Είναι η κολύμβηση αλατούχων κολύμβησης κακή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σύμφωνα με το CDC, χρειάζεστε μεταξύ 180 mg και 500 mg νατρίου κάθε μέρα για να διατηρήσετε σωστά το σώμα σας. Οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 3, 500 mg ημερησίως, κάτι που υπερβαίνει όχι μόνο την ανάγκη του σώματός σας, αλλά και τα επίπεδα επαρκούς πρόσληψης και ανώτερου ορίου που καθορίζονται από τις κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς. Τέτοια υψηλά επίπεδα πρόσληψης νατρίου είναι γνωστό ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Με τόση έμφαση που δίνεται στο νάτριο, πολλοί άνθρωποι αναμένουν να αναρωτιούνται εάν το κολύμπι στο θαλασσινό νερό είναι ασφαλές.

Βίντεο της Ημέρας

Παράγοντες Κινδύνου

Εκτός από το υπερβολικό νάτριο στη διατροφή, άλλοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η ηλικία, το φύλο και η φυλή είναι μερικές από τις συνηθέστερες. Εάν είστε άνδρες ή αν είστε μαύροι, είναι πολύ πιθανότερο να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς μεγαλώνετε. Οι κίνδυνοι αυξάνονται επίσης ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους, της έλλειψης άσκησης και του καπνού για κάπνισμα. Ακόμα και το άγχος και το πολύ λίγο κάλιο ή βιταμίνη D μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μερικοί άνθρωποι. Ούτε το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος ούτε η Κλινική Μάγιο κάνουν αναφορά στην κολύμβηση στο αλμυρό νερό αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής πίεσης του αίματος.

Απώλεια βάρους

Η αερόβια δραστηριότητα που σχετίζεται με την κολύμβηση είναι επίσης γνωστή για τη διαχείριση του βάρους. Αν είστε σε θέση να χάσετε μόλις 5 λίβρες υπερβολικού βάρους, μπορείτε συχνά να δείτε μια βελτίωση στην αρτηριακή σας πίεση, εξηγεί η κλινική Mayo. Η απώλεια βάρους όταν είστε "κανονικού" βάρους δεν είναι τόσο ευεργετική. Άλλες επιλογές πρέπει να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της κατάστασής σας, όπως η κατανάλωση υγιεινής διατροφής φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, περιορίζοντας το νάτριο σας σε λιγότερο από 1, 500 mg ημερησίως ή λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Σύσταση

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι ιατροί μπορούν να συστήσουν τις πιο κατάλληλες μορφές άσκησης για τη βελτίωση της αρτηριακής σας πίεσης. Η κολύμβηση σε αλμυρό νερό μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για περπάτημα, ποδηλασία ή άλλη λιγότερο έντονη αερόβια άσκηση για τη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλοκές

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει την υγεία των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στένωση ή σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων καθώς και καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, προειδοποιεί η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν ένα ανεύρυσμα, το οποίο είναι μια διόγκωση στο αρτηριακό τοίχωμα που μπορεί να σπάσει και να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές της υγείας.