3 εμπειρογνώμονες της υγείας αποκαλύπτουν το σκασίματα θεραπεύει Ορκίζονται από

Οι θεραπείες του μωρού που πραγματικά δουλεύουν είναι δύσκολο να έρθουν, ειδικά όταν τόσοι πολλοί που αφθονούν - από τα μαλλιά του σκύλου μέχρι να γκρεμίσουν ένα τηγάνισμα - περιτριγυρίζονται στο μύθο και την ψευδοεπιστήμη. Εάν ρωτήσετε το NHS, θα σας ενημερώσουν ότι δεν υπάρχει πραγματικά μια καλή θεραπεία για την πονοκέφαλο (δοκιμάσαμε). Αλλά ενώ μπορεί να μην υπάρχει μια λύση για όλους, για μια μαγική λύση για αυτή την κεφαλαλγία που χτυπάει, υπάρχουν ορισμένα τεχνάσματα που θα μπορούσαν πράγματι να βοηθήσουν στην αποφυγή. Δεν μιλάμε μόνο για δισκία κεφαλαλγίας.

Ενώ η αγκύρωση άφθονων υγρών είναι δεδομένη για την ενυδάτωση του σώματός σας (μια από τις κύριες αιτίες μιας ονειροπόλησης είναι ο τρόπος με τον οποίο το αλκοόλ χύνει το σώμα σας από το νερό), βρήκαμε τέσσερις εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας για πρόσθετες συμβουλές και κόλπα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε εκείνο το πρωί-μετά από την αγκαλιά.

Κρατώντας κύλιση για το μαξιλάρι θεραπεύει έναν διατροφολόγο, έναν εκπαιδευτή και έναν φαρμακοποιό όλοι βασίζονται.

Ομοιοπαθητική θεραπεία: Ο διατροφολόγος

Από τη θρεπτική άποψη, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε από μια μαυροπίνακα;

Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα hangover είναι να υποστηρίξετε το ήπαρ, το δέρμα και την κατάσταση του νου. Θα πρότεινα τα εξής:

Αυξήστε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά την αφθονία των φυλλωδών χόρτων. Δοκιμάστε να προσθέσετε σπανάκι στις σάλτσες σας, φορτίστε σαλάτα σε σάντουιτς και κάντε μια υγιεινή σούπα ή στιφάδο.
Αν και το σώμα επιθυμεί γλυκά πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα, προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπία από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπος και μερικά φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα. Το σώμα χρειάζεται την πλήρη γκάμα θρεπτικών ουσιών την επόμενη μέρα.
Ενυδατώστε, ειδικά εάν είχατε πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά. Το νερό είναι ανεκτίμητο για την έκπλυση τοξινών από το σώμα, προωθώντας τον κατάλληλο μεταβολισμό των αποβλήτων, την κυκλοφορία και την ισορροπία του pH. Συμπεριλάβετε τους χυμούς λαχανικών, τα φυτικά τσάγια και το ζεστό νερό με φρέσκο λεμόνι.

Μπορείτε να φάτε πραγματικά το δρόμο σας από ένα hangover;

Είναι απίθανο να είναι η θεραπεία! Εξαρτάται από το πόσο κακή αισθάνεσαι, αλλά συνήθως, βράζει σε έναν καλό ύπνο, σε άφθονο νερό και σε ένα αξιοπρεπές γεύμα, τόσο περισσότερο από ένα συνδυασμό πραγμάτων.

Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν;

Το γάλα γαϊδουράγκαθο έχει αντιοξειδωτικά σιλυμαρίνης και σιλυβίνης για την προστασία του ήπατος από τις τοξίνες και τις επιπτώσεις του αλκοόλ.
Η γλουταθειόνη φαίνεται να μειώνει την τοξικότητα της ακεταλδεΰδης που προκαλεί συμπτώματα οπισθοπορείας. Συμπεριλάβετε μια σειρά ωμών φρέσκων, οργανικών φρούτων και λαχανικών την επόμενη μέρα.

Ποια είναι η δική σας πάλη-για να κρέμασμα μαξιλάρι;

Ένα κουτί και ο καναπές! Μετά από αυτό, θα έχω πάντα μια πράσινη smoothie όπως ξέρω με αυτόν τον τρόπο παίρνω μια καλή δόση των θρεπτικών ουσιών και θεωρώ ότι είναι πιο εύκολο να χωνέψει.

Θεραπεία μαυρίσματος: Ο εκπαιδευτής

Πόσο αποτελεσματική είναι μια καλή συνεδρία ιδρώτα στο κτύπημα ενός hangover;

Οι τοξίνες που παράγονται από το οινόπνευμα μεταβολίζονται κυρίως από το ήπαρ, αλλά το υπόλοιπο πρέπει να αποβάλλεται με αναπνοή, ούρα και ιδρώτα. Η άσκηση όταν είστε πεινασμένος επιτρέπει στο σώμα να εκδιώξει αυτά πιο γρήγορα, αλλά να προειδοποιούνται: μπορεί να είναι ένα διπλό μαχαίρι.

Επειδή είστε αφυδατωμένοι και το σώμα δεν είναι σε θέση να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες με τον κανονικό τρόπο, η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει αυτό που μπορεί να προκαλέσει μυϊκές κράμπες, ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες και επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκών στελεχών ή τραυματισμών. Είμαι όλοι για να το ξεπλύνετε, αλλά ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να σιγουρευτείτε ότι πρώτα γεμίζετε τους ηλεκτρολύτες σας - δεν χρειάζεστε τίποτα πολύ ζαχαρό, ένα φρέσκο μίγμα φρούτων και αλατιού θα κάνει το τέχνασμα go-to συνταγή παρακάτω).

Τα χέρια κάτω από το καλύτερο είδος άσκησης για να κάνετε για ένα hangover είναι καρδιο. Θέλετε κάτι που θα αυξήσει την κυκλοφορία, την αναπνοή σας και θα σας κάνει να ιδρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να βοηθήσετε το σώμα σας να εκδιώξει αυτές τις τοξίνες, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατώσει και ανεφοδιαστεί αργότερα για να σταθεροποιήσετε τους ηλεκτρολύτες και το σάκχαρο του αίματος. Επειδή οι αισθήσεις σας μπορεί να αποδυναμωθούν από ένα hangover, δεν θα σας συνιστούσα να κάνετε συνεδρίες βαρέως βάρους καθώς θα έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού.

Οτιδήποτε άλλο πρέπει να έχουμε κατά νου όταν το ξεπλύνουμε;

Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας συμβουλεύουν την επιθετική ενυδάτωση μετά από μια νυχτερινή έξοδο, που σημαίνει νερό, ηλεκτρολύτες και πλήρη αποφυγή ουσιών που επιδεινώνουν την αφυδάτωση - χωρίς καφέ! Ενώ η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας συνολικά. Για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο, δοκιμάστε το εκχύλισμα Echinacea. Έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την παραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών, οπότε αν ψάχνετε για μια φυσική εναλλακτική λύση αντί για φόρτωση σε παυσίπονα, αυτή είναι η πρόθεσή σας.

Ποια είναι η δική σας πάλη-για να κρέμασμα μαξιλάρι;

Αγαπώ τον χυμό του 1/2 ροζ γκρέιπφρουτ (που επίσης θα υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος) και μερικά ιμαλάκια του Ιμαλαΐου σε ένα ποτήρι νερό. Μια άλλη μεγάλη συνταγή βοηθός μαυρίσματος είναι 1 ημερομηνία, 1/2 αβοκάντο, 1 ώριμη μπανάνα, μια καλή πρωτεϊνική σκόνη (όπως η Vega), ο χυμός του 1/2 λεμονιού ή γκρέιπφρουτ, και μια χούφτα κάπα. Έχει όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να περάσετε πάνω από τον κύβο. Χρησιμοποιήστε το νερό καρύδας ως βάση για το κάλιο και τους ηλεκτρολύτες.

Ομοιοπαθητική θεραπεία: Ο φαρμακοποιός

Υπάρχουν οποιεσδήποτε θεραπείες για τα χέρια που είναι αποτελεσματικά από ιατρική άποψη;

Ενώ το NHS συμβουλεύει να πλησιάσει όλα τα "μαλάξεις" με "προσοχή" (και ίσως περισσότερο από ένα τσίμπημα παροιμιώδους αλατιού), το Niamh έχει μερικές τακτικές πρόληψης των μαυρίσματος για να προτείνει:

Πίνετε μόνο όσα μπορεί να χειριστεί το σώμα σας.
Ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα αναψυκτικό, αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά, καθώς αυτό βοηθά στην απορρόφηση του οινοπνεύματος πιο γρήγορα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια πίντα νερό πριν πάτε για ύπνο.
Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ένα σωστό γεύμα (συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων-yay!), Πριν έχετε ένα ποτό
Μείνετε μακριά από το σκοτεινό αλκοόλ για να μειώσετε την πιθανότητα ενός μαυρίσματος, σκεφτείτε το G & T πάνω από το ρούμι και το Coke.
Μην αναμειγνύετε τα ποτά σας, επιλέγετε ένα και κολλάτε σε αυτό.
Πάρτε έναν καλό ύπνο
Παρακολουθήστε τις μονάδες αλκοόλ με μια εφαρμογή παρακολούθησης ποτών.
Δώστε στο ήπαρ σας ένα διάλειμμα και αφήστε 48 ώρες ανάμεσα στις νύχτες.

Υπάρχει κάτι (που σχετίζεται με τη θεραπεία) εσείς ειδικώς δεν θα συμβουλεύει την ημέρα μετά από να πιει πάρα πολύ;

Να είστε προσεκτικοί σε οτιδήποτε διαφημίζει ότι μπορείτε να θεραπεύσετε την κλοπή σας! Δεν υπάρχει μαγεία "θεραπεία" - αισθάνεστε τραχιά καθώς το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται να αναρρώσει. Η πρόληψη είναι σίγουρα καλύτερη από τη θεραπεία, γι 'αυτό πίνετε πολλά υγρά και πάρετε έναν καλό ύπνο. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι για τους άνδρες και τις γυναίκες, η συνιστώμενη ποσότητα αλκοόλ είναι 14 μονάδες την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με 6 pints 4% μπύρας την εβδομάδα, 6 ποτήρια 13% κρασί ή 14 ποτήρια με 40% οινοπνευματώδη ποτά. Εάν σχεδιάζετε να πίνετε τις πλήρεις 14 μονάδες την εβδομάδα, φροντίστε να τις απλώσετε αντί να τις πίνετε όλες σε μία νύχτα.

Ποια είναι η δική σας πάλη-να μαυρίσματος "θεραπεία";

Αν πάω μια νύχτα έξω, σιγουρεύομαι πάντα να πίνω άφθονο νερό όλη τη νύχτα και σίγουρα πριν πάω για ύπνο για να βοηθήσω να ελαχιστοποιήσω το hangover την επόμενη μέρα.