5 εκπληκτικά οφέλη από το Chlorella που αποδεικνύουν ότι είναι το Ultimate Green Superfood

Από τα προσαρμοστικά φάρμακα μέχρι τα μπαχαρικά που θεραπεύουν τα superherbs, δεν είναι πάντα εύκολο να παραμείνετε παρόντες με αυτό που είναι ζεστό τώρα στον κόσμο της υγείας. Ήταν μόνο πριν από ένα χρόνο που εισήχθη στο ashwagandha και μακά και ακόμη πιο πρόσφατα ότι τελικά έμαθα πώς να τα προφέρω. Τώρα τα προσθέτω στις πρωινές λεκέδες μου τακτικά και χλευάζω τα αποτελέσματά τους στους φίλους μου. Ένα από τα πιο πρόσφατα συμπληρώματα σούπερ-τροφής για να κάνετε μια βουτιά στην υγεία είναι το chlorella.

Ένας ξάδελφος της πιο γνωστής σπιρουλίνας, η chlorella είναι μια υπεραγορρευτική δύναμη κάτω από το ραντάρ που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε και να ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Έχουμε φτάσει στον ιατρό ευεξίας και τον προπονητή υγείας Josh Axe, DNM, DC, CNS, για να μας δώσουν το χαμηλό επίπεδο των μπλε-πράσινων φύκων, από τα οφέλη του chlorella σε πιθανές παρενέργειες. Ιθαγενής στην Ταϊβάν και την Ιαπωνία και τώρα διαθέσιμη στο κράτος ως σκόνη και χάπι, το chlorella είναι μια εξαιρετικά θρεπτική-πυκνή υπερ-τροφή που μπορεί να υπερηφανεύεται για μια σειρά από οφέλη για την υγεία που περιγράφονται παρακάτω.

ΟΦΕΛΗ ΧΛΩΡΕΛΛΑ

Παρέχει τόνους θρεπτικών ουσιών

"Το Chlorella είναι ένα από τα πιο θρεπτικά σούπερ τροφές στον κόσμο", σημειώνει ο Ax. Εδώ είναι τι μια δόση (ή τρεις κουταλιές της σούπας) σερβίς chlorella περιέχει:

16 g πρωτεΐνης

287% συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) βιταμίνης Α

71% RDA βιταμίνης Β2

33% RDA βιταμίνης Β3

202% RDA από σίδηρο

22% RDA μαγνησίου

133% RDA ψευδαργύρου

16 g πρωτεΐνης

287% συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) βιταμίνης Α

71% RDA βιταμίνης Β2

33% RDA βιταμίνης Β3

202% RDA από σίδηρο

22% RDA μαγνησίου

133% RDA ψευδαργύρου

Αποτοξινώνει βαρέα μέταλλα

Το Chlorella βοηθάει στην φυσική αποτοξίνωση του σώματός σας από επιβλαβείς ουσίες. Το τσεκούρι εξηγεί ότι «η σούπερ τροφή αναδιπλώνεται γύρω από τις τοξίνες στο σώμα μας όπως ο μόλυβδος, το κάδμιο, ο υδράργυρος και το ουράνιο και τους εμποδίζει να επαναχρησιμοποιηθούν». Εάν ενσωματώσετε το chlorella στη διατροφή σας, "η τακτική κατανάλωση μπορεί ακόμη και να κρατήσει τα βαρέα μέταλλα να συσσωρεύονται στους μαλακούς ιστούς και τα όργανα του σώματός μας", λέει.

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το Chlorella έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα λόγω των ιδιοτήτων που ενισχύουν την ανοσία του. "Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2012 στο Διατροφική Εφημερίδα «Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το chlorella υποστηρίζει μια υγιή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην κυτταρική δραστηριότητα των φυσικών δολοφόνων (NK) μετά από μόλις οκτώ εβδομάδες συμπληρώματος».

Προωθεί την απώλεια βάρους

"Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food, οι ερευνητές δηλώνουν ότι η πρόσληψη Chlorella είχε ως αποτέλεσμα αισθητές μειώσεις στο ποσοστό σωματικού λίπους, ολική χοληστερόλη ορού και επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας », λέει ο Ax.» Το Chlorella σας ωφελεί βοηθώντας στη ρύθμιση των ορμονών, βοηθώντας στον μεταβολισμό, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και προωθώντας υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους και να απομακρύνει τις αποθηκευμένες τοξίνες που συχνά απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους."

Μειώνει τη ζάχαρη αίματος και τη χοληστερόλη

"Ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη είναι δύο από τις σοβαρές χρόνιες παθήσεις που αντιμετωπίζουν σήμερα πολλοί Αμερικανοί", λέει ο Ax. «Χρόνια ακατάλληλου φαγητού, άγχους και έλλειψης ύπνου οδήγησαν πολλούς σε μία ή και στις δύο αυτές διαγνώσεις». Η Axe παραθέτει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food όπου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δόσεις των 8000 mg chlorella ημερησίως, χωρισμένες σε δύο δόσεις, βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. "Οι ερευνητές παρατήρησαν πρώτα μια μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη συνέχεια τη βελτίωση της γλυκόζης στο αίμα", περιγράφει ο Ax.

"Πιστεύουν ότι το chlorella ενεργοποιεί πολλά γονίδια σε κυτταρικό επίπεδο που βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενθαρρύνοντας μια υγιή ισορροπία".

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΤΟ CHLORELLA

Το τσεκούρι συνιστά δύο βασικούς τρόπους κατανάλωσης του chlorella. Το πρώτο είναι η προσθήκη σκόνης χλωρελίνης σε ένα λείο. "Το Chlorella έχει πολύ έντονη γεύση, οπότε θα θέλετε να προσθέσετε περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού chlorella σε ένα λειοτριβείο με μπανάνα, νερό καρύδας, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και χυμό ασβέστη για να κρύψετε τη γεύση", συνιστά. Η δεύτερη μέθοδος είναι η λήψη δισκίων chlorella. "Απλά πάρτε τρία έως έξι δισκία chlorella με οκτώ ουγγιές νερό μία έως τρεις φορές την ημέρα για να δείτε τα οφέλη για την υγεία του chlorella", προτείνει η Ax.

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Ενώ το chlorella διαθέτει κυρίως θετικά οφέλη για την υγεία, υπάρχουν πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες και είναι πιθανό να καταναλωθούν πάρα πολλά. "Ορισμένα από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο του προσώπου ή της γλώσσας, ευαισθησία στο φως του ήλιου, πεπτική αναταραχή, ακμή, κόπωση, λήθαργος, πονοκέφαλοι, ίλιγγος και κούνημα", εξηγεί ο Ax. Η πλειοψηφία αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών και συμπτωμάτων της chlorella είναι χαρακτηριστική σε οποιοδήποτε πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, τα άτομα που είναι αλλεργικά στο ιώδιο και εκείνα που έχουν συνταγογραφηθεί Coumadin ή warfarin πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν το chlorella.

Όπως και με οποιεσδήποτε σημαντικές προσαρμογές, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να προσδιορίσετε μια υγιή και ασφαλή ποσότητα chlorella για να ενταχθείτε στη διατροφή σας και να αρχίσετε με τα βήματα του μωρού καθώς το σώμα σας συνηθίζει.

Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΗΣ ΧΛΩΡΕΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΣ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑΣ

"Ενώ πολλοί άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με το chlorella, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παίρνουν spirulina εδώ και χρόνια", σημειώνει ο Ax. "Είναι και οι δύο υδατογενείς οργανισμοί, αλλά σε κυτταρικό επίπεδο, είναι αρκετά διαφορετικοί". Εξηγεί ότι και οι δύο έχουν «μια συμπυκνωμένη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών που φαίνεται να βοηθούν στον καθαρισμό και την αποτοξίνωση του σώματος και μια υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών που υποστηρίζουν την ενέργεια και τη σαφήνεια». Όσον αφορά τα επίπεδα πρωτεϊνών και τους συνδυασμούς βιταμινών, ανόργανων συστατικών, φυτοθρεπτικών συστατικών και φυτοχημικών, το chlorella πηγαίνει "ένα βήμα πέρα ​​από τη σπιρουλίνα", λέει ο Ax, και "όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα, οι δυνάμεις τους εντείνουν".