Συζήτηση γιόγκα: Επεξήγηση χαιρετισμών ήλιων - και γιατί πρέπει να τους μάθετε

Πότε πρέπει να κάνουμε την Surya Namaskar;

Δεδομένου ότι η λέξη "ήλιος" είναι κυριολεκτικά στο όνομα, μπορεί να είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η χαιρετισμός του ήλιου μπορεί να ασκηθεί μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας - όχι έτσι. Ενώ οι γιόγκι συστήνουν ότι το surya namaskar ασκείται καλύτερα το πρωί κατά την ανατολή του ηλίου, ή απλά στην αρχή της ημέρας σας, αν δεν είστε ακριβώς ο πρώτος ανερχόμενος, πραγματικά μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν είστε ένας για να κάνετε πράγματα από το βιβλίο, ωστόσο, ας σας συστήσουμε στο χαιρετισμό φεγγάρι, γνωστός και ως chandra namaskar. Κρατήστε κύλιση για όλα όσα πρέπει να ξέρετε για χαιρετισμούς φεγγαριού.

Τι είναι το χαιρετισμό μιας Σελήνης;

Με βάση την ίδια ιδέα, το chandra namaskar είναι μια σειρά από ασάνες που έχουν σχεδιαστεί για να ψύχουν το σώμα και να ηρεμούν το μυαλό, σε αντίθεση με το πιο ενεργητικό surya namaskar. Τέλεια για να προσθέσετε στη ρουτίνα του ύπνου σας, οι ασάνες σε μια ακολουθία καλωσορίσματος σε φεγγάρι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην εξισορρόπηση των αναπνευστικών, κυκλοφορικών και πεπτικών συστημάτων, βοηθώντας το σώμα σας να αποτοξινωθεί, να ξεκουραστεί και να επισκευαστεί. Υπάρχουν πολλές εκδόσεις του chandra namaskara, αλλά εδώ βλέπουμε πώς μια τυπική χαιρετισμό φεγγάρι πηγαίνει.

Μόνιμη ορεινή στάση
Ανοδική πλευρική υστέρηση / μισή σελήνη
Θεάτσα οκλαδόν
Αστέρι θέτουν
Εκτεταμένο τρίγωνο πόζα
Πυραμίδα θέτουν
Χαμηλή ημισελήνου
Χαμηλή πλευρική βύθιση
Ο Γκρέλανς θέτει
Χαμηλή πλευρική βύθιση
Χαμηλή ημισελήνου
Πυραμίδα θέτουν
Εκτεταμένο τρίγωνο πόζα
Αστέρι θέτουν
Θεάτσα οκλαδόν
Ανοδική πλευρική υστέρηση / μισή σελήνη
Μόνιμη ορεινή στάση

Ποιο είναι το Deal με 108 χαιρετισμούς Κυρ;

Πρώτα πράγματα πρώτα, δεν χρειάζεται να εξασκείτε 108 χαιρετισμούς κάθε φορά που θέλετε να βουτήξετε σε ένα μικρό surya namaskar. Γενικά, η εκτέλεση 12 γύρων πιστεύεται ότι είναι άφθονη, αν και ξεκινώντας μικρός και δουλεύοντας μέχρι το δρόμο σας προς τα πάνω είναι η καλύτερη προσέγγιση - εάν τρία ή τέσσερα είναι αυτά που δουλεύουν για εσάς, κολλήστε με αυτό μέχρι να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Γύρω από τις μεταβαλλόμενες εποχές -ιδιαίτερα όταν πέφτει η εαρινή ισημερία- είναι κοινό για ορισμένους γιόγκι να εξασκούν το τελετουργικό 108 διαδοχικών χαιρετισμών ήλιων για να καθαρίσουν το μυαλό και το σώμα ενώ καλωσορίζουν στο νέο.Σκέφτηκε να είναι ένας ιερός αριθμός τόσο στην Ινδουιστική όσο και στη Βουδιστική παράδοση, 108 έχει εδώ και καιρό θρησκευτικό και πολιτισμικό νόημα. Υπάρχουν 108 χάντρες σε χάντρα, για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται για να μετράνε προσευχές, αναπνοές ή μάντρα, ενώ στην Αγιουρβέδα υπάρχουν 108 ιερά σημεία στο σώμα.

Αν και μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας ρυθμό για την πρόκληση 108 (κανονικά γίνεται με το surya namaskar A), μην ξεχνάτε ότι αυτό έχει σχεδιαστεί για να σας προκαλέσει τόσο σωματική όσο και ψυχική - ίσως να θέλετε να εγκαταλείψετε το 65ο σημάδι, και θα έχετε yogi σημεία για μέρες.

Είστε έτοιμοι να ρίξετε ένα χαλάκι και να ξεκινήσετε;