Εννέα συστατικά γυμναστικής του Cricket

Το Cricket είναι ένα ομαδικό άθλημα που παίζεται χρησιμοποιώντας ένα ρόπαλο και μια μπάλα σε μια εξωτερική σκηνή σε σχήμα ωοειδούς. Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού κρίκετ θα δοκιμάσετε μεγάλα διαστήματα ανάπαυσης με σύντομες εκρήξεις υψηλής έντασης. Ως αποτέλεσμα, τα ειδικά συστατικά της γυμναστικής είναι απαραίτητα για την υψηλού επιπέδου απόδοση του κρίκετ.

Βίντεο της Ημέρας

Αντοχή

Η δύναμη είναι η ικανότητά σας να εφαρμόζετε δύναμη χρησιμοποιώντας ένα μόνο μυ ή συνδυασμό μυϊκών ομάδων. Στο κρίκετ η δύναμή σας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη χρόνιων και οξέων τραυματισμών και στην αύξηση της απόδοσής σας. Η οικοδόμηση της δύναμης σας μπορεί να επιτευχθεί με την παραδοσιακή άρση βαρών και ασκήσεις όπως καταλήψεις, lunges, πρέσες και Ολυμπιακούς ανελκυστήρες.

Αντοχή και Αντοχή

Το κρίκετ περιλαμβάνει συνεχείς αλλαγές από υψηλή ένταση σε ηρεμία. Κατά τη διάρκεια των περιόδων υψηλής έντασης, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε γρήγορα ενέργεια για μέγιστη ταχύτητα, δύναμη και ισχύ εξόδου. Η αντοχή αναφέρεται στην ικανότητα του σώματός σας να επεξεργάζεται, να παραδίδει, να αποθηκεύει και να χρησιμοποιεί ενέργεια, η οποία είναι ένα βασικό συστατικό γυμναστικής του κρίκετ. Οι αγώνες μπορούν να διαρκέσουν από μία ώρα έως αρκετές ώρες. Ως αποτέλεσμα, η αντοχή είναι ένα στοιχείο ικανότητας που μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας. Η αντοχή περιλαμβάνει την ικανότητα των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων σας να συλλέγουν, να επεξεργάζονται και να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς εργασίας και στους μυς.

Συντονισμός και ευκινησία

Η ικανότητα να πετάει, να ρίχνει και να χτυπά απαιτεί υψηλό επίπεδο συντονισμού και ευελιξίας. Ο συντονισμός στο κρίκετ αναφέρεται στην ικανότητά σας να συνδυάσετε διάφορα πολύπλοκα μοτίβα κινήσεων σε μια ομαλή κίνηση. Μπορείτε να βελτιώσετε τον συντονισμό σας με επαναλαμβανόμενες συνεδρίες πρακτικής που ενισχύουν την κατάλληλη μηχανική. Η ευελιξία αναφέρεται στην ικανότητά σας να ελαχιστοποιείτε το χρόνο μετάβασης μεταξύ των κινήσεων. Στο κρίκετ χρησιμοποιείτε την ευκινησία ενώ παίζετε άμυνα και τρέχετε τις βάσεις για να σκοράρετε.

Ακρίβεια και ισχύς

Το στοιχείο ικανότητας ακρίβειας αναφέρεται στην ικανότητά σας να ελέγχετε τις κινήσεις σε συγκεκριμένη κατεύθυνση ή συγκεκριμένη ένταση. Παρόμοια με τον συντονισμό, μπορείτε να βελτιώσετε την ακρίβειά σας μέσω επαναλαμβανόμενης πρακτικής Η δύναμη είναι η ικανότητά σας να εφαρμόζετε ένα μέγιστο ποσό δύναμης σε ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα. Βελτίωση της δύναμης σας μπορεί να επιτευχθεί με τη βελτίωση της δύναμής σας με την κατάρτιση δύναμη, Ολυμπιακούς ανελκυστήρες, plyometrics και την εκπαίδευση της ταχύτητας. Στο κρίκετ η ακρίβεια και η δύναμή σας είναι βασικά συστατικά γυμναστικής για μπόουλινγκ και κτυπήματα.

Ευελιξία

Η ευελιξία είναι ένα κοινό συστατικό ικανότητας και αναφέρεται στην ικανότητά σας να μεγιστοποιήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και των μυών σας.Με βελτιωμένη ευελιξία μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την ταχύτητα, την ευελιξία και άλλα εξαρτήματα γυμναστικής. Η ευελιξία μπορεί να βελτιωθεί με το τέντωμα μετά από τις περιόδους άσκησής σας ή την άσκηση δύναμης και κλιματισμού.