Αυτοί οι απλοί συνήθειες θα βελτιώσουν την καθημερινή σας ζωή και το δέρμα

Ας πάρουμε ένα δευτερόλεπτο για να σκεφτούμε τα πράγματα που πραγματικά μας κάνουν ευτυχισμένους … Βέβαια, υπάρχουν τα αντικείμενα μεγάλου εισιτηρίου (γεια, ακριβά θεραπείες ομορφιάς και επισκέψεις στο spa), αλλά είναι τα μικρότερα πράγματα - ξέρετε, τα καθημερινά μας αυτοεξυπηρέματα -Που κρατάμε το μυαλό μας καθαρό και ευτυχισμένο σε τακτική βάση.

"Η ευεξία για μένα δεν είναι απλώς η φροντίδα του εαυτού μου. είναι ένας τρόπος ζωής », λέει ο μπλόγκερ Julia Friedman που εδρεύει στο Λος Άντζελες. "Ζω ένας υγιής, ενεργός τρόπος ζωής. Εργάζομαι, τρώω καλά και φροντίζω το δέρμα μου χρησιμοποιώντας μόνο τα καλύτερα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προϊόντα. Μόλις φτάσετε στον εαυτό σας σε μια υγιή ρουτίνα, η διανοητική σαφήνεια σας βελτιώνεται, και είστε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο έντονοι - τουλάχιστον είμαι."

Στην ατελείωτη προσπάθειά μας να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και χωρίς άγχος ζωή, ζητήσαμε από τη Friedman να μοιραστεί τις μικρές συνήθειες που ασκεί σε τακτική βάση για την εμφάνιση και την αίσθηση της καλύτερης. Από την τακτική άσκηση μέχρι την επιδερμίδα της Weleda - μία από τις πρώτες γραμμές περιποίησης της ευεξίας που ιδρύθηκε στην Ευρώπη το 1921, με την ιδέα ότι όταν καλλιεργούμε τον εαυτό μας με πλούσια σε φυτά συστατικά, η ομορφιά μας λάμπει. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για την εκκίνηση του δικού σας σχεδίου ευεξίας.

Ξεκινήστε την ημέρα σας μακριά δεξιά

Όταν πρόκειται για την πρωινή ρουτίνα του Φρίντμαν, ξεκινάει πάντα με ένα υγιεινό πρωινό με ασπράδια αυγών με σπανάκι και χουμμίσιο, ή ένα κούνημα πρωτεϊνών με μούρα και γάλα αμυγδάλου. Καθώς πίνει τον καφέ της, θα δημιουργήσει το πρόγραμμά της και για την ημέρα. «Κάνοντας καθημερινές λίστες είναι απαραίτητο για μένα», λέει. "Χρειάζονται μόνο μερικά λεπτά, με κρατάει εστιασμένη όλη τη διάρκεια της ημέρας και διατηρείται το άγχος μου χαμηλό."

Συμπιέστε σε μια προπόνηση

Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο έχετε - σηκωθείτε και μετακινήστε το σώμα σας. θα εκπλαγείτε από το πόσο από τα αποτελέσματα μπορεί να έχει στην καθημερινότητά σας. "Υποφέρω από το άγχος και η εργασία είναι ένα από τα μοναδικά πράγματα που με βοηθούν. Είναι πολύ καθησυχαστικό: Ακόμα κι αν είναι μόνο μια περίοδος 30 λεπτών, πάντα αισθάνομαι ότι ένα βάρος έχει αφαιρεθεί από τους ώμους μου », εξηγεί ο Φρίντμαν, που του αρέσει να αλλάζει μεταξύ πυγμαχίας, περιστροφής ή τεντώματος στο σπίτι.

Φροντίστε το δέρμα σας

Για τον Friedman, μια τακτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας την κάνει να νιώθει πραγματικά καλά. "Δεν υπάρχει τίποτα σαν το υγιές δέρμα που θα μου αρέσει να αισθάνομαι το καλύτερο", λέει. Αλλά μην χρησιμοποιείτε μόνο τίποτα: Αυτό που βάζετε στο δέρμα σας είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε. "Λατρεύω τη γραμμή Weleda Skin Food γιατί όλα είναι φυτικά πλούσια και θρεπτικά και τροφοδοτούν το δέρμα μου με περισσότερους τρόπους από όσο μπορώ να υπολογίζω. Το Skin Food Original είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά που είναι υπέροχα για το κρύο, όπως το εκχύλισμα χαμομηλιού και καλέντουλας, το οποίο είναι ιδανικό για μένα "εξηγεί ο Friedman.

"Το Skin Light Light είναι μια ελαφριά έκδοση του πρωτοτύπου και μου αρέσει το πώς αισθάνεται στο δέρμα μου" συνεχίζει."Είναι βούτυρο και όχι πολύ βαρύ, και το πλούσιο μίγμα των ελαίων βοηθά στην ενυδάτωση εκείνων των περιοχών που είναι δύσκολο να ενυδατωθούν. Το Βούτυρο Lip παρασκευάζεται με αιθέρια έλαια και κερί μέλισσας, το οποίο είναι το πάθος μου για τα ξηρά χείλη μου. Και το Βούτυρο Σώματος, αγαπώ. Είναι κατασκευασμένο με βούτυρο shea που είναι απίστευτα ενυδατικό. "[Ed. Σημείωση: Η γραμμή Weleda Skin Food που ξεκίνησε αρχικά το 1926, και οι τύποι είναι σχεδόν οι ίδιοι μέχρι σήμερα.

]

Ενυδατώστε όλη την ημέρα

Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για κάποιο λόγο. Σίγουρα, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε στην πραγματικότητα, αλλά μόλις την καταστήσετε κομμάτι του τρόπου ζωής σας, θα παρατηρήσετε μια τεράστια αλλαγή στη νοοτροπία σας. Το νερό όχι μόνο μπορεί να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο, να ξεπλύνει τις δυσάρεστες τοξίνες και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπό έλεγχο, αλλά επίσης βοηθά στη διατήρηση του δέρματός σας. «Σκοπεύω να πίνω τρία λίτρα την ημέρα, και όταν δεν το κάνω, μπορώ να παρατηρήσω μια διαφορά», εξηγεί ο Friedman.

Φροντίστε να χαλαρώσετε

Όντας ένας πολυάσχολος blogger έρχεται με τα προνόμια του, αλλά είναι επίσης πολύ δύσκολο να αποσυνδεθείτε στο τέλος της ημέρας. Η λύση του Friedman; "Έχω αφήσει το τηλέφωνό μου σε ένα διαφορετικό δωμάτιο όταν τρώω δείπνο ή κρέμονται με το φίλο μου για να προσπαθήσω να ξεχωρίσω τη δουλειά από την προσωπική μου ζωή", εξηγεί. Κάποιος άλλος πρέπει: "Αν είχα μια πολύ μεγάλη μέρα, θα πάρω ένα λεβάντα λουτρό άλατος Epsom, και είναι ο ορισμός του ουρανού. Είναι ένας τόσο εύκολος τρόπος να ξεφύγετε από τα πράγματα. "