Ένας ειδικός ορμονών λέει ότι αυτό πρέπει να είναι το # 1 γήπεδο διατροφής για τις γυναίκες
Είναι αδύνατο να παρακολουθείτε κάθε δίαιτα τάσης που έρχεται στο δρόμο μας. Με αντιτιθέμενες απόψεις που υποστηρίζουν την περικοπή αυτού και τη συγκράτηση αυτού, πώς είναι να γνωρίζουμε τι πραγματικά πρέπει να εξαλείψουν από τη δίαιτά τους για να παραμείνουν σε καλό δρόμο για μια υγιή ζωή; Ειδικότερα, οι γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές σχετικά με τα τρόφιμα που επιτρέπουν στο σύστημά τους, καθώς τόσο μεγάλο μέρος αυτών που τρώμε έχει τη δύναμη να επηρεάζει τις ορμόνες μας. Εξαιτίας αυτού, ειδικός ορμονών και συγγραφέας Η επανάσταση του επινεφριδιακού θυρεοειδούς, Η Aviva Romm, MD, έπληξε την πρότασή της για την καλύτερη διατροφή για την υγεία των γυναικών με το MindBodyGreen.
Ενώ τόσες πολλές δημοφιλείς δίαιτες έρχονται με μια λίστα πλυντηρίων νόσων και don'ts, οι συμβουλές Romm είναι πολύ πιο απλή. Αρχικά, η προτεινόμενη δίαιτα της έρχεται σε έναν βασικό κανόνα: Διατηρήστε σταθερή τη γλυκόζη του αίματος. Όπως εξηγεί στο άρθρο, όταν το σάκχαρο του αίματός σας πέφτει συνεχώς, απορρίπτει όλες τις ορμόνες σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα στη γραμμή.
Οι άλλες συστάσεις της περιλαμβάνουν μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα, οκτώ έως 10 σερβίρισμα ημερησίως λαχανικά και λίπη καλής ποιότητας. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες δίαιτες που κάνουν τις ειδήσεις, το πρόγραμμα διατροφής του Romm δεν υποστηρίζει περιορισμούς πέρα από τα ιατρικά απαραίτητα.
"Οι καλές υδατάνθρακες είναι καλές για τις περισσότερες γυναίκες", σημειώνει. "Η κατανάλωση ορισμένων καλών υγιεινών υδατανθράκων τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι ξεπεράσει τη βρετανική κορτιζόλη σας, διατηρεί το βάρος σας πιο υγιές και σας βοηθά να μην έχετε πόθους την επόμενη μέρα".
Μάντεψε? Οι "ορμόνες πείνας" είναι κάτι και ναι, μπορείτε να τις ελέγξετε.
