Δεν υπάρχει συντριβή, κανένα πρόβλημα: 8 εναλλακτικές λύσεις φυσικού καφέ που θα αγαπήσετε

Σε αυτό το σημείο, το πρωινό μας φλιτζάνι joe έχει γίνει εξίσου σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας μας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας. Το πρόβλημα έρχεται αρκετές ώρες αργότερα, όταν είναι στις 2 μ.μ., είμαστε ξαφνικά εξαντλημένοι, και ούτε καν η λίστα αναπαραγωγής του Spotify's Pump It Up μπορεί να μας ωθήσει. Αυτή η συντριβή είναι κάτι που έχουμε περιμένουν μετά τον καφέ μας - αλλά ίσως δεν πρέπει να είναι. Σήμερα, μοιράζουμε οκτώ φυσικές εναλλακτικές λύσεις που θα διατηρήσουν τα ενεργειακά σας επίπεδα σε μια ταραχώδη μέρα χωρίς την τρομακτική απογευματινή πτώση. Σκεφτείτε: μια σταθερή ροή ενέργειας, αντί των αιχμών και της τρυφερότητας.

Ενδιαφερόμενος? Κρατήστε κύλιση για να δείτε οκτώ φυσικές εναλλακτικές καφέ που δεν έχετε ποτέ σκεφτεί!

Λινέλαιο

Το έλαιο λιναρόσπορου έχει εδώ και καιρό προσφερθεί για τα οφέλη για την υγεία του (για παράδειγμα, είναι γεμάτο με υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3, και είναι μια μεγάλη πηγή ινών). Εκτός από αυτό, είναι μια εκπληκτική πηγή ενέργειας, με περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα και περισσότερο ασβέστιο παρά ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε να καταναλώσετε λιναρόσπορο στη φυσική του μορφή ή μέσω συμπληρωμάτων.

Εικόνα: Λάδι λιναριού της Spring Valley ($ 5)

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι φορτωμένες με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και καλούς υδατάνθρακες. Φάτε ένα όταν αισθάνεστε υποτονικά και θα βρεθείτε αμέσως πιο ξύπνιος.

Chia Seeds

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι σχεδόν η απάντηση κάθε ομορφιά θλίψη κάτω από τον ήλιο, αλλά που ήξεραν ότι θα μπορούσαν να σας δώσουν μια ώθηση της ενέργειας, πάρα πολύ; Είναι γεμάτες από φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μαγγάνιο, φώσφορο και πρωτεΐνη, που σημαίνει ότι θα σας κάνουν να σας γοητεύουν (ειδικά αν τους πασπαλίζετε σε σαλάτα) και κρατήστε τα ενεργειακά σας επίπεδα επάνω χωρίς ακίδα ή συντριβή. Θέλετε περισσότερη απόδειξη; Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της αντοχής και του κλιματισμού κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση σπόρων chia βελτίωσε την άσκηση για 90 λεπτά προπόνηση με τον ίδιο τρόπο που θα έπινε ένα ενεργειακό ποτό, αλλά χωρίς όλα τα επιπλέον ζάχαρα.

Αυγά

Επειδή τα αυγά δεν προκαλούν υπερβολικές ποσότητες σακχάρου στο αίμα σας ή τα επίπεδα ινσουλίνης, αναμένετε ότι η ενέργεια που παίρνετε από αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες τροφή θα σας κρατήσει όλη την ημέρα. (Απλά θυμηθείτε - οι κρόκοι αυγών έχουν υψηλή χοληστερόλη, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας πριν αγοράσετε τρεις δωδεκάδες.)

Μέλι

Μια κουταλιά μέλι κάνει το φάρμακο να κατεβαίνει - και διατηρεί τα ενεργειακά σας επίπεδα ψηλά. Επειδή μειώνεται χαμηλά ο γλυκαιμικός δείκτης, αυτό το φυσικό γλυκαντικό είναι η εκδοχή της φύσης για ένα πυροβολισμό ενέργειας 5 ωρών, δίνοντάς σας μια σταθερή ροή ενέργειας (ιδιαίτερα καλή πριν και μετά από μια προπόνηση).

Ρόδια

Μέχρι τώρα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ρόδια είναι αντιοξειδωτικά δύναμη, μερικοί λένε ακόμα περισσότερο από τα βακκίνια ή το πράσινο τσάι. Μαζί με τη βοήθεια για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, είναι ένα μεγάλο νωρίς το πρωί ενισχυτικό του εγκεφάλου. Όπως και άλλα φρούτα, είναι σε μεγάλο βαθμό φτιαγμένα από φυσικά σάκχαρα, τα οποία το σώμα σας γρήγορα πέφτει και μετατρέπεται σε ενέργεια. Αντίθετα από τα ποτά ζαχαροπλαστικής ενέργειας, ωστόσο, πέφτουν αρκετά χαμηλά στη γλυκαιμική κλίμακα και δεν θα αυξήσουν το σάκχαρό σας στο αίμα - a.k.a. κανένα ατύχημα.

Μήλα

Μιλώντας για τα φρούτα, η φρουκτόζη (φυσικά σάκχαρα) στο τα μήλα μπορούν να σας δώσουν μια παρόμοια αύξηση ενέργειας ως καφέ. Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, απορροφώνται από το σώμα σας πιο αργά, με αποτέλεσμα συνεχή ροή ενέργειας και χωρίς αιχμές ή συντριβές.

Πυροσβέστες

Είναι ώρα Παρασκευής για βολές! Σκότωμα σιταριού, δηλαδή. Το άμυλο του μούρου σίτου ενεργεί ως αποθηκευμένη ενέργεια. όταν μετατρέπεται σε απλά σάκχαρα, γίνεται μια γρήγορη πηγή ενέργειας. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά στο γραφείο σας, σκεφτείτε μια βολή από το σιτάρι αντί για ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ - το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Θα μπορούσατε ποτέ να εγκαταλείψετε τον καθημερινό σας καφέ; Βρήκατε εναλλακτικές λύσεις; Πείτε μας παρακάτω!