5 απροσδόκητες βόμβες ζάχαρης που καταστρέφουν τη διατροφή σας

Φυσικά θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να τεθεί σε προοπτική πόσο είναι πολύ πολύ. Πάρτε αυτά τα πέντε τρόφιμα, παρακάτω: Θα μπορούσατε εύκολα να ξεγελάσετε να πιστεύετε ότι είναι σχετικά υγιείς. Αλλά κρυμμένα μέσα σε αυτά τα επεξεργασμένα σνακ είναι τα φορτία ζάχαρης στην ισοτιμία με τις καραμέλες, το παγωτό και ακόμη και τα cupcakes.

Κρατήστε κύλιση για πέντε απατηλά ζαχαρούχα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε τώρα.

"Υγιή" Δημητριακά

Αν ψάχνετε για δημητριακά πρωινού, περπατώντας ακριβώς δίπλα από το ζαχαρούχο, τα πράγματα "παιδί" είναι ένα όχι-brainer, αλλά φαινομενικά υγιεινά δημητριακά μπορεί να έχει εξίσου, ή περισσότερο ζάχαρη από την παγωμένη ή marshmallow γεμάτη ποικιλία. Το αλεύρι του Kellogg's Cracklin 'Oat Bran περιέχει 14 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα - ακόμη περισσότερο από αυτό των παγωμένων νιφάδων (11 γραμμάρια) του Kellogg. Το Müeslix της Kellogg είναι μια άλλη απροσδόκητη βόμβα ζάχαρης. 1 1/3 φλιτζάνια των υλικών έχει 28 γραμμάρια ζάχαρης, περισσότερο από ένα πλήρες μέγεθος Snickers μπαρ (27 γραμμάρια ζάχαρης).

Ενεργειακά μπαρ

Ποτέ τρώτε μια ράβδο ενέργειας χωρίς να ελέγξετε τις πληροφορίες διατροφής. Πάρτε Luna Bars: Η έκδοση Lemon Zest πακέτα 13 γραμμάρια ζάχαρη-και δεν είναι καν ο χειρότερος δράστης ενεργειακής bar. Ένα βερίκοκο Clif Bar έχει 23 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε αν δεν δουλεύετε έξω σαν σκωπίδα και χρησιμοποιείτε το μπαρ για μια ώθηση, είναι καλύτερο να το παρακάμψετε. Στη συνέχεια, υπάρχει το κέικ καρότων Lärabar, το οποίο περιέχει 24 γραμμάρια - είναι περισσότερο ζάχαρη από ένα τυποποιημένο κιτ Kit Kat. Αν και η ζάχαρη από αυτές τις ράβδους ενέργειας δεν είναι "προστιθέμενη ζάχαρη" (προέρχεται από συστατικά όπως ανανά και ημερομηνίες), εξακολουθεί να αυξάνει το σάκχαρο του αίματός σας και χτυπά το σώμα σας ταχύτερα από, ας πούμε, τρώνε πραγματικά ανανά ή ημερομηνίες.

Χυμώδης Πράσινος Χυμός

Ξέρετε πόσο ζαχαροί χυμοί φρούτων είναι, έτσι ώστε να φτάσετε στο πράσινο, νομίζοντας ότι είναι μια πιο ενάρετη επιλογή. Αλλά τα φρούτα-μήλα και ανανά, για παράδειγμα-που προστίθενται στους πράσινους χυμούς έχουν έναν ύπουλο τρόπο να φτιάξουν το περιεχόμενο της ζάχαρης. Το χυμό πράσινης μηχανής από Naked έχει 28 γραμμάρια ζάχαρης ανά φιάλη. ο χυμός Super Green από το Evolution Fresh, που διατίθεται στο Starbucks, έχει 54 γραμμάρια. Αυτό είναι περισσότερο ζάχαρη από ό, τι βρίσκετε σε μια 22-ουγγιές Cherry Slurpee. Αν και τα σάκχαρα στους πράσινους αυτούς χυμούς είναι φυσικά, εξακολουθούν να είναι υπερβολικά - καλύτερα να φτάσετε μόνο για φρέσκα φρούτα.

Αρωματισμένο γιαούρτι

Τα αρωματισμένα γιαούρτια έχουν τόση ζάχαρη που είναι τα πιο κατάλληλα για επιδόρπια. Ένα φλιτζάνι σερβιρίσματος Yoplait Original Yogurt μπορεί να έχει έως και 26 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Αυτό είναι σχεδόν τόσο ζάχαρη όσο θα κατανάλωνετε ένα φλιτζάνι παγωτό (28 γραμμάρια).

Αποξηραμένα φρούτα

Περάστε τα αποξηραμένα φρούτα! Όχι, εννοούμε πέρασμα το εντελώς. Αν και τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι επίσης φορτωμένα με ζάχαρη - τις περισσότερες φορές, προσθέτοντας ζάχαρη, εκτός και αν το παίρνετε από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής. Ένα κιβώτιο 1 ½ ουγκιά (πιστεύουμε ότι το μέγεθος του κουταλιού) έχει 20 γραμμάρια ζάχαρης. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι επίσης εξαιρετικά σάκχαρα πυκνά - ένα μισό φλυτζάνι έχει μέχρι και 35 γραμμάρια ζάχαρης, μόλις δύο γραμμάρια μικρότερο από το περιεχόμενο ζάχαρης μιας Hostess Ding Dong. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, καλύτερα να επιλέγετε φρέσκα φρούτα και όχι ξηρό είδος.

Οτιδήποτε χάσαμε; Απενεργοποιήστε το κάτω!