Ζητήσαμε έναν πρώην Ολυμπιονίκη για τις καλύτερες συμβουλές της για την υγεία και την αυτο-φροντίδα

Ποια είναι η προσέγγισή σας για την υγεία και την ευεξία;

Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας για να καταλάβετε τι χρειάζεστε όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, την αυτο-φροντίδα και την άσκηση. Είναι σημαντικό να μην περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά ή να θέτετε ακαταμάχητους στόχους. Στόχος μου είναι οι μικρές αλλαγές που παρακολουθούνται και είναι εφικτές και στη συνέχεια να χτίζονται από εκεί. Για παράδειγμα, ίσως να μην ξεκινήσω μια ώρα καρδιο κάθε μέρα, διότι είναι απίθανο να το επιτύχω. Αντ 'αυτού, θα μπορούσα να στοχεύσω για 10 λεπτά σχοινιού άλματος, και να οικοδομήσω μορφή εκεί.

Τι τρώτε γενικά σε μια μέρα;

Θα κάνω ένα vegan protein shake το πρωί, και πάντα ένας καφές! Για μεσημεριανό γεύμα, αγαπώ μια τεράστια σαλάτα από το vegan cafe της Dicki στο Μπρίσμπεϊν, με μαύρα φασόλια, κολοκύθα και tempeh. Θα έχω πάντα έναν άλλο καφέ το απόγευμα, και μερικές φορές μια μετα-γεύμα θεραπεία, όπως μια μπάλα ευωδιά ή κέικ λεμονιού (βέγκαν, φυσικά). Μια από τις αγαπημένες μου συνταγές για δείπνο είναι η μοβ γλυκιά πατάτα, το σπανάκι, ο πύραυλος και η σαλάτα αβοκάντο με φρυγμένα αμύγδαλα και ρεβίθια σε σάλτσα ταμαρίντ - είναι τόσο καλό. Αν έχω επιδόρπιο, θα κάνω ένα τσάι κακάο και ίσως ένα κομμάτι vegan σοκολάτας.

Και ποια είναι η κατάσταση άσκησής σας όπως τώρα, ως συνταξιούχος Ολυμπιονίκης;

Αυτή τη στιγμή εστιάζομαι σε σύντομες εργασίες HIIT. Έχω την τάση να κάνω 15-20 λεπτά σωματικού βάρους που εστιάζω στην άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, καθώς και σε δύο ή τρεις συνεδρίες όπου εστιάζομαι στην κατάρτιση σε βάρος (πηγαίνω στο γυμναστήριο του συνεργάτη μου, Science of Fitness). Είναι καλύτερα να ασκηθείτε τέσσερις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά, από ό, τι για δύο ώρες μπλοκ δύο φορές την εβδομάδα.

Ξοδεύετε πολύ χρόνο στην ρουτίνα ομορφιάς σας το πρωί;

Δεν φορώ πολύ μακιγιάζ, αλλά επιλέγω μια ενυδατική ενυδατική κρέμα - το τρέχον αγαπημένο μου είναι το Regenerator δέρματος Forty Fathoms ($ 55), το οποίο είναι φτιαγμένο από τα καστανά φύκια της Τασμανίας.

Πώς ήταν η μετάβαση καθώς αφήσατε τη λέξη της ανταγωνιστικής κολύμβησης; Έχετε δυσκολία στην προσαρμογή;

Όχι πια καθώς έχω συνταξιοδοτηθεί εδώ και έξι χρόνια, αλλά από το 2013, ήταν μια πρόκληση να βρω ένα νέο πάθος και τρόπο άσκησης που μου άρεσε. Νομίζω ότι τελικά βρήκα την αυλάκωσή μου και αισθάνεται καλά.

Οποιεσδήποτε πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που αγαπάτε να απολαύσετε;

Κάθε πρωί παίρνω χρόνο για να κάνω μια άσκηση διαλογισμού ή απεικόνισης για να με κρατήσω αισιόδοξοι για τους στόχους μου. Νομίζω ότι είναι σαν να προετοιμάζω την ημέρα μου.

Αγαπώ, επίσης, να ξοδεύω χρόνο κάθε φορά που κάθομαι και καθαρίζω το μανικιούρ μου. Είναι ένα πολύ θεραπευτικό έργο που με βοηθά να κεντρωθώ στον εαυτό μου.

Τι συμπληρώματα ορκίζομαι;

Πρόσφατα πήρα δύο δισκία Saffronia (48 δολάρια). Είναι ένας φυσικός ενισχυτής διάθεσης για να σιγουρευτεί ότι κλωτζόμαι να ξεκινήσω την ημέρα μου με τη σωστή στάση.

Παίρνω καψάκια σπόρων σταφυλιών Unichi Tannat ($ 30) για να βοηθήσω να διατηρήσω την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης από το σώμα μου, πράγμα που πραγματικά με βοηθά να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων και όταν είμαι στο δρόμο.

Πέντε προϊόντα ομορφιάς που δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς;

Δυνατότητα ανανέωσης της επιδερμίδας Forty Fathoms ($ 55), στεγνωτήρα μαλλιών, λάδι καρύδας, νερό και ένα αρχείο για τα νύχια. Είμαι τόσο απλό!

Αγοράστε την υγεία μας παρακάτω: