Κάνει η γιόγκα να καίει περισσότερο λίπος από το καρδιο;

Οι περισσότερες μορφές γιόγκα είναι ήπιες. Δεν αυξάνουν σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό, αν και κάνουν τόνους μυών και βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει την καύση λίπους, αλλά το καρδιο κάνει καύση περισσότερων θερμίδων από τη γιόγκα κατά την ίδια χρονική περίοδο και είναι πιθανότερο να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Οφέλη

Και η γιόγκα και το καρδιο έχουν τη δυνατότητα να αποκομίσουν σημαντικά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε τύπου έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα, να αυξήσουν τις διαθέσεις τους, να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να μειώσουν τους κινδύνους για καταστάσεις όπως ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη. Ταυτόχρονα, η γιόγκα μπορεί ειδικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και της αϋπνίας, καθώς και στη μείωση του στρες.

Θερμίδες

Η καρδιακή άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από τη γιόγκα. Σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση, μια ώρα hatha yoga και έθεσε τέντωμα καίει περίπου 180 θερμίδες για ένα άτομο 160 λιβρών, αλλά η μέτρια αερόβια άσκηση καίει πιο κοντά σε 475 θερμίδες. Για ένα άτομο του ίδιου βάρους, ασκήσεις καρδιο όπως τζόκινγκ, σχοινάκι άλματος, γρήγορο περπάτημα και τρεξίματα τρέχουν καούν περίπου 580, 730, 275 και 650 θερμίδες, αντίστοιχα. Χρειάζονται περίπου 3, 500 θερμίδες για να κάψετε 1 λίβρα λίπους, έτσι ώστε το καρδιο θα βγάλει το βάρος πιο γρήγορα από τη γιόγκα.

Expert Insight

Η γιόγκα δεν έχει την ίδια δύναμη που καταναλώνει θερμίδες, όπως η καρδιοπάθεια, επομένως οποιαδήποτε ρουτίνα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει γιόγκα θα πρέπει να περιλαμβάνει και κάποια αερόβια άσκηση. Η υγιή απώλεια βάρους απαιτεί μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων καθώς και συμμετοχή σε τακτική σωματική άσκηση, καθώς η άσκηση από μόνη της βοηθά στη διατήρηση του βάρους περισσότερο από την απώλεια βάρους.

Θέματα

Για ορισμένα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, προβλήματα άρθρωσης ή τραυματισμούς, η έντονη καρδιοπάθεια δεν είναι κατάλληλη και η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει ως βιώσιμη επιλογή απώλειας βάρους. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν γιατρό για εξατομικευμένες συμβουλές. Να θυμάστε ότι κάθε άσκηση ενέχει κίνδυνο τραυματισμού, εάν έχει γίνει εσφαλμένα, οπότε βεβαιωθείτε ότι βλέπετε διαδηλώσεις κατάλληλης φόρμας προτού συμμετάσχετε σε προπονήσεις γιόγκα ή καρδιο.