4 διαστάσεις σώματος που δίνουν στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη

Τεντωμένο τέντωμα για ακτινοβολία

"Απελευθερώνοντας τα hamstrings σας, απελευθερώνετε την περιτονία στο πίσω μέρος του σώματος και το τριχωτό της κεφαλής, το οποίο έχει καλή επίδραση στο πρόσωπο. Η σπονδυλική στήλη συνδέεται με τα ενεργειακά επίπεδα - τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχεις τόσο πιο ακτινοβόλο και λιγότερη έλξη θα εμφανιστείς », εξηγεί ο Wylde.

Πως να: Σταθείτε με ένα πόδι έξω μπροστά σας σε ένα τραπέζι, βήμα ή σε άλλη ασφαλή επιφάνεια. Λυγίστε το γόνατο του πάνω ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο και ενώ τραβάτε συνεχώς αυτό το πόδι προς τα κάτω και πίσω στο τραπέζι με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν όσο πιο άνετα επιμηκύνουν ομαλά το πόδι σας κρατώντας τον πυθμένα σας πίσω σας. Επιστρέψτε εύκολα στη θέση εκκίνησης και πραγματοποιήστε επτά έως 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Επέκταση ώμου ώμου για την ενίσχυση της κυκλοφορίας

"Αυτό λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με το προηγούμενο τέντωμα αλλά στοχεύει την περιτονία στις πλευρές του σώματος και στις πλευρές του προσώπου. Βοηθάει το πρόσωπο να φαίνεται πιο χαλαρό και παίρνετε περισσότερη κυκλοφορία αίματος και στην περιοχή », λέει ο Wylde.

Πως να: Πιάστε ένα ιμάντα γιόγκα, ζώνη ή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας σταθερά και στα δύο χέρια. Οι βραχίονες σας πρέπει να σχηματίζουν ένα "V", οπότε προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τον ιμάντα στη σωστή θέση. Με τα χέρια σας να τεντώνουν συνεχώς μεταξύ τους για να δημιουργήσετε ένταση, μετακινήστε τα χέρια σας προς τα πίσω, κρατώντας τους αγκώνες σας ευθεία. Όταν φτάσατε όσο πιο μακριά μπορείτε να φτάσετε άνετα, επιστρέψτε εύκολα στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε έναν επαναπατριστή και κάντε έξι έως εννέα επαναλήψεις συνολικά.

Ανοίγοντας το στήθος για μια πιο καθορισμένη γραμμή Jawline

"Όλη η περιτονία στο στήθος σας συνδέει προς τα πάνω στο σαγόνι και στο στόμα. Όταν ανοίγετε το στήθος απελευθερώνει την περιτονία στο λαιμό, που θα σας δώσει μια πιο φρέσκια εμφάνιση. Μπορεί επίσης να ανυψώσει τη γνάθο για να μαλακώσει τις ρυτίδες και να βοηθήσει το πρόσωπο να κοιτάξει φωτεινότερα πιο ξύπνιοι και ζωντανοί », εξηγεί ο Wylde.

Πως να: Με τα χέρια σταυρωμένα πίσω από το κεφάλι και τους αγκώνες σας μπροστά και κοντά το ένα στο άλλο, σφίξτε το στήθος σας συνεχώς και μετακινήστε τους αγκώνες σας πίσω. Μην τραβάτε το κεφάλι σας με τα χέρια σας, αλλά τραβάτε τα χέρια σας προς τα έξω ο ένας εναντίον του άλλου, κρατώντας το λαιμό σας χαλαρό. Κάνετε επτά έως 10 επαναλήψεις.

Ελέγξτε το βιβλίο του Wylde, Μετακίνηση Stretch: Εργαστείτε το Fascia σας για να απελευθερώσετε το σώμα σας ($17).