Είμαι διαλογισμός Newbie και δοκιμάσαμε τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού - αυτό ήταν το καλύτερο

Για κάποιο λόγο, πάντα έχω δει τον διαλογισμό ως μια ανυπόληπτη κατάσταση του zen. Πιθανώς η αφέλειά μου να κλωτσήσει, αλλά για πολλά χρόνια, ποτέ δεν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να συμπεριληφθεί στην ελιτιστική εξίσωση του διαλογισμού που περιλάμβανε ανθρώπους όπως έμπειρους γιόγκι και βουδιστές. Για να δώσω στον εαυτό μου μια μικρή πίστωση, αυτό ήταν πριν το όλο κύμα «ευεξίας» ανέλαβε τη γενιά της χιλιετίας. Με τα χρόνια, η πρακτική του διαλογισμού έχει μετατραπεί σε μια πιο προσιτή πρακτική που ο καθένας μπορεί να κάνει παντού.

Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός έχει τη δύναμη να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των φλεγμονών με ελκώδη κολίτιδα και περισσότερων υγειονομικών συνθηκών. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι διευκολύνει τα συμπτώματα του άγχους, της κατάθλιψης και της αϋπνίας.

Το μυαλό μου δεν ηρεμεί ποτέ, μέχρι το σημείο που άρχισα να δέχομαι το άγχος ως τον κανόνα μου. (Ξέρω, δεν είναι υγιές.) Σε μια προσπάθεια να ηρεμήσω τα νεύρα μου, αποφάσισα να δοκιμάσω τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για πρώτη φορά και να μοιραστώ την εμπειρία μου παρακάτω.

Διαλογισμός App: Ήρεμος

Έχω ακούσει τόσα πολλά καταπληκτικά πράγματα για την ηρεμία. Για αρχάριους, είναι δωρεάν, και έχει άγρια ​​σχόλια για την ικανότητά του να χαλαρώνει το άγχος και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Υπάρχουν ατέλειωτα χαρακτηριστικά, που κυμαίνονται από τον ύπνο, το άγχος και το άγχος στις σχέσεις, την ευτυχία, την ευγνωμοσύνη και πολλά άλλα. Επιλέξαμε το πρόγραμμα Daily Calm, το οποίο είναι μόλις 10 λεπτά. Ήθελα να αρχίσω με μικρότερο χρόνο.

Τα πρώτα δύο λεπτά ήταν πραγματικά σκληρά. Το δοκίμασα το πρωί και το μυαλό μου ήταν γεμάτο με τη λίστα μου για τη μέρα. Τα επόμενα λεπτά δεν έγιναν ευκολότερα και η πρώτη ημέρα απλά δεν λειτούργησε. Την επόμενη μέρα, δοκιμάσαμε το ίδιο πρόγραμμα πριν από το κρεβάτι, επειδή δυσκολεύομαι να επιβραδύνει το μυαλό μου όταν ήρθε η ώρα να κοιμηθώ. Άρχισα αμέσως να εστιάζω στην αναπνοή μου και να χαλαρώσω κατευθείαν στο διαλογισμό. Αφού δοκιμάσετε αυτό για μια εβδομάδα, Συνειδητοποίησα ότι ήμουν ικανός να διαλογίζομαι καλύτερα τα βράδια. Είναι επειδή αισθάνομαι κάπως εκπληρωμένη από τα επιτεύγματά μου από την ημέρα και δεν αισθάνομαι ότι τα καθήκοντά μου επιτίθενται σε μένα.

Διαλογισμός App: Χρονόμετρο Insight

Αυτή η (δωρεάν) εφαρμογή αισθάνεται σαν μια κοινότητα. Λατρεύω την πτυχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης του Insight Timer. Μόλις ανοίξετε την εφαρμογή, σας ειδοποιεί για το πόσοι άλλοι άνθρωποι διαλογίζονται ταυτόχρονα με εσάς, οπότε δεν ένιωσα μόνος. Ενώ ο διαλογισμός είναι συνήθως σχετικά με τη μοναξιά, είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι οι άλλοι το ασκούν την ίδια στιγμή.

Αυτή ήταν η δεύτερη εβδομάδα του διαλογισμού από την εφαρμογή Calm κάθε βράδυ, έτσι ένιωσα σε ένα groove. Αυτό που πραγματικά με γέμισε με το Insight Timer είναι ότι είναι και μόνο 10 λεπτά, δηλαδή, φιλικό για αρχάριους. Υπάρχουν πάνω από χίλιες μουσικές επιλογές, οπότε δεν έγινα ενοχλημένος από τις προκαθορισμένες, βασικές επιλογές μουσικής. Επιλέξαμε μελωδίες που αισθάνονταν ηρεμία για μένα προσωπικά. Αφού δοκιμάσαμε αυτήν την εφαρμογή για λίγες μέρες τα βράδια, κοιμήθηκα σοβαρά σαν ένα μωρό. Δεν πήρα το τηλέφωνό μου αργότερα και ένιωσα έτοιμος να το πάρω την επόμενη μέρα.

Αυτή η λήψη θα είναι ένα μόνιμο εξάρτημα στο τηλέφωνό μου.

Διαλογισμός App: Aura

Η Aura έμοιαζε με την πιο προσωπική εφαρμογή διαλογισμού του τσαμπιού. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη διάθεσή σας και να μάθετε για τα διαφορετικά σας πρότυπα διάθεσης όλη την ημέρα, η οποία ήταν πραγματικά χρήσιμη για μένα, και η εφαρμογή προτείνει διαφορετικές πρακτικές διαλογισμού βασισμένες στο πώς αισθάνεστε.

Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά την εφαρμογή, ρώτησε για το άγχος και τα επίπεδα αισιοδοξίας μου. Επίσης ρώτησε για την προσέγγισή μου στην προσοχή, γι 'αυτό και μου αρέσει το πώς η εφαρμογή διαμορφώνει τους διαλογισμούς γύρω από τις προσωπικές προτιμήσεις μου. Επίσης, υπέγραψα για καθημερινές υπενθυμίσεις που με ενθάρρυναν να είμαι πιο προσεκτικός. Μου άρεσε να βλέπω αυτά τα θετικά μικρά μηνύματα να εμφανίζονται στο τηλέφωνό μου.

Δεν θα πήγαινα τόσο μακριά όσο να πω ότι είμαι έμπειρος διαλογιστής τώρα ή οτιδήποτε άλλο, αλλά σίγουρα θα το ασχοληθώ περισσότερο στο μέλλον. Το άγχος και το στρες μου έρχονται σε κύματα, αλλά δεν είναι μόνιμα - και χαίρομαι για την ανάπτυξη μου.

Πώς διαλογίζετε; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.