Κάνοντας το τηλέφωνό μου σε λειτουργία αεροπλάνου πριν από την κρεβατοκάμαρα με έκανε τόσο πολύ πιο υγιεινό

Γιατί η λειτουργία του αεροπλάνου;

Εάν βασίζεστε σε συναγερμό και συνεπώς δεν μπορείτε να κλείσετε το τηλέφωνό σας κάθε βράδυ, υπάρχουν πραγματικά μερικά οφέλη απλά να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα. Το προφανές είναι ότι διακόπτετε κάθε είδους ειδοποίηση ή αλληλεπίδραση κοινωνικών μέσων - απαραίτητο αν εσείς, όπως και εγώ, είστε ένοχος να τερματίσετε μια ώρα στην τροφή σας Instagram αφού λάβετε ένα πέρασμα σαν ή ακόμα και ένα άσχετο κείμενο. (Γνωρίζετε την αίσθηση: Μόλις φτάσετε στο τηλέφωνό σας, δεν υπάρχει λόγος πού θα τελειώσετε.) Βασικά, εξαλείφετε όλες τις περισπασμούς που μπορεί να παρεμποδίζουν τον ύπνο σας ή χειρότερα, επιδεινώνοντας το άγχος - γιατί είτε είναι συνειδητό είτε όχι, αυτό είναι σίγουρα κάτι.

"Ο ύπνος με το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι ή κοντά στο κρεβάτι σας μπορεί να αυξήσει την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, την καταθλιπτική διάθεση, την αϋπνία και το άγχος", εξηγεί η Heather Silvestri, Ph.D., ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. "Η συνεχής πρόσβαση σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων έχει συσχετιστεί με φτωχότερη διάθεση και γενική ανοδική τάση στο γενικευμένο άγχος. Και όταν το τηλέφωνό σας βρίσκεται μέσα από το κρεβάτι σας, μπορείτε εύκολα να γλιστρήσετε σε μια παθητική σχεσιακή θέση, να περιμένετε και να ανησυχείτε για το αν θα αρέσουν ή θα σχολιάσουν άλλοι τι έχετε τοποθετήσει αντί να αποσυνδέσετε για να κοιμηθείτε.'

Είναι επίσης αδύνατο να διαχωρίσετε αυτό το ψυχολογικό φόρο από το φυσικό, διότι είναι σταθερά αλληλένδετα. Πιθανώς ήδη γνωρίζετε για τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλεκτρονικού μπλε φως στον ύπνο-ως ανανέωση, ουσιαστικά κόβει τον εγκέφαλό σας σε τρόπο λειτουργίας "αφύπνισης" διακόπτοντας την παραγωγή μελατονίνης ορμόνης ύπνου και τελικά μπερδεύοντας με τους φυσικούς κύκλους ύπνου του σώματός σας για το υπόλοιπο της η νύχτα. Αλλά όταν το τηλέφωνό μας είναι κοντά μας και ανατινάξει με ειδοποιήσεις, είμαστε ακόμα σκληροί για να ασχοληθούμε, λέει ο Silvestri - είναι ένας καταναγκασμός.

Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας του αεροπλάνου έρχεται σε πρακτικό. "Για να προστατεύσετε τους ρυθμούς ύπνου, αποφύγετε την ηλεκτρονική χρήση για δύο ώρες πριν ξεκινήσετε το κρεβάτι" αυτή λέει.

Αλλά εδώ φτάνουν τα πράγματα ελαφρώς πιο περίπλοκο. Με το κλείσιμο των δεδομένων του τηλεφώνου σας, το σταματάτε να εκπέμπει και να λαμβάνει εκπομπές ραδιοσυχνοτήτων - που είναι τεχνικά (πολύ, πολύ) χαμηλά επίπεδα ακτινοβολίας. Εδώ είναι ένα περίεργο γεγονός: Το iPhone σας έχει προγραμματισμένη μια προειδοποιητική σελίδα (Ρυθμίσεις> Γενικά> Σχετικά> Νομική> Έκθεση RF) σχετικά με την έκθεση σε ραδιοσυχνότητες, συμβουλεύοντας να κρατάτε το τηλέφωνο τουλάχιστον μερικά χιλιοστά μακριά από το σώμα σας ανά πάσα στιγμή.

Σε αυτό το σημείο, αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι η έρευνα που συνδέει την ακτινοβολία κυττάρων με καρκίνο ή οποιαδήποτε άλλη βλάβη είναι ασαφής. Άλλοι εμπειρογνώμονες -συμπεριλαμβανομένου του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας- το υποστηρίζουν ο άλλος τρόπος: Οποιαδήποτε έρευνα λέει ότι είναι ασφαλής είναι επίσης ασαφής. Η αναλογία που έφερε ο Vaughn κατά τη διάρκεια του γεύματός μας είναι αυτή που έλεγα πραγματικά: πριν από 70 χρόνια, οι περισσότεροι άνθρωποι υπολόγιζαν ότι τα τσιγάρα ήταν ωραία. Δεν είναι απαραίτητα υγιεινό, αλλά όχι ιδιαίτερα επικίνδυνο.

Είναι μια ακατέργαστη υπαινιγμός, αλλά σίγουρα τρόφιμα για σκέψη - πώς μπορούν οι επιστήμονες να κατανοήσουν πλήρως τον αντίκτυπο των συσκευών μας στο σώμα μας όταν η τεχνολογία είναι ακόμα τόσο νέα;

Αυτό μας φέρνει πίσω στον ύπνο: Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι συχνότητες μπορεί να επηρεάσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, ακόμη και αν είναι σε πολύ μικρό επίπεδο. Και ακόμα κι αν η επιστήμη είναι ακόμα σχετικά νέα - ακόμη και ασαφής - σε αυτό το σημείο, γνωρίζω ότι αμέσως παρατήρησα μια σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου μου αφού άρχισα να αλλάζω σε λειτουργία αεροπλάνου κάθε βράδυ. Ο Vaughn υποστηρίζει ότι θα μπορούσε να είναι πολύ καλό φαινόμενο placebo, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν έχω κάποιες απορίες με αυτό, είτε-ακόμη και αν είναι καθαρά ψυχολογικό, είναι ένα μικρό πράγμα που έχει κάνει τεράστια διαφορά σε καθημερινά επίπεδα ενέργειας, εστίαση και γενική ευεξία.

Στο τέλος, απλά ήθελα να κοιμηθώ καλύτερα. Και ακόμα κι αν μπορώ μόνο να θεωρήσω γιατί η μετάβαση σε λειτουργία αεροπλάνου με βοήθησε να κάνω αυτό ακριβώς, το θέμα είναι ότι έχει βοηθήσει παρτίδα.