Αυτά είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τη διευκόλυνση της χρόνιας φλεγμονής
Πίνακας περιεχομένων:
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της κανονικής φλεγμονής και της χρόνιας φλεγμονής. Το πρώτο συμβαίνει όταν υπάρχει ένας τραυματισμός ή λοίμωξη που υπάρχει και το πιστεύετε ή όχι, είναι πραγματικά καλό. Είναι φυσικό και σηματοδοτεί το σώμα να ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης. Πάρτε το από τον διατροφολόγο Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N, ο οποίος λέει ότι "η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, αλλά είναι σημαντικό ότι η φλεγμονή στο σύνολό της δεν είναι πάντα κακό. Οξεία, είναι μια υγιής ανοσολογική απάντηση σε κάποιο είδος τραυματισμού, ασθένειας ή λοίμωξης.
Σκεφτείτε το πρήξιμο από ένα διάστρεμμα ή ακόμα και μια κηλίδα. Η χρόνια και συστηματική φλεγμονή, από την άλλη πλευρά, είναι όταν υπάρχει μια ανθυγιεινή αντίδραση που μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου, άγχος, χημική έκθεση και πολλά άλλα.'
Το τελευταίο είναι αυτό που μας απασχολεί σήμερα, αλλά και αυτό που προσπαθούμε να αποτρέψουμε. Ενώ οι συνήθειες του τρόπου ζωής - δηλαδή η σωστή διατροφή, ο ύπνος και η διαχείριση του στρες - παίζουν τεράστιο ρόλο, υπάρχουν και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί η φλεγμονή στον κόλπο. Κρατήστε κύλιση για να δείτε ποια τέσσερα συμπληρώματα Alpert συνιστά να παίρνετε για χρόνια φλεγμονή.
Προτού να πηδήξουμε σωστά σε ποια αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα είναι τα καλύτερα, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργούν στην πρώτη θέση. "Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα δρουν μειώνοντας την παραγωγή ορισμένων ενζύμων που προάγουν τη φλεγμονή, Εξηγεί ο Alpert.Αν δεν υπάρχουν αυτά τα ένζυμα, η φλεγμονώδης απόκριση δεν ξεκινά.
Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν πρέπει απαραίτητα να είναι η πρώτη γραμμή άμυνας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτό θα έπρεπε να έρχεται με τη μορφή υγιεινού τρόπου ζωής και διατροφής - δηλαδή με μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. "Ορισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, οπότε μια αντιφλεγμονώδης διατροφή θα μειώσει πρώτα τα τρόφιμα αυτά, έτσι ώστε να παράγεται λιγότερη φλεγμονή", λέει ο Alpert. "Άλλα τρόφιμα και συμπληρώματα δουλεύουν με την αύξηση των αντιοξειδωτικών και των πολυφαινολών - και οι δύο μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή». Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να παντρευτείτε τα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το πρώτο δεν θα αντισταθμίσει πλήρως το δεύτερο.
Τώρα, πάνω στα συμπληρώματα …
Κουρκουμίνη
Ένα από τα πιο γνωστά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα είναι η κουρκουμίνη. Πρόκειται για μια ένωση που απαντάται φυσικά σε κουρκούμη και αποτελεί το πιο δραστικό συστατικό της, δίνοντάς της φαρμακευτικές ιδιότητες, γεγονός που εξηγεί γιατί το βότανο είναι τόσο λατρεμένο στη λέξη ευεξίας. Το Alpert το ονομάζει ως ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα που λαμβάνουν για χρόνια φλεγμονή, εξηγώντας ότι "η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις". Άλλες μελέτες δείχνουν τις επιπτώσεις της στη χρόνια φλεγμονή που σχετίζεται με ασθένειες όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα, η κολίτιδα και η αρθρίτιδα, μεταξύ άλλων.
Θυμηθείτε: η κουρκουμίνη και το κουρκούμη πάνε χέρι-χέρι. Το πρώτο βρίσκεται μέσα στο άλλο. Αυτό το συμπλήρωμα κουρκούμης παρέχει 50 χιλιοστόγραμμα κουρκουμίνης μαζί με οργανικό μαύρο πιπέρι, το οποίο πιστεύεται ότι ενισχύει την απορρόφηση του σώματος από την αντιφλεγμονώδη ένωση. Το καλύτερο μέρος είναι ότι έρχονται σε κομψή μορφή, καθιστώντας τους πολύ πιο εύκολο (και πιο νόστιμο) να πάρει από τις παραδοσιακές κάψουλες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έκανε τη λίστα μας με τα καλύτερα συμπληρώματα κουρκούμης.
Τζίντζερ
Όπως το κουρκούμη / κουρκουμίνη, το τζίντζερ είναι ένα άλλο πολύ γνωστό αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα. Είναι όλα χάρη στη χημεία του, τα οποία οι μελέτες δείχνουν ότι έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, πιθανώς εμποδίζοντας την εμφάνιση οξειδωτικού στρες και ορισμένων ασθενειών (ακόμα και καρκίνου). Η Alpert αναφέρει συγκεκριμένα τον καρκίνο του μαστού. "Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίζα τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε ασθενείς με καρκίνο του στήθους, Εξηγεί ο Άλπερτ.Αλλά κάθε συμπλήρωμα που βοηθάει στην μείωση / μείωση της φλεγμονής θα έχει συστηματικό όφελος για ολόκληρο το σώμα.'
Ακόμα κι αν είναι αρκετά εύκολο να ενσωματώσετε το τζίντζερ στη διατροφή σας (οι αγαπημένοι μας τρόποι να ενσωματώσετε το τσάι, τα ευεξίας και τα λουκάνικα), ένα συμπλήρωμα τζίντζερ θα σας εξασφαλίσει αποτελεσματική δοσολογία. Επιπλέον, η λήψη μιας κάψουλας είναι πολύ πιο εύκολη από τη λήψη καθαρού τζίντζερ για κάποιον που μπορεί να μην είναι μερικός στην πικρή γεύση.
Αν και υπάρχουν πολλά συμπληρώματα τζίντζερ έξω εκεί, πιστεύουμε ότι αυτό αξίζει να τονιστεί για το γεγονός ότι κάθε κάψουλα είναι χορτοφαγική, χωρίς γλουτένη και μη ΓΤΟ.
Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο προσφέρεται συνήθως για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, αλλά η Alpert λέει ότι μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα (ειδικά ωμέγα-3 ιχθυέλαιο). Η επιστήμη αντικατοπτρίζει αυτό. Μία μελέτη, συγκεκριμένα, ζήτησε από τους αρθριτικούς συμμετέχοντες να αναφέρουν αυτομάτως τις αλλαγές στην ευημερία μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 ιχθυελαίου για τέσσερις μήνες. Εξήντα τοις εκατό των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι ο πόνος των αρθρώσεων τους, καθώς και ο «γενικός πόνος» βελτιώθηκαν. Μια άλλη μελέτη έδειξε μια συσχέτιση μεταξύ του ιχθυελαίου και του μειωμένου άγχους και της φλεγμονής των φοιτητών ιατρικής.
Υπάρχει μια φαινομενικά ατελείωτη ποσότητα συμπληρωμάτων ιχθυελαίου εκεί έξω. Οποιοδήποτε επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι σας παρέχουμε ειδικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δεδομένου ότι αυτός είναι ο τύπος που έχει τα συγκεκριμένα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που ψάχνετε.
CBD
Η CBD (αλλιώς γνωστή ως η μη ψυχοδραστική συνιστώσα της μαριχουάνας που προέρχεται από κάνναβη) δεν είναι απλώς μια ζωντανή τάση ευεξίας χωρίς αξία. Όχι, σύμφωνα με την Alpert, έχει πραγματική ουσία και αποτελεσματικότητα, ειδικά όταν πρόκειται για χρόνια φλεγμονή. "Η CBD κερδίζει την πρόσφυση ως ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα που μπορείτε να βρείτε", λέει ο Alpert. Ενώ συνιστά όλα τα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα σε αυτή τη λίστα, παραδέχεται ότι συνιστά την CBD πιο συχνά. "Είναι εκπληκτικό για τόσες πολλές καταστάσεις από φλεγμονή, άγχος, αντιδράσεις στρες και πολλά άλλα.'
"Στην πραγματικότητα, αφού μελέτησα τα απίστευτα οφέλη της CBD και έγινα πιστοποιημένος ως επαγγελματίας κάνναβης, δημιούργησα τη δική μου καθημερινή συνήθεια, για να μπορώ να προσφέρω στους πελάτες μου την καλύτερη CBD εκεί έξω", λέει ο Alpert. Το νέο συμπλήρωμα CBD της παρέχει 300mg CBD πλήρους φάσματος, σε συνδυασμό με πλούσια σε MCT σκόνη καρύδας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά (όπως υποδηλώνει το όνομα) για καλύτερα αποτελέσματα. Προσθέστε το σε smoothies, καφέ, dressings και πολλά άλλα για να αποκομίσετε τα αντιφλεγμονώδη οφέλη.
Εκεί το έχετε. Η κουρκουμίνη, το τζίντζερ, το ιχθυέλαιο και το CBD είναι τα τέσσερα καλύτερα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα σύμφωνα με διατροφολόγους. Έτσι, εάν η χρόνια φλεγμονή είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για εσάς, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσουν. Απλά θυμηθείτε να συμβουλεύεστε πάντα έναν ιατρικό εμπειρογνώμονα προτού αλλάξετε σημαντικά τη διατροφή σας ή αρχίσετε να λαμβάνετε νέα συμπληρώματα. Η ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΤΟΣ.
Στη συνέχεια, ελέγξτε ποιοι δερματολόγοι είχαν να πουν σχετικά με 3 διασημότερα διαδικτυακά προϊόντα ομορφιάς.
