε με λίγο ελαιόλαδο ή μέλι, αν δεν μπορείτε να το κοιτάξετε ευθεία". Η συμβουλή μας: Απλά φροντίστε να έχετε αναμνηστικά νομίσματα έτοιμα.

Δοκιμάστε τα συμπληρώματα

Ναι ναι. Όλοι έχουμε πει να έχουμε ένα μπολ με σούπα κοτόπουλου όταν είμαστε άρρωστοι - είναι καλό για την ψυχή, όπως λένε. Αλλά υπάρχει πραγματικά η επιστήμη γιατί λειτουργεί: Η κυστεΐνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στη σούπα κοτόπουλου (απελευθερώνεται από το κοτόπουλο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος) και στην πραγματικότητα ομοιάζει χημικά με τη φαρμακευτική αγωγή της βρογχίτιδας ακετυλοκυστεΐνη. Η πρωτεΐνη και τα ανόργανα συστατικά από το κοτόπουλο (λευκό κρέας-σκούρο είναι λίγο υπερβολικά λιπαρά) συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ενώ το αλμυρό ζωμό βοηθά στη μείωση της βλέννας. Είναι πραγματικά ένα θεραπευτικό τρόφιμο θαύμα-κανένας ζωμός πόδι οστών είναι τόσο σε εξέλιξη.

Να φοράτε υγρές κάλτσες (σοβαρά)

Όταν η Forrelli πρότεινε επίσης τη μέθοδο "υγρής κάλτσας" για να θεραπεύσει ένα κρύο, σκέφτηκα είτε Α) είτε αστειευόταν, είτε Β) σαφώς δεν πήγαινε ποτέ σε μια λακκούβα και έβαζε το παπούτσι της με νερό (που είναι ο προσωπικός μου εφιάλτης). Ωστόσο, αυτή η μέθοδος, γνωστή και ως "κάλτσες θέρμανσης", λειτουργεί με τη φυσική φυσιολογία του σώματός σας για να θεραπεύει τα πάντα, από το κρυολόγημα μέχρι τους πονοκεφάλους, για να διαταράξει τον ύπνο. Ουσιαστικά, όταν τοποθετείτε τις υγρές κάλτσες στα πόδια σας, η δροσερή θερμοκρασία προκαλεί τη ροή αίματος από το δέρμα και πίσω στα πόδια για να τα ζεστάνει.

Αυτή η μορφή «μικροκυκλοφορίας» εκτελεί ακριβώς αυτό που κάνει η τακτική ροή του αίματος, φέρνοντας θρεπτικά συστατικά και τοξίνες έξω. Ωστόσο, κάνοντας αυτό σε μια μικρή περιοχή σε τόσο γρήγορο χρόνο, αντί να πάρετε το ρυθμό της καρδιάς σας τραβάει αίμα στο δέρμα και μακριά από περιοχές πόνου και οίδημα (όπως γεμιστές κόλπων).

Για να το κάνετε αυτό, αρχικά ζεστά τα πόδια σας (τοποθετώντας τα σε ένα ζεστό λουτρό λειτουργεί), στρώνουν ένα ζευγάρι κρύες βρεγμένες κάλτσες στο νεροχύτη και αμέσως τοποθετείτε τους στα πόδια σας. Βάλτε στεγνές κάλτσες (ή πλαστικές σακούλες) πάνω από τις υγρές κάλτσες ώστε να μπορείτε να αγκαλιάζεστε στο κρεβάτι και στη συνέχεια να ξυπνάτε το πρωί να αισθάνεστε καλύτερα.

Ενυδρο

Ο Alex Caspero, επικεφαλής διατροφολόγος της Hum Nutrition, προσθέτει ότι και τα ζεστά ροφήματα είναι απαραίτητο: "Τα ζεστά υγρά, όπως το τσάι, ανακουφίζουν από τη ρινική συμφόρηση και μπορούν να καταπραΰνουν τον φλεγμονώδη ιστό που ευθυγραμμίζει τη μύτη και το λαιμό σας. σε μερικά φρέσκα τζίντζερ για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι σας. " Η εισπνοή ατμού από το ποτό διεγείρει επίσης τις κροκάλες σας (τις μικρές τριχοειδείς δομές στη μύτη και την τραχεία) για να σαρώνουν τα μικρόβια.

Δοκιμάστε κάποια ACV

Η επίτευξη επαρκούς ύπνου αισθάνεται σαν μια τέτοια πολυτέλεια αυτές τις μέρες, αλλά είναι τόσο σημαντικό για τη διατήρηση της σωστής υγείας. Ο Agarwal λέει ότι ο "ύπνος είναι πραγματικά υποτιμημένος για τη θεραπεία με κρύο ιό, αλλά η αλήθεια είναι ότι όταν πάμε για ύπνο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται και αυτή είναι η στιγμή που σε κυτταρικό επίπεδο το σώμα επικεντρώνεται στην καταπολέμηση λοιμώξεων. μπορεί να κοιμάται περισσότερο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ύπνο υπό γωνία για να μειώσει τη ρινική συμφόρηση ή χρησιμοποιώντας ένα διαχύτη ευκαλύπτου ή μενθόλη για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ».

Virtubi Diffuser $ 119

Στη συνέχεια, ελέγξτε τα έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα αμέσως.

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε έχει ενημερωθεί.