Αυτή η δοκιμή Scary-Accurate μπορεί να σας πει το καλύτερο workout για την προσωπικότητά σας

Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες γυμναστικής θα συμφωνήσουν ότι εάν ελπίζετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να δουλέψει έξω, η πρώτη θέση εργασίας βρίσκει κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε. Και δεδομένου ότι όλοι έχουμε διαφορετικές προσωπικότητες, αυτό θα σήμαινε τον συντονισμό μερικών από τις βολικότερες τάσεις γυμναστικής υπέρ ενός κάτι που νομίζετε ότι θα κολλήσετε με ειλικρίνεια. (Του Πραγματικά εντάξει εάν το HIIT δεν είναι το πράγμα σας.)

Αλλά ενώ η δοκιμή και το σφάλμα είναι γενικά μια έγκυρη προσέγγιση, τι γίνεται αν υπήρχε μια συντόμευση για να μάθετε ποιο είδος προπόνησης ταιριάζει καλύτερα στην ιδιοσυγκρασία σας; Πιστέψτε το ή όχι, οι επιστήμονες μελετούν τη διασταύρωση της φυσικής κατάστασης και της προσωπικότητας εδώ και δεκαετίες - και οι ειδικοί συχνά αναφέρονται σε μια μελέτη του 2004 ως τον τελικό οδικό χάρτη για την εξεύρεση ιδανικού σχεδίου.

Σύμφωνα με τη μελέτη, για να προσδιορίσετε την "προσωπική σας φυσική κατάσταση", πρέπει να εξετάσετε επτά βασικά στοιχεία και πώς σχετίζονται με εσάς προσωπικά - πράγματα όπως η κοινωνικότητα, η ανταγωνιστικότητα και η εστίαση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ευδοκιμήσετε σε μια ομαδική ρύθμιση ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επεξεργαστείτε τον χρόνο σας "εμένα"; Αγαπάτε το αίσθημα του σπάζοντας έναν ιδρώτα, ή είστε περισσότερο παρακινημένοι από την προοπτική του τόνου abs μετά από λίγες εβδομάδες σκληρής δουλειάς;

Οι ερευνητές της μελέτης πιστεύουν ότι όταν εντοπίσετε πού εμπίπετε σε κάθε βασικό στοιχείο, μπορείτε να βελτιώσετε καλύτερα το σχέδιο φυσικής κατάστασης που ταιριάζει στην προσωπικότητά σας - ειδικά αν είστε νέος στο να εργαστείτε έξω. "Τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά είναι πιθανό να αντιμετωπίσουν πρόσθετες προκλήσεις ή εμπόδια όταν ασχολούνται με δραστηριότητες που απαιτούν να συμπεριφέρονται διαφορετικά από τα συνηθισμένα πρότυπα ή στυλ" εξηγούν οι συντάκτες της μελέτης. Με άλλα λόγια, είμαστε πλάσματα συνήθειας - και είμαστε πολύ πιο πιθανό να επιμείνουμε σε κάτι που ταιριάζει με τα υπάρχοντα χαρακτηριστικά μας ρουτίνας και προσωπικότητας.

Έτσι ποια προπόνηση ταιριάζει καλύτερα; Διαβάστε τα επτά χαρακτηριστικά παρακάτω και απαντήστε στις ερωτήσεις μας για να βρείτε το εξατομικευμένο σχέδιο φυσικής κατάστασης.

Κοινωνικότητα

Δεν είναι απλά θέμα να περιβάλλεται από ανθρώπους ή όχι, αλλά και το είδος της αλληλεπίδρασης που αναζητάτε.

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Αισθάνεστε κίνητρα από μια ρύθμιση ομάδας, αλλά θα προτιμούσα να διατηρήσετε την αλληλεπίδραση στο ελάχιστο.

Οι τάξεις ομάδων είναι πιθανόν ιδανικές για εσάς - δεν απαιτούν από εσάς να είστε κοινωνικοί, αλλά μπορείτε ακόμα να απολαύσετε αυτή την ενέργεια της κοινότητας.

2. Είστε νοσταλγικοί για την ομάδα ποδοσφαίρου γυμνασίου σας.

Αν αγαπάτε την αλληλεπίδραση και τη σύνδεση με άλλους ανθρώπους ενώ εργάζεστε έξω, ίσως είναι καιρός να ξαναεπισκεφτείτε τα ομαδικά αθλήματα - είτε αυτό είναι με ένα τοπικό πρωτάθλημα είτε απλά παίζετε ένα παιχνίδι pickup με τους φίλους σας εξαρτάται από εσάς.

3. Nope-work έξω είναι σαν το διαλογισμό για σας, και θα προτιμούσα να πάει μόνο του.

Κολύμπι, περπάτημα, τρέξιμο, γιόγκα - οι επιλογές είναι ατελείωτες για την μοναχική γυμναστική.

Αυθορμητισμός

Σας αρέσει η δομή, ή προτιμάτε να πάτε με τη ροή;

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Θέλετε να χαρτογραφήσετε μια προπόνηση εκ των προτέρων, έτσι ώστε να έχετε μια πολύ καλή ιδέα για το πώς πρόκειται να πάει.

Μια χορογραφημένη βαθμίδα βημάτων ή η HIIT ίσως είναι η πιο κατάλληλη για εσάς, αφού υπάρχει ένα σχέδιο για να κολλήσετε.

2. Η δομή είναι μεγάλη, αλλά σας αρέσει να έχετε χώρο για να μεγαλώσετε.

Δραστηριότητες όπως η προπόνηση με βάρη και η Ashtanga yoga προσφέρουν μια ιδανική ισορροπία δομής και wiggle room, καθώς σας δίνουν την ευκαιρία να χτίσετε και να βελτιώσετε τις ακριβείς κινήσεις.

3. Τον βαρεθείτε Πραγματικά εύκολα.

Επιλέξτε κάτι που σας επιτρέπει να το αναμίξετε - ποτέ δεν θα ξέρετε ακριβώς πώς ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου θα πάει, για παράδειγμα. Αν προτιμάτε πιο μοναχικές δραστηριότητες, πεζοπορία, βόλτα ή τρέξτε έξω-οπουδήποτε σας επιτρέπει να αλλάξετε το σκηνικό σας. Όπως και οι ρυθμίσεις ομάδας; Δώστε χορό ή μια ανοιχτή κλάση γιόγκας ροής μια δοκιμή.

Κίνητρο

Υπάρχουν δύο είδη κινήτρων: εγγενείς και εξωγενείς.

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Εσείς ζω για τη διαδικασία - κάθε μυϊκός πόνος και πτώση του ιδρώτα σας υπενθυμίζει πόσο ισχυρότερος παίρνετε. (Και οι ενδορφίνες μετά από κάθε προπόνηση είναι αρκετές για να σας μεταφέρουν κατευθείαν στην επόμενη.)

Είστε ενδημικοί κίνητροι - εκτιμάτε τα μέσα εξίσου (αν όχι περισσότερα) από τα μέσα.Η απόσταση, η προπόνηση με βάρη και η γιόγκα είναι όλες οι εξαιρετικές επιλογές για εσάς, ανάλογα με τις άλλες προσωπικές σας προτιμήσεις.

2. Είστε ένας παίκτης στόχου και κάθε προπόνηση σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά … είτε είναι ένας μαραθώνιος, ο γάμος σας ή ο τοκετός abs στη γραμμή.

Συμμορφώνεστε με εξωγενή κίνητρα, οπότε ίσως θελήσετε να υπογραμμίζετε τις σκληρές, μοναχικές προπονήσεις υπέρ κάποιου πιο διασκεδαστικού, όπως η γυμναστική σε ομαδικό επίπεδο ή ο αθλητισμός σε ομαδικό επίπεδο - ό, τι και αν γίνει εφίδρωση, έτσι; Μια άλλη στρατηγική ίσως είναι να δημιουργήσετε ένα κίνητρο εάν δεν έχετε ήδη ένα. Αποφασίστε, για παράδειγμα, ότι θέλετε να είστε σε φόρμα από τη στιγμή που εκτοξεύεστε στις επόμενες διακοπές σας και να δημιουργήσετε ένα χρονικό πλαίσιο προπόνησης με βάση αυτό το τελικό στόχο.

Επίθεση

Ακόμα κι αν θεωρείτε ότι είστε σχετικά υπάκουοι, ίσως χρειαστεί να καλέσετε το εσωτερικό θηρίο σας για να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Η εφίδρωση, το πρήξιμο και η ώθηση στο δρόμο σας μέσα από μια προπόνηση απλά δεν ακούγεται ελκυστική.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές κινήσεις προσανατολισμένες, μη επιθετικές δραστηριότητες που μπορεί ακόμα να σας ενθουσιάσουν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα: η γιόγκα, ο χορός και το περπάτημα είναι όλα ωραία παραδείγματα.

2. Αγαπάς; Το να αισθάνεσαι σαν ένα πλήρες κακό είναι το καλύτερο μέρος της εργασίας.

Η πιο επιθετική προπόνηση που επιλέγετε μπορεί να καταλήξει σε άλλους παράγοντες προσωπικότητας. Η κατάρτιση σε βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε κάποια προσωπική επίθεση, για παράδειγμα, αλλά ομαδικό άθλημα και ομαδικά μαθήματα προσφέρουν την ευκαιρία για κάποιο πιο άμεσο ανταγωνισμό.

Ανταγωνισμός

Είναι ουσιαστικά η διασταύρωση της επιθετικότητας και της κοινωνικότητας - πώς συνδέεστε με άλλους ανθρώπους (ή τον εαυτό σας) όταν εργάζεστε;

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από τον εαυτό σας.

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας τον καλύτερο ανταγωνιστή σας, τότε επιλέξτε μοναχικές δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να πετύχετε προσωπικούς στόχους. Το τρέξιμο είναι μια προφανής επιλογή, καθώς μπορείτε να επιδιώξετε να φτάσετε τα χιλιόμετρα σας ή να νικήσετε τον καλύτερο χρόνο σας. Η κατάρτιση βάρους είναι μια άλλη επιλογή. Αλλά μπορείτε πραγματικά να εισάγετε εκείνη την ανταγωνιστική σειρά στις περισσότερες δραστηριότητες - ίσως να εργαστείτε για να φέρετε τελικά αυτό το αντιβράχιο στη γιόγκα, για παράδειγμα.

2. Θέλετε να δείτε το όνομά σας σε αυτόν τον κατάλογο Cyclebeat.

Οι τάξεις ομάδων σας δίνουν την ευκαιρία να ανταγωνιστείτε έμμεσα με τις ομάδες σας. Καλύτερος ανταγωνισμός; Η ομάδα ή ο αθλητισμός μπορεί να είναι πιο γρήγορη. (Ή τένις, καθένας;)

3. Δεν είστε εδώ για τίποτα από αυτά-η εργασία έξω είναι περισσότερο από ένα στρες-reliever από οτιδήποτε άλλο.

Ίσως να ταιριάζει καλύτερα σε δραστηριότητες όπως χορός, barre, πιλάτες ή περπάτημα. Από την άλλη πλευρά, να θυμάστε ότι οι τάξεις των ομάδων είναι γενικά τόσο ανταγωνιστικές όσο θέλετε να είναι - ακόμα κι αν αυτό δεν είναι καθόλου.

Συγκεντρώνω

Γνωρίζατε ότι η έρευνα ταξινομεί την εστίαση ή το εύρος προσοχής μπορεί να ταξινομηθεί σε δύο διαστάσεις; Συγκεντρώνω πλάτος αντιπροσωπεύει ευρεία ή στενή εστίαση του περιβάλλοντός σας, ενώ εστίαση κατεύθυνση αναφέρεται στην εξωτερική και εσωτερική σκέψη. Η μελέτη προσφέρει ένα βασικό παράδειγμα: Εάν παίζετε μπάσκετ και τρέχετε κάτω από το γήπεδο, η εστίασή σας είναι ευρεία και εξωτερική - παίρνετε υπόψη τους άλλους παίκτες, τη θέση μπάλας και άλλους εξωτερικούς παράγοντες ταυτόχρονα. Εάν προσπαθείτε να κάνετε μια ελεύθερη βολή, ωστόσο, η εστίασή σας είναι στενή και πιθανότατα πιο εσωτερική, καθώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δική σας διανοητική ανδρεία και να μηδενίσετε την πραγματοποίηση αυτής της βολής.

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Μπορείτε να ασκηθείτε μόνο αν ακούτε μια λίστα αναπαραγωγής δολοφόνων ή παρακολουθείτε τηλεόραση.

Το περιβάλλον και το περιβάλλον σας συμβάλλουν στην επιτυχία της προπόνησής σας - είναι όλα μέρος της εμπειρίας για εσάς. Αυτό πιθανώς σημαίνει ότι θα κάνατε καλύτερα σε λιγότερο εστιασμένες δραστηριότητες όπως οι καρδιοκοινωνικές και ομαδικές τάξεις.

2. Χωρίς περισπασμούς, παρακαλώ - θέλετε να κρατήσετε το κεφάλι σας στο παιχνίδι.

Τα ομαδικά αθλήματα και δραστηριότητες όπως το τένις, η πυγμαχία και ο χορός απαιτούν την προσοχή σας ανά πάσα στιγμή και δεν θα το έχετε άλλον τρόπο.

3. Σας αρέσει να παρατηρείτε πώς κάθε μυς αισθάνεται-και αν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στην αναπνοή σας.

Εάν θέλετε να κοιτάξετε προς τα μέσα, πιθανόν να ευδοκιμήσετε στη γιόγκα ή στο tai chi.

4. Μια καλή προπόνηση είναι σαν μια περίοδος θεραπείας για εσάς: ένα μέρος για να εργαστείτε μέσα από τις καθημερινές πιέσεις και να εξαλείψετε το BS.

Χρειάζεται πιθανώς μια προπόνηση που αφήνει το μυαλό σας να περιπλανηθεί καθώς ιδρώνετε - κάτι σαν τρέξιμο ή πεζοπορία.

Ανάληψη κινδύνων

Θα προτιμούσατε να κολλήσετε σε αυτά που γνωρίζετε ή να σας αρέσει κάθε προπόνηση να νιώσετε σαν μια νέα περιπέτεια;

Ποιο ακούγεται περισσότερο σαν εσένα;

1. Ομαδικά μαθήματα σας εκφοβίζουν - δεν θέλετε να φαίνεται σαν να μην ξέρετε τι κάνετε.

Λαμβάνοντας μια νέα διαδρομή πεζοπορίας ή τελικά καλύτερα το χρόνο λειτουργίας σας μπορεί να προσθέσετε πολλή ενθουσιασμό στη ρουτίνα σας, όταν θα προτιμούσατε να αποφύγετε την αυτοσυγκέντρωση μπροστά από άλλους ανθρώπους.

2. Δεν υπάρχει τίποτα πιο συναρπαστικό για εσάς παρά να προκληθείτε στα όρια του σώματός σας.

Τα βάρη ανύψωσης θα μπορούσαν να σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε από ότι είστε ισχυρότερος από όσο φανταστήκατε, ενώ μια προηγμένη κλάση γιόγκα μπορεί επίσης να σας ωθήσει να διερευνήσετε ακριβώς τι είναι ικανό το σώμα σας. Θέλετε να το πάρετε σε εξωτερικούς χώρους; Δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια μεγάλη και ιδιαίτερα απότομη πεζοπορία.

3. Ποιο είναι το σημείο να παίζεις αν δεν υπάρχει νικητής;

Εάν δεν παίρνετε τίποτα από την αδρεναλίνη που αντλείται σαν διαγωνισμός κεφαλής-κεφαλιού, απολαύστε το με το να συμμετέχετε σε ένα-σε-ένα ή ομαδικό άθλημα. Ο εγκιβωτισμός είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή, όπως και οι κύκλοι ποδηλασίας με κορυφαίους οδηγούς, όπως το Cyclebeat.

Τώρα που γνωρίζετε την προσωπικότητά σας στο γυμναστήριο, υπάρχουν τρία hairstyles που είναι φιλικά προς το γυμναστήριο που πραγματικά παραμένουν.