Θερμίδες σε ένα BLT σε ψωμί σίτου

Οι πρώτες ρίζες του BLT είναι ασαφείς, αλλά πιστεύεται ότι είναι απόγονος ενός σάντουιτς τσαγιού βικτοριανής εποχής. Παρά τα απλά συστατικά του, το σάντουιτς είναι μέτρια σε θερμίδες και λίπος.

Βίντεο της ημέρας

Αναγνώριση

Το BLT σημαίνει μπέικον, μαρούλι και ντομάτα - τα κύρια συστατικά αυτού του σάντουιτς. Συνήθως, μαρούλι, φέτες ντομάτας και δύο ή τρεις φέτες μπέικον στοιβάζονται σε δύο φέτες τοστ και τελειώνουν με ένα κουταλάκι μαγιονέζας.

Θερμίδες

Ένα σάντουιτς BLT φτιαγμένο με δύο φέτες ψωμί σιταριού, 3 φέτες μπέικον και 1 κουταλιά της σούπας. της μαγιονέζας περιέχει 364 θερμίδες, σύμφωνα με το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου.

Πρόσθετα θρεπτικά συστατικά

Το μπέϊκον είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, και το μαρούλι και η ντομάτα και το ψωμί ολικής αλέσεως προσθέτουν ίνες, βιταμίνες και μέταλλα σε ένα BLT. Ωστόσο, αυτό το σάντουιτς περιέχει 22 γραμμάρια λίπους, συμπεριλαμβανομένων 5 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Παρατηρήσεις

Αντικατάσταση κανονικού μπέικον με μπέϊκον γαλοπούλας θα κόψει 69 θερμίδες από το σάντουιτς σας. Κοπή της μαγιονέζας κατά το ήμισυ θα μειώσει τις 50 θερμίδες και με τη χρήση ψωμιού με μειωμένη θερμίδα θα μειώσει τα 31