13 τρόποι να απαλλαγείτε από αυτό το φουσκωμένο συναίσθημα γρήγορα
Πίνακας περιεχομένων:
- Μην είσαι μολυσμένη αρκούδα
- Περάστε τη γραμμή πρωτεϊνών
- Κάνε μια κίνηση
- Δειπνήστε στο σκοτάδι
- Μαζέψτε στα βακτήρια
- Γλυκό και αλμυρό
- Εκπαιδεύστε την οδό σας
Μην είσαι μολυσμένη αρκούδα
Μεγάλα αποσμητικά στο στόμα και αναστολείς σνακ, αλλά όχι τόσο καλά αν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Μασώντας συνεχώς σημαίνει ότι καταπίνετε περισσότερο αέρα από ό, τι θα έπρεπε. Ναι, είναι χωρίς θερμίδες, αλλά πού πηγαίνει όλος ο υπερβολικός αέρας; Δεν χρειάζεται να το γράψουμε.
Περάστε τη γραμμή πρωτεϊνών
Τα φασόλια είναι γνωστοί παραβάτες για μπαλόνια στην κοιλιά, οπότε προτού ξεδιπλώσετε την πρωτεϊνική σας μπάρα, ελέγξτε τι άλλο υπάρχει σε αυτήν. Πολύ απομονωμένο πρωτεϊνικό προϊόν προέρχεται από σόγια, οπότε, αν και δεν μπορεί να χορταίνετε την ακατέργαστη μορφή, το σώμα σας θα μπορούσε ακόμα να αγωνιστεί να σπάσει τα μόρια σακχάρων (ολιγοσακχαρίτες) που κάποιοι άνθρωποι αγωνίζονται να χωνέψουν. Όταν αφήνονται στις δικές τους συσκευές, ζυμώνουν, προκαλώντας γουργούρισμα και φυσικό αέριο. Οι ράβδοι του Gomacro χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ρυζιού και μπιζελιού πάνω από σόγια, οπότε αν θέλετε κάποιο καύσιμο μετά την προπόνηση, είναι αυτό για το οποίο θα φτάσετε.
Κάνε μια κίνηση
Ακόμα και μόνο 15 λεπτά μετακίνησης θα ωθήσει τα έντερα σας για να μετακινηθείτε, οπότε αν πάρετε έναν ιδρώτα ή να κάνετε μια μικρή βόλτα γύρω από το μπλοκ, τοποθετώντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο μπορεί να μειώσει την ρουφηξιά. Το τέντωμα και η γιόγκα είναι και άλλα καλά πράγματα για τα πονόλαιμα, καθώς απλά στρέφοντας την κοιλιά, μπορείτε να βοηθήσετε να αποσπάσετε επιπλέον αέρα.
Δειπνήστε στο σκοτάδι
Δοκιμάστε και περιστρέψτε το γαλακτοκομικό γάλα για λίγες ώρες (ή ημέρες, αν μπορείτε), αλλά μην στερήσετε τον εαυτό σας εντελώς. Όσο η σοκολάτα σας έχει περισσότερο από 70% κακάο, είστε στο νικητή. Αυτό συμβαίνει επειδή, εκτός από το ότι είναι ένα μεγάλο αντιοξειδωτικό, τα μικρόβια στο κακάο μετατρέπονται σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην ομαλή στρογγυλή κοιλιά. Κλήση της Lindt αυτή τη στιγμή …
Μαζέψτε στα βακτήρια
Τα προβιοτικά είναι το κτήμα της κοιλιάς σας, αν παλεύετε συνεχώς την διόγκωση. Δεν θα παρατηρήσετε αποτελέσματα σε μια μέρα, αλλά η σίτιση των εσωτερικών σας με τα βακτήρια που εξισορροπούν το έντερο θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε οπισθοδρόμηση μακροπρόθεσμα. Συνήθως. σε μορφή δισκίου, το Symprove είναι το νέο παιδί στο μπλοκ που ενισχύει τα βακτηρίδια. Μια μορφή με βάση το νερό που σημαίνει ότι φτάνει κατευθείαν στο στομάχι σας χωρίς να προκαλέσει πέψη (όταν αυτό συμβαίνει, τα βακτήρια αρχίζουν να διασπώνται και έτσι δεν θα λειτουργήσουν καλά), έχει αποδειχθεί κλινικά ότι καταπραΰνει και λειαίνει στο εσωτερικό και έξω.
Γλυκό και αλμυρό
Τα λιπαρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι φίλοι εάν υποφέρετε από μια στιγμή της κοιλιακής τρέλας. Ακόμα και τα υγιή καρύδια και το τυρί παίρνουν το μη-όχι από τους διατροφολόγους όταν βιώνετε μια έκρηξη. Εάν απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να φτάσετε γι 'αυτούς, ακολουθήστε ένα πλούσιο σε κάλιο σνακ. "Το κάλιο αντισταθμίζει το νάτριο σε αλάτι, μειώνοντας την κατακράτηση νερού", λέει ο Peacock. Το καρπούζι, οι μπανάνες, το μάνγκο και οι ντομάτες είναι λαμπρές πηγές.
Εκπαιδεύστε την οδό σας
Το να καθίσετε στην τουαλέτα για ώρες στο τέλος, με την ελπίδα ότι το πρήξιμο σας απλά πέφτει έξω, είναι χάσιμο χρόνου, αλλά 10 λεπτά από την καθημερινή δράση κάθε μέρα ταυτόχρονα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα πράγματα να κινηθούν. "Μόλις είμαστε εκπαιδευμένοι με ασήμαντα, ξεχνάμε τις συνήθειες τουαλέτας μας", λέει η Janie Eastoe, κολπική υδροθεραπεία στο Κέντρο Ευεξίας Naturality. "Η έξαρση της πόρτας, η κακή διατροφή, το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν όλα τα υγιή έντερα, επομένως ίσως χρειαστεί να ξανακοιταστήσετε τα εσωτερικά σας. Μετά από λίγο, θα πρέπει να ξεκινήσουν να θυμούνται πώς να εκτελέσουν σωστά. "Λίγο όπως το ποδήλατο τότε.
Στη συνέχεια, ανακαλύψτε πώς ένας θεραπευτής από την Αγιουρβέδα θα μπορούσε να βοηθήσει το έντερο σας επίσης.