Πώς έχω απαλλαγεί από ένα κρύο σε λιγότερο από 24 ώρες
Πίνακας περιεχομένων:
- Βήμα 1: Συμπληρώστε συμπληρώματα ενίσχυσης της ανοσίας
- Βήμα 2: Πιείτε τόνους νερού (και τρώτε καλά)
- Βήμα 3: Γιόγκα, τέντωμα και απελευθέρωση του μυοκαρδίου
- Βήμα 4: Υγραίνετε και απαλύνετε τυχόν παραμένουσα τάση
- Βήμα 5: Νάρκη
Την Τετάρτη το πρωί, ξύπνησα με πονόλαιμο, βαρετό πόνο στους κόλπους μου και με αίσθημα φόβου στο λάκκο του στομάχου μου. Ίσως ήταν μόνο θέμα χρόνου προτού να πιάσω το πρώτο μου κρύο της εποχής, αλλά γνωρίζοντας ότι αυτό δεν έκανε ακριβώς την προοπτική του sniffling και βήχα μου το δρόμο μέσα από τις επόμενες ημέρες οποιαδήποτε ευκολότερη στο στομάχι. Έτσι κάλεσα όλες τις διαθέσιμες ενισχύσεις: έβαλα λίγο ζεστό νερό στη σόμπα, συγκέντρωσα τους καλύτερους ενισχυτές ασυλίας μου και πήγαινα στη δουλειά. Αν μη τι άλλο, σκέφτηκα, θα μπορούσα τουλάχιστον να προσπαθήσω να ανακουφίσω μερικά από τα συμπτώματά μου.
Μετά από αρκετές ώρες προσεκτικά απασχολούμενου TLC, το σώμα μου αποφάσισε να με κάνει ένα καλύτερο: ξύπνησα το επόμενο πρωί αισθάνθηκα αναπόφευκτα αναζωογονημένο, με μόνο την ελάχιστη ηχώ ενός γαργαλίσματος στο λαιμό μου. Μια μέρα αργότερα, αισθάνομαι πίσω στο υγιές εαυτό μου. Ίσως ήμουν απλά ευλογημένος με το πιο εκλεπτυσμένο, πιο υπάκουο κρύο του κόσμου. ένας συνάδελφος πρότεινε ότι ίσως ήταν ένας περίεργος αγώνας αλλεργιών, αν και ποτέ δεν τις έχω πάρει αυτή τη στιγμή του χρόνου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, κατάφερα να αναστρέψω πλήρως τα συμπτώματά μου σε λίγες ώρες - και θα αναπτύξω τη στρατηγική μου για να το πράξω, την επόμενη φορά που η ασθένεια ανακαλύπτει το άσχημο κεφάλι της.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε πώς εξάλειψα τα συμπτώματά μου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Βήμα 1: Συμπληρώστε συμπληρώματα ενίσχυσης της ανοσίας
Το πρώτο πράγμα που κάνω όταν ξυπνάω κάθε πρωί είναι να φτιάξω ένα θρεπτικό πράσινο λειοτριβείο με θρεπτικά συστατικά, γι 'αυτό έδωσα ιδιαίτερη προσοχή για να δώσω σε αυτό ένα κτύπημα με κρύο κλοτσιές. Αυτό σήμαινε την προσθήκη λίγων τσιπς προσαρμοστικών βοτάνων, τα οποία βοηθούν το σώμα μας να προσαρμοστεί στο άγχος, επιλέγοντας πίσω την κορτιζόλη. (Η κορτιζόλη, η «ορμόνη στρες» του σώματός μας, έχει αποδειχθεί ότι εξασθενεί σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.)
Επέλεξα το reishi ειδικότερα, ένα προσαρμογόνο μανιτάρι που γιορτάζεται στην Ανατολική (και, αργά, Δυτική) ιατρική για τα οφέλη που ενισχύει την ανοσία. Πέρα από αυτό, πρόσθεσα επίσης μερικές σταγόνες εχινάτσας στο νερό μου - έναν άλλο φυσικό ψυχρό μαχητή, είναι το πάθος μου για να σταματήσω τα συμπτώματα στα ίχνη τους.
Βήμα 2: Πιείτε τόνους νερού (και τρώτε καλά)
Ξεκινώντας από την ημέρα με ένα ατμό κούπα ζεστό νερό με λεμόνι έκανε θαύματα για να απαλύνει το λαιμό μου, και μια βαριά πρέζα κιμά τζίντζερ εκκαθαριστεί επίσης κόλπων μου. Αποφάσισα να είμαι ιδιαίτερα θρησκευτικός σχετικά με την πρόσληψη υγρών μου και σηκώθηκα να ξαναγεμίζω το μπουκάλι μου νερό αμέτρητες φορές όλη την ημέρα. Προς το συμφέρον να διατηρήσω το σώμα μου στην πάλη, κατάλαβα επίσης να αγνοήσω τους πόθους για τη ζάχαρη και να επιμείνω σε μια απλή αλλά διατροφική διατροφή: Ολοκληρώνοντας την ημέρα με ένα μεγάλο μπολ με σούπα φαγητού veggie ήταν επιπλέον θρεπτική.
Βήμα 3: Γιόγκα, τέντωμα και απελευθέρωση του μυοκαρδίου
Το τοπικό μου στούντιο γιόγκα προσφέρει μια εβδομαδιαία παλαιά τάξη που είναι ο ίδιος ο ορισμός του "πονάει τόσο καλά" - ένα μεγάλο μέρος του ξοδεύεται χρησιμοποιώντας λακρός και μπάλες του τένις για να ζυμώνουν μέσω της περιτονίας, του συχνά αγνοουμένου συνδετικού ιστού που περικλείει τους μύες και τα όργανα μας. Μέχρι το τέλος της τάξης, είχα απομακρύνει τόσα άγχος και ένταση ενσωματωμένα στις πιο μικρές γωνίες και τις κρημνές του μυοσκελετικού συστήματος μου. Αυτό ονομάζεται μυοσκελετική απελευθέρωση και στην πραγματικότητα έχει πολύ βαθιά επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Αληθινά, πεθανούσα να πηγαίνω στην τάξη, ώστε να μπορώ να αναπνεύσω, να τεντώσω και να κάνω μασάζ στον δρόμο μου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αλλά προς το συμφέρον να μην εκθέσω ένα στούντιο ανθρώπων σε μια προχωρημένη ασθένεια, επέλεξα να περάσω από τη δική μου σειρά τεντώσεων στο σπίτι. Αυτές οι μπάλες λακρός είναι η αγαπημένη μου αγορά από την Αμαζόνια στην πρόσφατη ιστορία και παίρνουν σοβαρά τη δουλειά - γενικά απλά κάθονται ή κουνάω πάνω τους και κυλάω το σώμα μου απαλά, όπως θα κάναμε με έναν κύλινδρο αφρού, επιτρέποντάς τους να ζυμώνουν βαθιά στους μυς μου.
Βήμα 4: Υγραίνετε και απαλύνετε τυχόν παραμένουσα τάση
Καλέστε μου ένα wuss, αλλά πραγματικά παίρνει ψυχρός στο Λος Άντζελες αυτή τη φορά του έτους-και όταν ο υδράργυρος πέφτει στα μέσα της δεκαετίας του '40 τη νύχτα, θα γυρίσω τη ζέστη μου. Αυτό μετατρέπει το διαμέρισμά μου σε μια έρημο, που δεν αποτελεί καλό σημείο για να λιώσω τον λαιμό και τους κόλπους. Έτσι τη συγκεκριμένη ημέρα, έκανα τη διάχυση του αρωματοθεραπεία μου, η οποία απελευθερώνει ένα μικρό ποσό ατμού στον αέρα και την έβαλε κοντά στο κρεβάτι μου για μέγιστη εισπνοή. Το να νιώσεις τις χαλαρωτικές μυρωδιές της λεβάντας και του πατσουλί δεν έβλαψε ακριβώς τα πράγματα.
Βήμα 5: Νάρκη
Η στέρηση του εαυτού σας από τα κλειστά μάτια είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες - η εκτεταμένη έρευνα δείχνει πόσο ζωτικός είναι ο ύπνος για να λειτουργήσει σωστά το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι μέρος του λόγου που τείνουμε να αισθανόμαστε τόσο κουρασμένοι όταν αγωνιζόμαστε για μια λοίμωξη. Σίγουρα, αισθάνθηκα εξαντλημένος μέχρι το τέλος της ημέρας και αποφάσισα να μην πάρει καμία πιθανότητα: έκλεισα τα φώτα μου στις 10 μ.μ., χτύπησα πίσω ένα βοτανικό συμπλήρωμα ύπνου, έβαλα στην ουρά ένα καθοδηγούμενο διαλογισμό από το Stop, Breathe, & Think (δωρεάν), και παρασύρεται στην ονειρική γη … μόνο για να ξυπνήσει από την άλλη πλευρά αισθάνεται ένα εκατομμύριο φορές καλύτερα.
Θέλουν περισσότερα? Δείτε άλλες συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
