9 Οι γυναίκες στις πρακτικές ευεξίας που τους βοήθησαν να ξεπεράσουν μια κακή αναστάτωση

Bella 24

"Ο πρώην φίλος μου έσπασε μαζί μου πάνω στο FaceTime το περασμένο καλοκαίρι τρεις ημέρες αφού του ομολόγησα ότι η ψυχική μου υγεία δεν ήταν καλή, ήταν απροσδόκητη, επώδυνη και με άφησε με αμηχανία σύγχυσης και θλίψης. να κοιμηθώ μέχρι τις 12 μ.μ. κάθε μέρα, επέστρεψα τελικά στο γυμναστήριο kickboxing που πήγαινα για μερικούς μήνες, αναζωογονημένος από μια νέα οργή, κλώτσα, χτύπησα και κόνταξα την τσάντα σκληρότερα από ποτέ. με βοήθησε να ανακουφίσω το άγχος, αλλά το kickboxing με βοήθησε να απελευθερώσω τον θυμό μου και να τονίσω πιο γρήγορα από άλλες προπονήσεις.

Η εξωστρέφεια του θυμού μου στην τσάντα με βοήθησε να μην κάνω τον εαυτό μου να κτυπά πάνω από τη διάλυση. Να πάρει πάνω του πήρε χρόνο, αλλά η παραμονή στα συναισθήματά μου κάθε βράδυ στην κατηγορία kickboxing με βοήθησε να με κρατήσει δροσερό όταν τελικά τον είδα ένα μήνα αργότερα για να ανταλλάξουν τα προσωπικά αντικείμενα του άλλου. Έχω ενισχυθεί πνευματικά και σωματικά, ανέπτυξα νέες φιλίες στο γυμναστήριο και κέρδισα μια ανανεωμένη εκτίμηση για την ελευθερία που έρχεται με το ξεχωριστό. Έχοντας ένα νέο ζευγάρι ημι-κοιλιακών δεν έβλαψε."

Jasmine 21

"Αρχίσαμε να χρονολογούμε σοβαρά αυτόν τον άντρα και λίγους μήνες μετά, μου είπε ότι δεν ήταν έτοιμος για μια σχέση. Έτσι κάναμε ένα εβδομαδιαίο διάλειμμα ενώ ταξίδευα και έπειτα είχαμε μια ημερομηνία όταν το έκανα σπίτι. Όλα τα πράγματα έμοιαζαν πίσω στο φυσιολογικό μέχρι που μου έφτασε για ένα μήνα.. Δύο εβδομάδες μετά που δεν τον άκουσα, έσπασε το αυτοκίνητό μου στο 405. Χορηγήθηκε, ήταν τραυματικό, αλλά ήταν μια από τις πρώτες θεραπευτικές στιγμές από μένα γιατί μου θύμισε ότι ξόδεψα πολύ χρόνο για το γιατί αυτός ο τύπος δεν μου άρεσε και σε οποιαδήποτε στιγμή η ζωή μου θα μπορούσε να έχει τελειώσει.

Τώρα λοιπόν, όταν έχω να αντιμετωπίσω τις διακοπές, Μου αρέσει να έχω ένα παρόμοιο πνευματικό check-in με τον εαυτό μου όπου γράφω τα συναισθήματα και τους στόχους μου κάτω για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι μια διάλυση δεν είναι το τέλος του κόσμου.

"Αφού ήρθα σε αυτή τη συνειδητοποίηση, επέστρεψε και άρχισε να μιλάμε ξανά, ζήτησε συγγνώμη, είδαμε ο ένας τον άλλον και στη συνέχεια σιωπή - ΑΓΑΠΗ." Περίπου δύο εβδομάδες αργότερα, ανακάλυψα ότι χρονολογούσε ένα άλλο κορίτσι μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης. αυτόν και αυτήν της (που είναι μια άλλη άκρη που προτείνω έντονα), και στη συνέχεια αποφάσισα να ξεκινήσω ένα χόμπι που είχα πάντα αναβληθεί: πυγμαχία. Νομίζω ότι όταν περνάτε από μια τρομερή διάλυση, είναι σημαντικό να βρείτε κάτι για να διοχετεύσετε την ενέργειά σας και να σας κάνει να νιώθετε σαν να κινούμαστε προς την κατεύθυνση της βελτίωσης του προσώπου σας. πυγμαχία ήταν αυτό για μένα.

Σας διδάσκει πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας - αυτό δεν το έκανα όταν ήρθε στην καρδιά μου - και σας υπενθυμίζει ότι είστε ισχυροί! Δύο άλλα πράγματα που με βοήθησαν γράφονταν και χρονολογούσαν. Η γραφή μου επέτρεψε να πω όλα τα πράγματα που δεν του έλεγα ποτέ και η χρονολόγηση μου θύμισε ότι υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο. Ενώ έχανα ένα άτομο που μου νοιαζόταν, έμαθα ότι το σύμπαν θα με ευθυγραμμίσει μια μέρα με ποιον θα έπρεπε να είμαι με, και αυτή η εμπειρία μου επέτρεψε να μεγαλώσω στο είδος του εραστή που θα ήθελα να βρω ".

Hallie 28

"Ίσως η πιο καταστροφική διάλυση μου ήταν με κάποιον που δεν ήμουν καν Πραγματικά χρονολόγηση. Αυτοί μπορούν να χτυπήσουν το πιο σκληρό επειδή είναι λιγότερο cut-and-dry και απίστευτα σύγχυση. Επειδή δεν είχαμε κάνει επίσημες δηλώσεις σχετικά με τη φύση της σχέσης μας, δεν ήμουν σε θέση να εκτοξεύσω τον τρόπο που ήθελα ή να τσαλακώνω στη θλίψη μου όπως τον χρειαζόμουν. Αναγκάστηκα να είμαι αυτοσυγκεντρωμένος και ανεπηρέαστος όταν το μόνο που ένιωσα ήταν μια θαμπότητα, όπως η ναυτία, σε κάθε στιγμή της ημέρας. Για οποιοδήποτε λόγο, το έντερο μου μου είπε ότι αυτό ήταν διαφορετικό, ότι ήταν κάτι.

Νομίζω ότι περισσότερο από τα συναισθήματά μου γι 'αυτόν τον άνθρωπο, αυτό έσπασε την καρδιά μου - ότι θα μπορούσα να είμαι τόσο λάθος. Ήμουν τόσο σκληρός για τον εαυτό μου.

"Για κάποιο χρονικό διάστημα πραγματοποίησα καταδίωξη σε επίπεδο FBI, ήμουν ένας μασώχης, ενώ έψαχνα για την απόδειξη ενός νέου κοριτσιού ή κάποιου πληροφοριακού στοιχείου που αναμφισβήτητα θα έκανε την πτώση του στομάχου μου, κάτι που συνέβαινε για μήνες μέχρι αποφάσισα ότι δεν μπορούσα να πληγώ τον εαυτό μου. Τελικά επέτρεψα στον εαυτό μου να αισθάνεται τον πόνο του, να θρηνήσει αυτή την απώλεια (γιατί εξακολουθεί να είναι α απώλεια, ακόμη και αν δεν εμπίπτει στα όρια μιας παραδοσιακής δεσμευμένης σχέσης). Φώναξα πολύ και έγραψα επιστολές στον εαυτό μου στο τμήμα σημειώσεων του τηλεφώνου μου.

Μίλησα με τους φίλους μου για ώρες. Σταμάτησα να κάνω ψύχρανση και δροσιά γιατί δεν ήταν το πώς αισθάνθηκα. Ο μπαμπάς μου είναι δάσκαλος γιόγκα και μου έχει διδάξει πολλά θέτοντας μια πρόθεση- ένα σκοπό για την ημέρα σας με βάση το πώς αισθάνεστε ή τι θέλετε να ολοκληρώσετε.Μπορεί να είναι οτιδήποτε, ακόμη και τόσο απλό Θα ήθελα να νιώθω καλύτερα σήμερα. Έτσι έκανα αυτό. Τώρα που έχω περάσει από αυτό, αισθάνομαι ακόμα πιο δυνατός για τον εαυτό μου να αισθάνομαι πόνο χωρίς να το εξηγήσω ή να το βουρτίσω ".

Gabby 30

"Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα κακής διάρρηξης που είχα στα μέσα της δεκαετίας του '20, ήμουν διπλά καρδιακός για να αφήσω πίσω όχι μόνο την πρώτη αληθινή αγάπη μου και μια σπουδαία σχέση που εξακολουθούσε -για όλους τους λόγους και τους σκοπούς- να γίνει ισχυρή αλλά και ό, και μετά από τρία πολύ χαρούμενα χρόνια με τον φίλο μου, έκανα την καρδιαγγειακή απόφαση να επιστρέψω στον Καναδά όπου μεγάλωσα γιατί ήξερα βαθιά στην καρδιά μου ότι ποτέ δεν θα ήθελε να φύγει από την Αυστραλία γενέτειρα, και ήξερα ότι ήθελα να οικοδομήσω τη ζωή μου.

Η αγάπη που ένιωσα για το αυστραλιανό αγόρι που γνώρισα μόλις λίγες εβδομάδες στο εξάμηνο μου στο εξωτερικό δεν ήταν αρκετό για μένα να δικαιολογήσω μια ζωή μακριά από την οικογένεια και τους φίλους μου και να παραιτηθεί αποτελεσματικά από μια καριέρα που μόλις αρχίσαμε να οικοδομούμε. Έτσι, μετά από πολύ κουραστικά αποχαιρετιστήρια, πηδήξα απρόθυμα σε μια πτήση 30 ωρών πίσω στο Μόντρεαλ.

"Το να πω ότι οι πρώτες μου εβδομάδες πίσω στο σπίτι ήταν δύσκολες θα ήταν η υποτίμηση του έτους. Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα δύσκολης περιόδου, το μόνο πράγμα που με βοήθησε να αισθάνομαι καλύτερα ήταν η άσκηση - ξέρω, το ρολό με τα μάτια - αλλά με ακούστε. Δεν είμαι σε καμία περίπτωση ο ορισμός ενός τσομποντέρ γυμναστικής (μια ταξόρρ, ίσως). Εχοντας πεί αυτό, το τρέξιμο αποδείχτηκε πολύ καταθλιπτικό όταν αισθάνθηκα συγκλονισμένοι, λυπημένοι ή μπερδεμένοι. Όχι μόνο με βοήθησε να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου από όλα τα συναισθήματα και να ανατρέψω την απόφασή μου, αλλά και με βοήθησε να απεικονίσω ένα μονοπάτι προς τα εμπρός και να μου δώσω μια προοπτική για το γιατί είχα κάνει αυτή την επιλογή.

Η καυτή γιόγκα βοήθησε πραγματικά να ξεκαθαρίσω το μυαλό μου και να είμαι παρούσα στη στιγμή, σε αντίθεση με την απώλεια σκέψεων ή την παγίδευση στο παρελθόν. Μπόνους: Μου πήρε αρκετά καλή μετά από μερικούς μήνες, η οποία μου έδωσε μια πρόσθετη ώθηση εμπιστοσύνης μόλις ήμουν έτοιμος για να το ξανά ».

Danielle 29

"Όταν ήμουν 22 ετών, πέρασα μια αρκετά σοβαρή διάλυση, ήταν η αγαπημένη μου γυμνασίου και είχαμε μαζί για περισσότερο από οκτώ χρόνια Οι γονείς μου ήταν από τότε που ήταν 12, γι 'αυτό σκέφτηκα, Αυτό κάνουν οι άνθρωποι! Δεν ήξερα πραγματικά πώς να βρω τη δύναμη να προχωρήσω και τι έκανε πραγματικά για μένα ήταν η γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της τάξης, μερικές φορές θα κλάψα, μερικές φορές έχω οράματα του μελλοντικού εαυτού μου περπατήματος με τα μελλοντικά (ανύπαρκτα) μου παιδιά, ονειρεύομαι τι θα ήθελα να κάνω με τη ζωή μου. Με ανάγκασε να είμαι μαζί μου και να αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς το άλλο άτομο.

Με ανάγκασε επίσης να σταματήσω να σκέφτομαι τη διάλυση για μια ώρα. Αισθανόμουν πολύ καλύτερα μετά από μια τάξη. Θα ξεφύγω να νιώθω δυνατός - ότι θα μπορούσα να είμαι εκεί για τον εαυτό μου και να περάσω από αυτό. Με διδάσκει να έχω μια σχέση με τον εαυτό μου. ότι η αυτο-αγάπη κατά τη διάρκεια μιας διάλυσης είναι τόσο σημαντική. Είναι καιρός να καταλάβετε τα συναισθήματά σας αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει γρήγορα. Μου επέτρεψε να ακούω τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να βρίσκω κάποια ειρήνη και σαφήνεια. Τότε συνειδητοποίησα ότι ήθελα να αφιερώσω τη ζωή μου στη γιόγκα και τώρα διδάσκω ιδιωτικούς πελάτες εδώ στο Λ.Α.

για περισσότερα από πέντε χρόνια και έχω το δικό μου σήμα γιόγκα. Παρόλο που είμαι παντρεμένος τώρα, εξακολουθώ να αγαπώ πώς η γιόγκα μπορεί να προσφέρει αυτή την αγάπη για τον εαυτό μου όποτε τη χρειάζομαι ».

Ashley, 37

"Η πιο οδυνηρή διάρρηξη που έχω βιώσει ήταν στα μέσα της δεκαετίας του 20 μου μετά την ολοκλήρωση του μεταπτυχιακού μου σχολείου Έζησα με τον φίλο μου για σχεδόν δύο χρόνια και η σχέση μας ήταν ένα χάος Ήταν πολύ συναισθηματικά καταχρηστική και μου πήρε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που έφτασα σε επαφή με αυτή την πραγματικότητα - ήμουν γεμάτος αμηχανία και ντροπή.Ένα απόγευμα ήμασταν σε κακή επιχειρηματολογία στο διαμέρισμά μας όπου μου φώναζε για να τον αντιμετωπίσω για ψέματα και έσχισα.

"Ήταν το πιο σουρεαλιστικό συναίσθημα, θυμάμαι σύντομα τα μάτια μου και το δωμάτιο έπεσε σιωπηλός, πήρα μια βαθιά ανάσα, πήρα ένα φλυτζάνι που καθόταν στο νυχτερινό δωμάτιο στην κρεβατοκάμαρά μας και το έριξε στον τοίχο δίπλα του. Τραβήξαμε στον τοίχο, δεν είναι μια στιγμή που είμαι υπερήφανη, αλλά μετά από δύο χρόνια της τρελότητας, αυτή ήταν η σχέση μας, ξύπνησα, πήρα μια ακόμα βαθιά αναπνοή και είπε ήρεμα: «Δεν μπορώ να συνεχίσω όπως αυτό δεν μπορούμε να κάνουμε πια. " Την επόμενη μέρα διαχωρίσαμε τα υπάρχοντά μας και απομακρύνθηκε.

"Ο μεγαλύτερος αγώνας μου μετά από τη διάσπαση ήταν η πλοήγηση στην έντονη ντροπή που ένιωθα για να συνεχίσω να μείνω σε μια σχέση που ήξερα ότι δεν ήταν υποστηρικτική για μένα. Ευτυχώς, ήμουν στη θεραπεία στο παρελθόν με θετικά αποτελέσματα και αποφάσισα να πάω πίσω Αυτή ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έκανα μετά την κατάρρευση γιατί με βοήθησε να βρω τη σαφήνεια που έπρεπε να θεραπεύσω, να προχωρήσω και να μην επαναλάβω αυτή τη σχέση ξανά. Όσο πιο δύσκολο ήταν, έφτασα στους στενούς φίλους μου και τους πλήρωσα ολόκληρη την ιστορία και τους άφησα να εμφανιστούν για μένα.

Ήμουν τυχερός που συμμετείχα σε μια αγαπημένη, υποστηρικτική και μη νομοσκοπική κοινότητα γυναικών που μου έφερναν φαγητό όταν ήμουν πολύ λυπημένος για να μαγειρέψουν, με βοήθησε να μετατρέψω το διαμέρισμά μου σε ασφαλές χώρο και όταν ήμουν έτοιμος, με πήρε έξω τα Σαββατοκύριακα οπότε δεν έπρεπε να είμαι μόνος στον καναπέ μου.

"Κοιτάζοντας πίσω, η πρακτική αυτο-φροντίδας που με βοήθησε περισσότερο ήταν επιτρέποντάς μου να είμαι ευάλωτος. Η εμφάνιση του θεραπευτή μου και των στενών φίλων μου το βάθος της θλίψης μου και της ντροπής γύρω από τη σχέση που με έκανε να νιώθω τρομερός για τον εαυτό μου ήταν ο τρόπος που θεραπεύτηκα και τελικά άνοιξα την καρδιά και τη ζωή μου σε κάποιον που άξιζε να μοιραστώ τη ζωή μου ».