Δεν δούλευα για 10 χρόνια - Εδώ είναι πώς έχω πίσω σε μια κατάσταση γυμναστικής
Ίσως η ιστορία μου να μην είναι τόσο ασυνήθιστη, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται αρκετά απίστευτη (και με αυτό εννοώ: τρομακτικά ανθυγιεινή) να παραδεχτώ ότι δεν άσκησα για 10 χρόνια. Έζησα τη ζωή μου, ξύπνησα, έφαγα φαγητό, πήγαινα στη δουλειά και συνέχισα χωρίς να σπάζω τον ιδρώτα. Κανένα καρδιο, κανένα κλιματιστικό, καμία κίνηση άντλησης καρδιάς ή επαναλήψεις μυϊκού τόνου. Ναντά. Μηδέν. Φερμουάρ. Τσίλτ.
Ενώ άλλοι γύρω μου πήγαν στο γυμναστήριο μετά την δουλειά και περπατούσαν τα Σαββατοκύριακα με την ενεργό φθορά που προκαλούσε το φθόνο τους, υπήρξα σαν να μην ήταν η άσκηση. Όχι για την έλλειψη που θέλει να είναι, και όχι για την έλλειψη προσπαθεί, τουλάχιστον στην αρχή. Ποτέ δεν κολλήσει (περισσότερο σε αυτό αργότερα). Είχα άλλα πράγματα να κάνω με το χρόνο μου. Δεν ήμουν «αυτή η ζωή», είπα στον εαυτό μου. Υποθέτω ότι θα μπορούσατε να πείτε ότι είχα αρνηθεί.
Αυτή η εκτεταμένη έλλειψη ασκήσεων ήταν ακόμα πιο έκπληξη από τότε που ήμουν α πολύ κανονικός ασκούμενος στο γυμνάσιο. Πήγα στο γυμναστήριο για τουλάχιστον μία ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, και βρισκόμουν σε ένα συγκρότημα χορού, που σήμαινε μαθήματα μπαλέτου και βρύσης εκτός από την τακτική άσκηση. Η άσκηση ήταν ένα σταθερό κομμάτι της ζωής μου. Και στη συνέχεια πήγα στο κολέγιο.
Η παρακμή άρχισε με το πλήρες δωρεάν για όλους, που είναι το κολλέγιο: χωρίς να έχει κάποιον ενήλικο έλεγχο για πρώτη φορά και χωρίς το ίδιο ημερήσιο πρόγραμμα. Προχώρησα να τα ολοκληρώσω και τα τέσσερα χρόνια σχολικής φοίτησης - και επιπλέον έξι μεταπτυχιακές σπουδές - χωρίς ποτέ να ασκώ τακτικά.
Αυτό μας φέρνει μέχρι σήμερα. Ακριβώς ντροπαλός για 10 χρόνια μετά τη διακοπή της άσκησης, πήρα τον εαυτό μου πίσω σε μια τακτική άσκηση-κάτι που νόμιζα ότι θα μπορούσε να με αποφύγει για πάντα ή μέχρι να έχω ένα παιδί μια μέρα και αναγκάστηκε να μπει σε σχήμα μετά το μωρό ή κάτι σαν ότι.
Δείτε πώς το έκανα και πώς μπορείτε επίσης.
Το πράγμα με την άσκηση είναι ότι είναι γεμάτο με πολλές προσδοκίες και επιθυμίες - και αυτο-πίεση (πόσο μάλλον την κοινωνική πίεση). Εδώ είναι πώς κυριολεκτικά κάθε προηγούμενη απόπειρα επεξεργασίας κατά τη διάρκεια των τελευταίων 10 ετών πήγε: θα είχα κίνητρα και ενθουσιασμό, και να ξεκινήσω μια νέα τάξη, ή να πάω για ένα τρέξιμο. Θα περάσω τρεις, ίσως τέσσερις συνεδρίες προπόνησης που αισθάνονται αρκετά καλά, διανοητικά προγραμματίζοντας πόσο κώλο θα κλωτσούσα ως ασκούμενος, φαντάζοντας όλα τα οφέλη που επρόκειτο να καρπωθούν.
Θα έχω μεγάλες φιλοδοξίες για το τι θα επιτύχα και πόσο δεσμευμένος θα ήμουν, σαν να ξυπνήσω στις 6 το πρωί. και το τρέξιμο τρέξιμο συνέβαινε στο μέλλον μου.
Και τότε η ζωή θα μπορούσε να πάρει με τον τρόπο: ένα ταξίδι, απροσδόκητα να αρρωσταίνουν, μια πολυάσχολη εβδομάδα στη δουλειά. Και όταν η σκόνη εγκαταστάθηκε, ένιωσα ήδη ότι είχα αποτύχει. Ήταν αποθαρρυντική και η ιδέα να αρχίσουμε ξανά πίσω ξαφνικά φαινόταν συντριπτική και άσκοπη. Μόλις είχα μια μικρή οπισθοδρόμηση, ήταν σαν να έχω οποιαδήποτε προσπάθεια εγώ είχε δεν είχε σημασία.
Το μοναδικό μεγαλύτερο πράγμα που με βοήθησε να γυρίσω πίσω στο να ασχοληθώ με συνέπεια - και να μην παραιτηθεί μετά από ένα μήνα - αφήνει να φύγει. Εάν κάνετε σπουδαία άσκηση για τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια πηγαίνετε στο Βέγκας και κατά κάποιον τρόπο διαπιστώσετε ότι έχουν περάσει επτά ημέρες από την τελευταία σας προπόνηση, μην το ασχολείστε με αυτό, ή το αφήστε να σας απογοητεύσει ή να σας αποθαρρύνει. ακόμη και να το σκεφτείτε. Απλά κοιτάξτε μπροστά. Ήμουν μόνο σε θέση να μπει σε μια ρουτίνα και πάλι όταν σταμάτησα αφήνοντας αποτυχίες να καταθλίψουν και να εκτροχιάσουν με.
Μην σκεφτείτε τι δεν έχετε κάνει ή πόσα δουλειά πρόκειται να πάρει για να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε. Μην σκεφτείτε πόσο έξω από το σχήμα είστε, ή πόσο φοβερό είναι ότι έχει περάσει τόσο πολύ από τότε που ασκήσατε τελευταία. Η υπερβολή είναι ο εχθρός της δυναμικής. Αφήστε το παρελθόν να παραμείνει στο παρελθόν και απλά να κάνετε κάτι.
Εκτός από τα πονηρά πράγματα, το άλλο λάθος που θα έκανα είναι να προσπαθώ, πολύ σκληρά όταν αρχίσαμε πρώτα. Ήταν σαν να άρχισα να ασκώ, προσπαθούσα να εξιλασθώ για την τελευταία δεκαετία αδράνειας. Έτσι θα έκανα μια υπερ-έντονη κλώση, θα είναι επώδυνη για 12 ημέρες μετά, και στη συνέχεια θα παραιτηθεί. Δεν είναι καθόλου χρήσιμο να είστε γρήγοροι και μανιασμένοι αν σας εμποδίζουν να είστε συνεπείς.
Το άλλο πράγμα που συνειδητοποίησα είναι βασικά: Άλνα, ποιον κάνεις; Δεν δουλέψατε για δέκα χρόνια - Οτιδήποτε που κάνετε είναι καλύτερα από τίποτα. Ποιος νοιάζεται αν είναι 10 λεπτά - ήταν 0 λεπτά! Η πίεση προερχόταν από τον εαυτό μου, για να αρχίσω να επιστρέφω με ένταση, μολονότι υπονόμευε τη μακροπρόθεσμη κανονικότητα.
Η απομάκρυνση από αυτή την πίεση με απελευθέρωσε για να είμαι συνεπής χωρίς τις αρνητικές, αποθαρρυντικές σκέψεις. Σταμάτησα να αισθάνομαι σαν να έπρεπε να κάνω πράγματα που ήξερα ότι το σώμα μου δεν ήταν έτοιμο για ακόμα. Λοιπόν, αν είστε μόνο ικανοί να κάνετε ένα χαλαρό περίπατο; Θα σας κρατήσει ενεργό και σε ένα καλύτερο headspace από το να χάσετε την ορμή επειδή κάνατε το Boot Camp του Barry και ήταν τόσο πληγή που δεν θα μπορούσατε να εργαστείτε έξω για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Μην προσπαθήσετε πάρα πολύ σκληρά, μόνο για να το παρακάνετε.
Άρχισα να ασχολούμαι αόριστα με την επεξεργασία τριών φορές την εβδομάδα. Όπως και το ρητό για την εύρεση της αληθινής αγάπης όταν σταματάτε να ψάχνετε, βρήκα την αληθινή κανονικότητα όταν σταμάτησα να προσπαθώ τόσο σκληρά να χτυπήσω στόχους ή αριθμούς και απλά συνέχισα.
Η λέξη κλειδί εδώ είναι η γνωριμία - όχι φίλος. Είχα μια απόλυτη καμπή όταν ήμουν στην άσκηση αφού έκανα 7 π.μ. Το Hot Pilates χρονολογείται με ένα κορίτσι που μόλις γνώριζα ποιος δουλεύει στη βιομηχανία μου, αφού ξεκινήσαμε μια συνομιλία για μια αμοιβαία αγάπη για τους Pilates. Το πρωί της τάξης, στις 6:40 π.μ. όταν ξέσπασε ο συναγερμός, σκεφτόμουν τον εαυτό μου ότι αν είχα κάνει αυτήν την ημερομηνία κυριολεκτικά ο καθενας (!!!!!) αλλού (συμπεριλαμβανομένου μόνο του εαυτού μου), θα είχα ακυρώσει. Περίπου εκατό φορές. Δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να με πάρει από το κρεβάτι εκείνο το πρωί, εκτός από το να είναι κλειδωμένο σε μια προπόνηση με κάποιον που δεν θα μπορούσα να ακυρώσω.
Η ομορφιά των ημι-ξένων είναι ότι, όπως και όταν γνωρίζετε πρώτα κάποιον νέο, είστε στην καλύτερη συμπεριφορά σας. Θα νιώθω άσχημα, αλλά δεν θα δίσταζα να ακυρώσω έναν καλύτερο φίλο, μέλος της οικογένειας κ.λπ., αν ήμουν πολύ κουρασμένος για να δουλέψω. Θα είχαν καταλάβει.
Αν έχετε κλειδώσει με κάποιον που δεν γνωρίζετε καλά αυτό - ένας νέος συνεργάτης σας, ένας φίλος φίλου του φίλου σας - είναι πολύ δύσκολο να δεσμευτεί. Δεν μπορείτε.
Αισθάνθηκα γελοία ότι είχα κανονίσει την ημερομηνία προπόνησης που δεν μπορούσα να ξεφύγω, αλλά όπως λέει και η παροιμία, ποτέ δεν λυπάσαι να δουλεύεις έξω. Εκείνο το πρωί στις 8 το μεσημέρι, όταν τελείωσε η τάξη και πήρα φρέσκο χυμό, πριν ξεκινήσω να δουλεύω, ένιωθα σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Ήξερα ότι κατά λάθος ανακάλυψα έναν τρόπο να αναγκάσω τον εαυτό μου να ασκεί κατά περιόδους που ποτέ δεν θα είχα αλλιώς.
Σχετικά, εγγραφείτε για μαθήματα που απαιτούν να κάνετε κράτηση χώρου για να παρακολουθήσετε. Οι περισσότεροι χώροι έχουν ένα παράθυρο αποκοπής όταν είναι πολύ αργά για να ακυρωθεί και θα χρεωθείτε ανεξάρτητα. Εγγραφείτε την ημέρα και αφήστε να χάσετε το παράθυρο αποκοπής. Αν δεν είστε καλά με σπατάλη χρημάτων, θα αισθάνεστε υποχρεωμένοι (με καλό τρόπο!) Να σχεδιάσετε την ημέρα σας γύρω από την κατασκευή της τάξης - δηλαδή. να κάνετε τη δουλειά σας ή να κάνετε ένα διάλειμμα για να παρακολουθήσετε την τάξη και να τελειώσετε αργότερα.
Από τη δική μου εμπειρία, η επεξεργασία με συνέπεια είναι ευκολότερη όταν βρίσκεστε σε αυτήν με άλλους ανθρώπους, ειδικά εάν μοιράζονται παρόμοιο πάθος. Είναι η ίδια η φύση του ομαδικού αθλητισμού: μια κοινή, κοινοτική εμπειρία που ενδυναμώνει και κίνητρα. Προσωπικά, νομίζω ότι η "εμφάνιση" είναι ευκολότερη όταν έχετε ανθρώπους να προπονούνται, να ιδρώνουν και να υποφέρουν, όλοι ενώ η μουσική παίζει πάνω από το κεφάλι. Συγκρίνετε αυτό για να "εμφανιστεί" όταν μόνος σας κρατάτε υπεύθυνοι για να πάτε για το τρέξιμο. Είναι λίγο πιο δύσκολο, απομονώνοντας και, νομίζω, λιγότερο διασκεδαστικό.
Όταν ανακάλυψα τον εγκιβωτισμό, ήμουν πολύ πιο ενθουσιασμένος για να δουλέψω από ό, τι ήμουν τα τελευταία 10 χρόνια, κυρίως λόγω της κοινωνικής πλευράς. Και για εκείνους τους χρόνους, όταν δεν αισθάνομαι σαν να δουλεύω έξω, σκέφτομαι τους ανθρώπους στις τάξεις του μποξ μου, για να κάνω πηνίο άλμα και ασκήσεις μαζί τους, και ξαφνικά ανυπομονώ να παρευρεθώ - αυτή είναι μια εμπειρία που δεν είχα ποτέ όταν ο μόνος πράγμα που μου περιμένει να "εμφανιστεί" στο γυμναστήριο ήταν ένα ελλειπτικό μηχάνημα.
Και ξέρεις τι? Είναι η πιο συνεπής, τακτική άσκηση που έχω κάνει από την ηλικία των 18 ετών.
Εργάζεστε τακτικά; Ήταν λίγο από την τελευταία άσκηση; Μοιραστείτε τη δική σας προπόνηση (ή την έλλειψη αυτής) παρακάτω!
