Αυτή η Παλαιά Πρακτική Αιώνων είναι το κλειδί για έναν γρήγορο μεταβολισμό

Για όλα τα διαφορετικά πράγματα που μας λένε μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας, φαίνεται ότι υπάρχουν αμέτρητοι δείκτες για το πώς να το επαναφέρετε. (Εξοικονομήστε τις ορμόνες σας!) Ορισμένες από αυτές τις συμβουλές (συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναφέρονται παραπάνω) υποστηρίζονται από την επιστήμη. άλλοι είναι λίγο πιο ανεκδοτοί. Αλλά η συντριπτική τους πλειοψηφία απαιτεί κάποια προσπάθεια προσπάθειας, είτε επιλέγει τα σωστά τρόφιμα είτε επεξεργάζεται με κάποιο τρόπο.

Τι κι αν δεν έπρεπε να είναι τόσο περίπλοκο; Σύμφωνα με έρευνα, η ενίσχυση του μεταβολισμού σας μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η επανεξέταση τον τρόπο που μασάτε το φαγητό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση της τροφής σας πραγματικά αργά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι 10 επιπλέον θερμίδες ανά γεύμα-Που μπορεί να ανέρχεται σε έως και 2000 επιπλέον θερμίδες ανά μήνα. Και πιστεύετε ή όχι, αυτή η πρακτική έχει ρίζες που επιστρέφουν χιλιάδες χρόνια.

Η υπόθεση για το μυαλό Chewing

Στην Αγιουρβέδα - η ηλικιωμένη, ολιστική νοοτροπία της Ιατρικής Σχολής με έδρα την Ινδία - η μάσηση αργά και διεξοδικά είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη πέψη και η βέλτιστη πέψη είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία. Και ενώ οι περισσότεροι σύγχρονοι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο τρόπος με τον οποίο μασάτε το φαγητό σας δεν έχει αντίκτυπο στο πόσο καλά απορροφώνται τα θρεπτικά συστατικά του, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για τη σύνδεσή του με το σκεπτόμενο φαγητό. Με το να τρώτε σιγά-σιγά και εσκεμμένα, είστε σε θέση να παρακολουθείτε καλύτερα την εμπειρία καθώς και τα συναισθήματα της πληρότητάς σας - και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που τρώνε σιγά-σιγά τείνουν να κερδίζουν λιγότερο βάρος και καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από τους γρήγορους τρώγοντες.

Τώρα για την προφανή ερώτηση: Πόσο αργή είναι αρκετά αργή; Θα πάρει τον εγκέφαλό σας περίπου 20 λεπτά για να καταγράψει πόσο γεμάτο είναι, γι 'αυτό προσπαθήστε να τεντώσετε το γεύμα σας τουλάχιστον για όσο καιρό. Μια μελέτη του 2011 έδειξε επίσης ότιοι συμμετέχοντες που μασούσαν κάθε μπουκιά 40 φορές έχασαν 12% περισσότερο λίπος από όσους μασούνταν 15 φορές, έτσι στοχεύουν ψηλά.

Θέλετε να αναβαθμίσετε ακόμη περισσότερο; Ελέγξτε τους περισσότερους ύπουλους τρόπους για να πάρετε το μεταβολισμό σας.