Αφήνω το Facialist μου υπαγορεύει τη ζωή μου για μια εβδομάδα - και το είδος του άλλαξε τα πάντα
Πίνακας περιεχομένων:
Αχ, ναι, οι συμβουλές συχνά έλαβαν και σπάνια ασκούσαν. Όταν η φύση της δουλειάς μου ξοδεύει τον χρόνο μου σε απευθείας σύνδεση και στα κοινωνικά μέσα, είναι εύκολο να μοιραστείτε την ώρα της οθόνης με την εργασία. Αλλά ο De Mamiel συνέστησε να πάρει ένα βήμα πίσω και να πλησιάσει σε αυτό με πολύ πιο διαχειρίσιμο τρόπο από το κλείσιμο της ψυχρής γαλοπούλας. Πάρτε ώρες γεύματος, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των οποίων έχω την τάση να φερμουάρ από τα εισερχόμενά μου καθώς φτυάω τα τρόφιμα στο στόμα μου: "Βάλτε ό, τι κάνετε, χτυπήστε τις συσκευές και κλείστε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για μόλις 10 έως 15 λεπτά για να καθίσετε και τρώνε », είπε.
Δίκαιο. Κι ενώ ήταν δύσκολο να μην γυρίσω απλά το τηλέφωνό μου και να αρχίσω να κουνήσω, η ώθηση άρχισε να απομακρύνεται με το χρόνο. (Επίσης, διαπίστωσα ότι έφαγα πολύ λιγότερο και απολάμβανα τα τρόφιμά μου πολύ περισσότερο όταν ήμουν πραγματικά προσοχή.
Το ίδιο πήγε για την αποσύνδεση πριν από τον ύπνο. "Ένα πράγμα που πρέπει να είναι ένα μη διαπραγματεύσιμο είναι να έχετε μια απαγόρευση της κυκλοφορίας να απενεργοποιείτε όλες τις συσκευές μπλε φωτισμού όπως τα τηλέφωνα και τα δισκία τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο", συνέστησε. Πήρα αυτά τα λόγια στην καρδιά και αμέσως χτυπήθηκε από το πόσο εύκολο ήταν να κοιμηθούμε τη νύχτα και, επιπλέον, πόσο περιττό ήταν για μένα να είμαι σε απευθείας σύνδεση σε όλες τις ώρες στην πρώτη θέση.
4. Εστίαση στην υγεία του εντέρου και την πέψη
Αυτό είναι που η γνώση του de Mamiel για την Ανατολική ιατρική άρχισε πραγματικά να λάμπει. Αναγνώρισε αμέσως, όπως πολλοί ασκούμενοι από την Αγιουρβέδα και την TCM με τους οποίους δουλεύω, ότι το πεπτικό σύστημα μου πέφτει εύκολα από το χτύπημα - κάτι που έχει άμεσο αντίκτυπο στην τροφή και την ισορροπία του δέρματός μου και ψυχή. "Πρέπει να φροντίσουμε πραγματικά το στοιχείο της Γης σας", είπε.
Το πρωτόκολλο τροφίμων και ποτών που συνταγήθηκε ήταν πολύ συνεπές με μια ανισορροπία Vata στην Αγιουρβέδα - και πάλι, κάτι που είμαι πολύ εξοικειωμένος, αλλά τείνω να αγνοήσω όταν η ζωή επιταχύνεται. Αυτό σήμαινε την αποφυγή "ψύξης" των τροφίμων όπως τα ωμά λαχανικά, τις σαλάτες, ακόμα και τον πάγο στα ποτά μου. Πρότεινε να επικεντρωθώ στην κατανάλωση θερμαινόμενων τροφίμων
Πλήρης αποκάλυψη: Παρόλο που έχω ακολουθήσει μια δίαιτα για πολλά χρόνια, γύρω από αυτό το διάστημα έμαθα ότι το σώμα μου είναι γενετικά προδιάθετο να συνθέτει ωμέγα λιπαρά οξέα σε λιγότερο από τον ιδανικό τρόπο, αφήνοντας μου πιο επιρρεπείς σε φλεγμονή και κατάθλιψη. (Συγχαρητήρια!) Συμπτωματικά, ο De Mamiel συνέστησε επίσης να αρχίσω να συμπεριλαμβάνω ψάρια στη διατροφή μου για να βοηθήσω στην ανακούφιση από τη φλεγμονή, γι 'αυτό άρχισα να πειραματίζομαι με την κατανάλωση άγριου σολομού και αυγών σε ημι-κανονική βάση. (Η βιωσιμότητα είναι Έτσι σημαντικό για μένα, γι 'αυτό έβαλα την πρόσθετη προσπάθεια να διασφαλίσω ότι αυτό που έκανα ήταν όσο το δυνατόν πιο τοπικό και ηθικό.)
Μόλις μερικές εβδομάδες, ήξερα ότι δεν θα υπήρχε επιστροφή. Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι ενώ ο καθένας πρέπει να καταβάλει προσπάθεια να γίνει συνειδητός καταναλωτής, πρέπει επίσης να τιμούμε το σώμα μας, ειδικά αν κάτι είναι σαφώς ισορροπημένο. Η διάθεσή μου, τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και ο μυϊκός τόνος βελτιώθηκαν δραματικά μόλις άρχισα να ενσωματώνω αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή μου και ήταν τελικά η σωστή απόφαση για μένα.
5. Επαναφέρετε μια ρουτίνα βράδυ
Εγώ ξέρω να αποσυνδέσετε μια ώρα πριν από το κρεβάτι. Εγώ ξέρω ότι το περιοδικό βοηθάει να με κρατάω υγιές καθημερινά. Εγώ ξέρω ότι κοιμάμαι καλύτερα όταν παίρνω το χρόνο να χαλαρώσω με βαθύ τέντωμα και ένα καλό βιβλίο πριν από το κρεβάτι. Εγώ ξέρω όλα αυτά τα πράγματα, αλλά είμαι επίσης πολύ καλός για να κάνω δικαιολογίες για μη εμπλοκή σε αυτές τις πολύ θετικές τελετουργίες. Υπάρχει πάντα ένα ακόμα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να απαντήσετε, ένα σωρό ρούχων για να βάλει μακριά, μια τηλεοπτική εκπομπή για να δειπνήσετε.
Αλλά ο De Mamiel δεν μπορούσε να υπογραμμίσει τη σημασία της ανάκτησης αυτών των τελετουργικών αρκετά και ήταν μια καλή ευκαιρία να σκεφτούμε γιατί αγωνίστηκα να επενδύσω αυτή τη φορά στον εαυτό μου. Συνειδητοποίησα ότι μετά από μια μακρά μέρα αντιμετώπισης μιας ατελείωτης λίστας εργασιών, είμαι είτε ακόμα σε υπερπαραγωγική κατάσταση εργασίας είτε πρακτικά σε κώμα. Σπάνια υπάρχει μεταξύ τους. Έτσι, αφού έχω την άδεια να έχω εκείνες τις περιστασιακές μέρες όταν παρκάρω εγώ μπροστά στην τηλεόραση και παρακολουθώ τα αγαπημένα μου φλυαρία-λαμπρή δείχνει (ahem, Το Bachelorette), Επίσης, ορκίστηκα να κλείσω τον υπολογιστή μου μετά το δείπνο και απλά να δώσω στον εαυτό μου την ελευθερία να φροντίζω τον εαυτό μου με όποιον τρόπο θεωρώ κατάλληλο.
Αυτή η αίσθηση ευελιξίας αποδείχθηκε το κλειδί για την ανάληψη των βραδιών μου. Αντί να αισθανόμαστε την πίεση να ελέγξουμε μια ακόμη λίστα των εργασιών - ακόμα και αν αποτελούσε τελετουργίες αυτοεξυπηρέτησης - πήρα μόλις μια μέρα και μία δραστηριότητα τη φορά. Ορισμένα βράδια, εγώ συμμετείχα. Σε άλλους, πήγα για μια βόλτα. Θυμήθηκα ότι το δείπνο μαγειρέματος, το οποίο μπορεί να αισθάνεται σαν δουλειά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, είναι πραγματικά αρκετά διαλογιστικό, όταν την πλησιάζω ως λιγότερο υποχρέωση και περισσότερο ως ευκαιρία σύνδεσης με τον πλανήτη και τον εαυτό μου.
Ακόμα και η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μου αποτέλεσε την ευκαιρία να ξεφύγει, ειδικά στις πιο δραστήριες μέρες. "Είναι άλλη μια ευκαιρία να είμαστε προσεκτικοί, αντί να βρούμε επιπλέον χρόνο μέσα στην ημέρα για διαλογισμό ή κάτι εντελώς νέο", δήλωσε ο de Mamiel. Συνολικά, συνειδητοποίησα ότι δεν έπρεπε πραγματικά να αλλάξω τόσο πολύ στο καθημερινό μου πρόγραμμα. Αντ 'αυτού, επρόκειτο να αλλάξει την προοπτική μου και, πάνω από όλα, να επιβραδύνει.
ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
Ήταν η συμβουλή του de Mamiel ριζοσπαστική; Σε χαρτί, όχι απαραίτητα. Πολλά από αυτά, μετά από όλα, ήταν πληροφορίες που ήδη ήξερα. Αλλά δεν κατάφερα να το εφαρμόσω όλα στη ζωή μου στο παρελθόν, έτσι ώστε να αισθάνομαι πραγματικά ενθουσιασμένος για να μεταμορφώσω πραγματικά την ευημερία μου με μικρούς τρόπους ήταν επαναστατικός. Είναι ακόμα πιο εκπληκτικό να εξετάζουμε πώς ξεκίνησε το ταξίδι στο καλύτερο δέρμα που εξελίχθηκε σε κάτι πολύ μεγαλύτερο.
Και αυτό, βέβαια, ήταν ο στόχος του de Mamiel καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου - να βλέπω το δέρμα μου ως σημείο πηδούν για ένα πολύ πιο βαθύ ταξίδι στην αυτο-φροντίδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανατολική ιατρική είναι μια τόσο σημαντική πτέρυγα για την πρακτική της. Γι 'αυτό τα προϊόντα της, όπως πολυτελή και πανέμορφα και αποτελεσματικός όπως είναι, διαμορφώνονται με πνευματική ευεξία στο μυαλό.
Επειδή ενώ το δροσερό και καθαρό δέρμα είναι μεγάλο, υπάρχει πραγματική ομορφιά στη φροντίδα του νου και της ψυχής σας στην απλή πράξη επιβράδυνσης. Αυτό δεν ήταν μια σειρά μαθημάτων συντριβής στην περιποίηση του δέρματος, αλλά βιώνοντας ακριβώς πώς αυτά τα διαφορετικά στοιχεία της ευημερίας μου δουλεύουν παράλληλα μεταξύ τους. Και κάνοντας αυτό, βρήκα ένα νέο νόημα σε εκείνη την πάντα φιλόδοξη «λάμψη που ανάβει από μέσα».
