Πώς να μείνετε κίνητρα, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές Celebrity
Πίνακας περιεχομένων:
Εάν έχετε πάρει πρόσφατα ένα νέο σχήμα άσκησης, η πτώση του βαγονιού κάπου στο δρόμο είναι λίγο πολύ εγγύηση. Κάποια στιγμή, η συμμετοχή σας στο Pilates θα αισθανθεί λίγο παραμελημένη, καθώς η ανθρώπινη φύση μπαίνει μέσα και επιλέγετε ροζέ μετά την εργασία, αντί του Reformer. Όσο αυτό είναι μερικές φορές απαραίτητο (η ευγένεια στο σώμα σας είναι πάντα μια νίκη), δεν κάνει ακριβώς τα θαύματα για τους στόχους σας #summerbod.
Όταν απλά δεν το αισθάνεστε, αλλάξτε τη σκέψη σας και αναρωτηθείτε: Τι θα έκανε ο Gigi; Όσο ο G απολαμβάνει ένα μπιφτέκι ή δύο, είναι στην πραγματικότητα η δουλειά της να είναι κατάλληλη, δυναμική και δυναμική ανά πάσα στιγμή … οπότε η παράκαμψη του F45 δεν είναι ποτέ επιλογή.
Λοιπόν, πώς παραμένουν παρακινημένοι οι διασημότητες; Έχουμε καταρτίσει τις καλύτερες συμβουλές από διασημότητες και εκπαιδευτές για να ανακαλύψουμε τις συμβουλές για την παροχή κινήτρων που πραγματικά λειτουργούν. Κάντε κύλιση προς τα κάτω, εμπνευστείτε, στη συνέχεια, αγοράστε μερικά από τα αγαπημένα κομμάτια μας από την Reebok.
Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής του Julianne Hough θα την έκανε την τέλεια υποψήφια για να ξεπεράσει μια προπόνηση ή δύο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει ποτέ. Η απεριόριστη ενέργεια της οφείλεται στη διατήρηση της συνεχούς δραστηριότητάς της ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αντί να αφιερώνετε μια ώρα ή δύο στο γυμναστήριο, εργάζεται σκάλες, καταλήψεις, ανελκυστήρες ποδιών και καθίσματα στην καθημερινή της ζωή.
Ο εκπαιδευτής της Hough, Astrid Swan, μας είπε πρόσφατα: "Το νούμερο ένα πρέπει να ξέρει η συμβουλή είναι αυτό: SHOW UP! Αν δεν προσπαθήσετε, δεν θα ξέρετε! αλλά όπως πάντα βλέπουμε στο Instagram, κανείς δεν λυπάται ποτέ για την προπόνηση όταν τελειώσει!"
Έχοντας μια άμεση επαφή με τον υπεύθυνο για την κατάρτιση Lara Worthington, η Carissa Walford και η Natalie Bassingthwaighte έχουν τα προνόμιά της, ξεκινώντας από αυτό το nugget συμβουλών: «Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι απλώς να ξεκινήσετε. Πολύς φόβος / δισταγμός / αντίσταση γύρω από το ξεκίνημα, που ποτέ δεν αρχίζουν πραγματικά. Είναι τελείως φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί / ανήσυχοι / φοβισμένοι για να ξεκινήσετε ένα σχήμα γυμναστικής … το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ρίξετε τον εαυτό σας στο "βαθύ άκρο" να μιλήσει και να ξεκινήσει αύριο », λέει ο Blake Worrall-Thompson, ιδρυτής της Living the Life και 6w2s.
Όταν αγωνίζεται να βρει κίνητρα, ο Blake προτείνει να κοιτάξουμε προς τα έξω με περιέργεια. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, στρέψτε τις σκέψεις σας μακριά από φταίξιμο και κρίση και ρωτήστε τον εαυτό σας Γιατί. Συχνά, αυτές οι απαντήσεις θα σας δώσουν περισσότερη καθοδήγηση για να σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο προσκήνιο. "Ο αναπτήρας που φέρνετε στον εαυτό σας (όχι φυσικά, αλλά διανοητικά), τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνετε υποκινούμενοι. Αν τονίζετε για χιλιάδες πράγματα στη ζωή σας που δεν έχετε αντιμετωπίσει, θα διαπιστώσετε ότι σας ζυγίζει κάτω και καθιστά πιο δύσκολο να παραμείνει κίνητρο », εξηγεί.
Πίσω το 2013, η Gwyneth Paltrow μοιράστηκε τα μυστικά της κίνησής της με την POPSUGAR Αυστραλία, όταν παρακολούθησε ένα πάρτυ εκγύμνασης για να γιορτάσει τον γυμναστή της γυμναστικής της, Tracy Anderson. Οι έντονες προπονήσεις του εκπαιδευτή της διασημότητας ευνοούνται από τους Kirsten Dunst, Nicole Richie και Jennifer Lopez.
Μερικές φορές μόλις αρχίσουμε είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, γι 'αυτό ο εκπαιδευτής διασημοτήτων Dan Adair ενθαρρύνει τους πελάτες του να σκεφτούν την τελευταία φορά που αισθάνθηκαν κατάλληλα ή καλά για το σώμα τους. "Αν κοιτάξεις τις παλιές φωτογραφίες για να θυμηθείς αυτό το συναίσθημα, μπορείς να βοηθήσεις. Αν το κάνατε μία φορά, μπορείτε να το κάνετε ξανά!" αυτος λεει.
Μόλις αρχίσει το αρχικό κίνητρο, η Adair είναι υπέρμαχος μετρήσιμων στόχων. "Εάν η απώλεια λίπους είναι ο στόχος σας, έχετε μια σάρωση σύνθεσης σώματος για να πάρετε το ακριβές ποσοστό σωματικού λίπους. Κατόπιν κλείστε την ημερομηνία για επανέλεγχο!" Εκφράζει τη λύπη του. Εάν απασχολεί κάποιον εκπαιδευτή είναι πέρα από τον προϋπολογισμό σας, το επόμενο μεγάλο πράγμα είναι να σκιάσεις έναν ενεργό φίλο. "Επίσης, η ομιλία σε ανθρώπους που μπορεί να σας εμπνεύσουν και να σας κατευθύνουν προς τη σωστή κατεύθυνση είναι μια τεράστια βοήθεια", λέει ο Adair. Όσο για το φόβο της επεξεργασίας; Χαράξτε την αρνητικότητα που περιβάλλει τη δραστηριότητα που σας αρέσει και μεταβείτε σε κάτι που απολαμβάνετε.
"Σίγουρα δεν είμαι ο προπονητής που φωνάζει ή κάνει μεγάλη αναστάτωση. Θέλω να ενθαρρύνω τους πελάτες μου θέτουν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους, και ο λόγος είναι επειδή δεν είμαι σε θέση να είμαι μαζί τους για κάθε σύνοδο, επομένως αν υιοθετήσουν καλές συνήθειες τα πρότυπά τους θα προέλθουν από μέσα », λέει ο Adair.
Αντί να χτυπάμε τον εαυτό μας για το έργο που δεν κάνουμε, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στα θετικά και να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους - και αυτό δεν σημαίνει μόνο άσκηση. "Δεν μπορούμε πάντα να περιμένουμε την έμπνευση να έρθει σε εμάς, έτσι αντ 'αυτού δημιουργείτε ένα κανάλι για να περάσει μέσα από τα πράγματα που σας ανάβουν", λέει η συνιδρυτής της Flow Athletic, Kate Kendall. "Παραδείγματος χάριν, βλέπετε ένα αστείο βίντεο στο YouTube, συναντάμε συναδέλφους που σας κάνουν να γελάσετε, να κάνετε γιόγκα κάπου όμορφο ή να βάζετε το αγαπημένο σας playlist.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι με κάνει να ανάβει;» Αν οι κοινωνικές ευκαιρίες έχουν πάρει στο δρόμο, όπως πιθανότατα θα οδηγήσει μέχρι τα Χριστούγεννα, προσπαθήστε να ανταλλάξετε κρασιά με τα κορίτσια για βόλτες ή πρωί κολυμπώντας στον ωκεανό."
Όταν πρόκειται για τους πελάτες της, ο Kendall έχει να κάνει με την ισορροπία. «Όντας μαθητές γιόγκα, βρίσκω τον καλύτερο τρόπο να κινητοποιώ μέσα από τη θετική ενίσχυση, τη φροντίδα και το ραντισμό της σκληρής αγάπης όταν χρειαστεί, όπως ακριβώς και η ζωή - είναι πάντα μια ισορροπία, Συχνά οι άνθρωποι θέλουν απλώς να ακουστούν όταν έρθουν στο στούντιο αλλά σε κάποιο στάδιο πρέπει επίσης να καρφώσετε κάτω και να κάνετε "το έργο", είτε αυτό είναι φυσικό είτε πνευματικό."
"Πιστεύω πραγματικά ότι η πειθαρχία δημιουργεί ελευθερία. Όταν είμαστε επαρκώς πειθαρχημένοι για να οργανωθούμε, κάνουμε χώρο για αρκετό ελεύθερο χρόνο και νιώθουμε καλά. Επιπλέον, μετά από λίγο, η πειθαρχία γίνεται απλώς ο κανόνας και είναι εύκολη, "εξηγεί η Kendall. Η προσέγγισή της" χωρίς δικαιολογίες "περιλαμβάνει την οργάνωση και τη μη λήψη της τεμπέλης διαδρομής, δίνοντας προτεραιότητα στην κατανάλωση καθαρού και επαρκούς ύπνου, ώστε να έχετε χρόνο να έχετε διασκέδαση. "Αν δεν έχετε τη διασκέδαση τις περισσότερες φορές, κάτι πρέπει να δώσει."
Κάντε κλικ παρακάτω για να ψωνίσετε κομμάτια Reebok για να εμπνεύσετε την επόμενη προπόνηση σας.
