9 Εγκεκριμένα γιατρού θεραπείες για την καούρα Το έργο αναρωτιέται

"Ο χυμός ανανά περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο θα βοηθήσει στην πέψη πρωτεϊνών", εξηγεί ο Esposito.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Ο Esposito μοιράζεται ότι ένα άλλο σπιτικό φάρμακο είναι το φρέσκο ​​τσάι τζίντζερ γιατί βοηθάει στην πέψη και καταπραΰνει το στομάχι και τα έντερα. Η Michelle Davenport, Ph.D., RD, συνιδρυτής του Raised Real, προτείνει την κατανάλωση τζίντζερ από μόνη της, η οποία περιέχει τζίντζερ, μια αντιφλεγμονώδη ένωση για την καταπραϋντική πέψη.

"Βοηθά να κρατάμε τα τρόφιμα να κινούνται κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα και να ενισχύει τον μυϊκό τόνο και στον πεπτικό σωλήνα, πράγμα που σημαίνει ότι διατηρεί το χαμηλότερο οισοφαγικό σφιγκτήρα (σύνδεση μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου) έτσι ώστε να μην μπορεί να εμφανιστεί οξύ", λέει.

ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΖΩΗΣ

ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΜΙΚΡΩΝ, ΠΙΟ ΣΥΧΝΟΤΗΤΩΝ

«Φάτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα», λέει ο Feller, ο οποίος συνεργάζεται με ασθενείς που επιδιώκουν τη διαχείριση βάρους και αυτούς που αναζητούν διατροφική αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τη διατροφή. Ο Feller προτείνει τέσσερα έως έξι ελαφρά γεύματα έναντι τριών μεγάλων. "Τα μικρότερα γεύματα τείνουν να είναι πιο εύπεπτα και μειώνουν την πίεση του στομάχου που προκύπτει από τα μεγάλα γεύματα."

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν την καούρα σας. Ο Feller προτείνει την παρακολούθηση των εν λόγω προσωπικών τροφών ενεργοποίησης και την παράλειψή τους από τη διατροφή σας. Οι κακοποιοί μπορεί να περιλαμβάνουν καφεΐνη, σοκολάτα, πικάντικα τρόφιμα, μπύρα και κρασί.

ΕΝΔΥΜΑΤΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΤΩΣΗΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

Αν είστε επιρρεπείς σε καούρα, η Feller προτείνει να μην φοράτε ρούχα που είναι σφιχτά γύρω από τη μέση.

ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΣΟΔΟΣ ΤΟΥ ΛΙΠΑΣΜΑΤΟΣ

"Μειώστε το λίπος του γεύματός σας", προτείνει ο Feller, επειδή το λίπος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει και μπορεί να κάνει τα συμπτώματα παλινδρόμησης χειρότερα.

ΜΗΝ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΜΑΖΙ

«Μην ξαπλώνετε μέσα σε δύο ώρες από το φαγητό», προειδοποιεί Feller. Σημείωση: Να έχετε υπόψη σας την ώρα του ύπνου όταν έχετε το τελικό γεύμα σας, μοιράζεται το Davenport.

Έπειτα: Δοκιμάσαμε πέντε διορθωτικά μέτρα που πραγματικά λειτουργούν.