3 χορευτές μοιράζονται τα μυστικά τους για καλύτερη στάση
Οι χαρούμενοι, χαριτωμένοι και κομψοί χορευτές υπάρχουν σε έναν εντελώς διαφορετικό χώρο από τους θνητούς μας. Το περπάτημα δεν είναι απλώς το περπάτημα-κάθε βήμα είναι γεμάτο με σκοπό, με ένα nary ένα slouch ή γοητεία στο θέαμα. Για να αξιοποιήσουμε κάποιες από αυτές τις χάρις - κυρίως με την ελπίδα να βελτιώσουμε την ύπαρξή μας - βρήκαμε τρεις επαγγελματίες χορευτές για να μοιραστούν τα καλύτερα μυστικά τους για μια ψηλότερη, καλύτερη, πιο χορευτική στάση. Αποδεικνύει ότι υπάρχει α παρτίδα της εμπλοκής. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε το μυστικό να μεταφέρετε τον εαυτό σας σαν χορευτής!
Ο οποίος: Melinda Sullivan, Επαγγελματικός χορευτής
Συμβουλή για τη στάση: "Το αποκαλώ" τέντωμα πόρτας "- είναι παλιό, αλλά καλό. Η μητέρα μου, που είναι πολύ ταλαντούχος φυσιοθεραπευτής, δίδαξε τα αδέλφια μου και εγώ αυτό όταν ήμασταν νέοι. Είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Απλά στέκεστε σε μια πόρτα και τοποθετήστε τα χέρια σας επάνω από κάθε πλευρά της πόρτας στη θέση «γκολ», τοποθετώντας το εσωτερικό των λυγισμένων βραχιόνων σας στην επιφάνεια του τοίχου. Αφήστε ή κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και αισθανθείτε το τέντωμα στις κούρσες σας και το άνοιγμα του στήθους σας. Δοκιμάστε το με κάθε πόδι προς τα εμπρός. Είναι απίστευτα αποτελεσματικό και δεν χρειάζεστε κανένα στήριγμα.
Αυτή είναι μια συμβουλή που με βοήθησε να διατηρήσω τη στάση μου για να υποστηρίξω τον χορό μου, καθώς επίσης και να αντισταθώ τις ώρες οδήγησης, χρόνο υπολογιστή και ταξίδια που κάνω!"
Ο οποίος: Κασσάνδρα Κρουζ, Επαγγελματίας χορευτής στο μπαλέτο του ισπανικού
Συμβουλή για τη στάση: «Αγωνίζομαι με τη στάση μου και πραγματικά πρέπει να τον προσέχω όλη μέρα. Βρίσκω ότι οι ώμοι και ο λαιμός μου κρατούν ένταση μετά από μια κουραστική μέρα πρόβας και συχνά παίρνοντας το χρόνο να τεντώσω τον λαιμό μου επιτρέπει να απελευθερωθεί κάποια ένταση - Λαμβάνω το δεξί μου χέρι πάνω από το κεφάλι μου και τραβώντας το κεφάλι μου μακριά από τον αριστερό ώμο, ενώ ενεργά φτάνουν με το αριστερό μου χέρι. Το κάνω και στις δύο πλευρές. Δημιουργεί ένα ωραίο τέντωμα στο πλάι του λαιμού και συμβάλλει πραγματικά στην αποφυγή της μετάξι."
Ο οποίος: Gia Calhoun, επαγγελματίας χορευτής και εκπαιδευτής πιλάτες
Συμβουλή για τη στάση: "Νομίζω ότι το κλειδί για την καλή στάση έχει έναν ισχυρό πυρήνα. Ένας ισχυρός πυρήνας στηρίζει την πλάτη σας, που σας κάνει να στέκεστε ψηλότερα. Αν οραματιστείτε το τράβηγμα των κοιλιακών σας μέσα και επάνω, θα εμπλέξει τις κοιλιακές σας έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το μήκος της σπονδυλικής σας στήλης. Υπάρχει μια μεγάλη άσκηση Pilates που ονομάζεται Εκατό που εμπλέκεται στον πυρήνα σας με αυτόν τον τρόπο. Για να κάνετε τα εκατό, ξαπλώνετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας να εκτείνονται σε γωνία 45 μοιρών, τα χέρια φτάνουν μακριά από τις πλευρές σας, το κεφάλι κουλουριασμένο σε μια κρίσιμη στιγμή.
Κάνοντας μικρές αντλίες με τα χέρια σας, θα εισπνεύσετε για πέντε μετρήσεις και εκπνέετε για πέντε μετρήσεις. Μπορείτε να εστιάσετε στην τράβηγμα των κοιλιακών σας μέσα και επάνω όλο το χρόνο, ειδικά όταν εκπνέετε. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μοτίβο αναπνοής 10 φορές, το οποίο συμπληρώνει το σύνολο των εκατό."
Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις συμβουλές στάσης; Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε ακριβώς πώς τρώνε πραγματικά τα μπαλαρίνια!
