Ευαισθητοποίηση: Αυτό που πραγματικά σημαίνει και πώς να το εφαρμόζετε

Για το Rose, η νοοτροπία είναι απλή: "Είναι πλήρης μονογονία". Δεν είναι σίγουρος τι σημαίνει αυτό; Εξηγεί: "Κάθε ενέργεια που κάνετε εσείς εστιάζετε σε αυτή τη μία ενέργεια. Είτε δεσμεύει τα παπούτσια σας, κοιτάζοντας τον ουρανό, οτιδήποτε παίρνει μια στιγμή από την πολυάσχολη ζωή σας και απλά είναι παρούσα στη στιγμή ».

"Σε αυτούς τους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε τώρα, πολλοί άνθρωποι χάνουν επαφή με την εσωτερική φωνή τους, την ψυχή τους, τη διαίσθησή τους, τον οδηγό τους και την πυξίδα τους", λέει ο Rose. "Η προσοχή παίρνει χρόνο για να συντονιστείτε, να επιβραδύνετε και να αρχίσετε να συνδέεστε με τον ανώτερο εαυτό σας".

Καθιέρωση καθημερινής πρακτικής

Εντάξει, η σύνδεση με τους υψηλότερους εαυτούς μας ακούγεται μάλλον υπέροχη. Πώς θα το κάνουμε αυτό; Σύμφωνα με τον Ρόουζ, θα πρέπει να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας από την κωδικοποιημένη σε μοναδική. Συνιστά την έναρξη μιας καθημερινής πρακτικής που θα δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας στο μυαλό σας. "Σήμερα είμαστε τόσο πολυάσχολοι, κάτι που είναι εκπληκτικό επειδή κάνουμε τόσο πολλά πράγματα, αλλά από την άλλη πλευρά, μας χωρίζει".

Εκεί βρίσκεται η καθημερινή σας πρακτική. Η Rose προτείνει την επιλογή κάτι που σας φέρνει εντελώς στη στιγμή και απαιτεί το πνεύμα σας. Χρειάζεστε ιδέες; "Η γιόγκα, ο διαλογισμός, η τελετή τσαγιού, η κηπουρική ή το πλέξιμο" ήρθε στο νου για τον Rose. Ανεξάρτητα από το τι κάνεις, κρατήστε στο μυαλό σας τους τελικούς στόχους: να σιωπήσετε το μυαλό σας, να ακούσετε τη διαίσθησή σας και να παραμείνετε παρόντες στη μοναδική σας δράση.

Μόλις είστε αφοσιωμένοι στην καθημερινή πρακτική σας, αυτή η τεχνική παρουσίας και μονομανίας "τελικά θα ξεχειλίζει στη ζωή σας. Όλα όσα αρχίζετε να κάνετε θα έχουν πρόθεση », λέει ο Rose.

Ελέγξτε τον εαυτό σας σε πιεστικές στιγμές

Ενώ η καθημερινή σας πρακτική θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε να παραμείνετε επίγνωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να τρέξετε σε κάποια χτυπήματα ταχύτητας στην πορεία. Εάν το κάνετε, η Rose έχει δύο τεχνικές που την φέρνουν μέσα από προκλήσεις.

Πρώτον, "η αναπνοή είναι ζωή και η αναπνοή μας συνδέει με το πνεύμα μας-Δεν το μυαλό μας μαϊμού. Αναπνοή μέσω της μύτης έχει αποδειχθεί ότι ηρεμεί το νευρικό σύστημα και σας βγάζει από την πάλη ή την πτήση και πραγματικά αλλάζει τη χημεία του σώματός σας », λέει.

Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορεί να θέλετε να πάρετε τα παπούτσια σας εκτός σοβαρά. "Περπατώντας ξυπόλητοι μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για τους ανθρώπους να πάρουν ενέργεια από τη γη. Μου αρέσει να αισθάνομαι τη γη κάτω από τα πόδια μου - αυτό με κάνει πραγματικά γειωμένο ", προτείνει η Rose.

#Mindfulness έχει πολύ πιο πλούσιο νόημα τώρα. Ενημερώστε μας πώς ασκείστε την προσοχή στην καθημερινότητά σας συνδέοντας τη συζήτηση στην ομάδα μας στο Facebook.