Πώς μένω σε σχήμα Όταν είμαι στο γύρο, από την Hannah Bronfman

Αυτή τη βδομάδα, είμαστε ικανοποιημένοι με την ανταλλαγή με τους φίλους μας στο HBFit! Σύντομη για την Ομορφιά Υγείας Fitness, το HBFIT είναι το πνευματικό τέχνασμα του DJ, του ερασιτέχνη γυμναστηρίου και του όμορφου κοριτσιού Hannah Bronfman, και είναι ο οδηγός σας για να ζήσετε μια υγιή, πράσινη ζωή με χυμούς. Η ομάδα του HBFit θα γράφει για την υγεία, το γυμναστήριο και την αποκριτική καραμέλα στο Byrdie και μπορείτε να κατευθυνθείτε στο HBFit για να δείτε μια νέα ιστορία ομορφιάς από εμάς κάθε μέρα (συμπεριλαμβανομένων αλλά χωρίς να περιορίζεται στην ρουτίνα περιποίησης δέρματος του σκηνοθέτη μας και όλους τους τρόπους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κολοκύθα στην ρουτίνα ομορφιάς σας). Την τέταρτη μέρα, ο Bronfman μοιράζεται τρεις τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε (ειδικά τώρα που η ημέρα των ευχαριστιών είναι κοντά στη γωνία …)

Πάντα ταξιδεύω και μπορεί να είναι εξαντλητικός. Είναι εύκολο στη χρήση να μην είναι σπίτι ως δικαιολογία για να παραλείψετε μια προπόνηση, αλλά διαπιστώνω ότι εάν αφιερώσετε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον 20 λεπτά για να το ξεπλύνετε όταν ταξιδεύετε, βοηθάει να διευκολύνετε το στρες του ταξιδιού μου και ενισχύει την παραγωγικότητα μου πολυάσχολες μέρες. Ελέγξτε αυτές τις τρεις γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε οποιοδήποτε γυμναστήριο του ξενοδοχείου ή ακόμα και στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας.

Ματ προπονήσεις είναι επίσης εύκολο να κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε. Ακόμα κι αν δεν έχετε πρόσβαση σε ελαφριά βάρη ή σε χαλάκι γιόγκα, μπορείτε να χτυπήσετε μια 20λεπτη προπόνηση στο πάτωμα. Πιάσε μια πετσέτα από την αίθουσα του ξενοδοχείου και ρίξτε σε μερικές ωθείες, κρίσιμες στιγμές, ανελκυστήρες ποδιών και την αγαπημένη άσκησή μου, σανίδες, για να κάψετε ένα γρήγορο ιδρώτα.

Είναι τόσο σημαντικό να τεντώσετε τους μυς. Δεκαπέντε λεπτά την ημέρα βελτιώνει την ευελιξία και την εμβέλεια της κίνησης και βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών. Βοηθά επίσης να χαλαρώσω μετά από μια μακρά πτήση. Το καλύτερο πράγμα? Δεν χρειάζεστε καν βάρος.

Λατρεύω τις μπάλες Bosu ($ 99). Βοηθούν στην ισορροπία και προσθέστε ένα επιπλέον στοιχείο στην προπόνηση σας. Πιάστε ένα ελαφρύ βραστήρα και χτυπήστε στο Bosu σας. Ανακατέψτε το με διαφορετικά παπούτσια και κλωτσιές. Τρεις επαναλήψεις των 20 σε κάθε πλευρά θα έχουν τα πόδια σου να καούν σε χρόνο μηδέν.

Ακολουθήστε @HBFIT στο Instagram για περισσότερη έμπνευση για την υγεία και την προπόνηση!