Εάν έχετε προβλήματα που εστιάζουν στην εργασία, ίσως απλά προσπαθήστε να αναπνεύσετε
Έχετε παρατηρήσει πως κάθε Δευτέρα στη δουλειά θα συναντήσετε συνήθως κάποιο είδος εγκεφαλικού λόγχου - κανένας από μας δεν μπορεί να είναι "συνεχώς", τελικά. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε την προσοχή ακριβώς πριν από μια μεγάλη συνάντηση ή προθεσμία, γι 'αυτό είναι πρακτικό να έχουμε μερικές στρατηγικές στο κατάστρωμα για να αποτρέψουμε μια πτώση όταν δεν έχουμε την πολυτέλεια να το απολαύσουμε ένα σνακ go-to energizing, για παράδειγμα.
Αλλά τι θα λέγαμε αν σας είπαμε ότι θα μπορούσε να είναι ακόμη και τόσο απλό αναπνοή; Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είναι μια από τις λίγες «εναλλακτικές» θεραπευτικές μεθόδους που έχουν στην πραγματικότητα εκτεταμένη έρευνα για να τις υποστηρίξουν, η αναπνοή είναι εξαιρετικά υποτιμημένη ως ενισχυτής του εγκεφάλου - ειδικά αφού είναι ελεύθερη και προσβάσιμη από όλους. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Neuroscience τονίζει μόνο αυτό, καθώς οι επιστήμονες στο Northwestern University ήταν σε θέση να κάνουν μια άμεση σύνδεση μεταξύ της ρυθμικής ρινικής αναπνοής και της ανώτερης γνωσιακής λειτουργίας.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ήδη ότι η αίσθηση της όσφρησης συνδέεται στενά με το συναίσθημα, τη μνήμη και τη συμπεριφορά - γι 'αυτό η μυρωδιά ενός συγκεκριμένου φαγητού μπορεί να προκαλέσει μια ισχυρή μνήμη κατάστασης από την παιδική ηλικία, για παράδειγμα. Αλλά οι ερευνητές στο Northwestern ήθελαν να εμβαθύνουν σε αυτή την έννοια βλέποντας εάν μόνο η πράξη της αναπνοής μέσα από τη μυρωδιά-μυρωδιά σας ή κανένα άρωμα- θα μπορούσε να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Σίγουρα, μέσα από μια σειρά πειραμάτων στα οποία ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να αναπνεύσουν από τη μύτη τους ρυθμικά, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα υποκείμενα της μελέτης ήταν καλύτερα σε θέση να ανακαλέσουν μνήμες και να διακρίνουν συγκεκριμένα συναισθήματα στα πρόσωπα των άλλων ανθρώπων. Οι επιστήμονες μπόρεσαν ακόμη και να φτιάξουν το γεγονός ότι αυτή η ανώτερη γνωστική λειτουργία συνέβη ειδικά κατά τη διάρκεια της εισπνοής.
Όλα αυτά ουσιαστικά σημαίνουν ότι η συμβουλή να «πάρεις μια βαθιά ανάσα» σε περιόδους άγχους είναι επιστημονικά νόμιμη - ειδικά αν εισπνεύσεις μέσα από τη μύτη σου. Για να αποκομίσετε πραγματικά τα οφέλη, θα θελήσετε να αναπνέετε αργά και σταθερά σε ένα ρυθμό - κυριολεκτικά μετρήστε σε πέντε όσο εισπνέετε και εκπνέετε, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μηδενίζεται μόνο εκείνη τη στιγμή. Ta-da! Εσείς απλά εξασκήσατε αναπνοή - και είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε αυτή τη μεγάλη παρουσίαση. Θέλετε να αυξήσετε τα οφέλη; Δοκιμάστε να εισπνεύσετε ένα άρωμα όπως το Breath Intensity Check In (£ 18), εφαρμόστε το μίγμα μέσω του κυλίνδρου στους καρπούς σας και αναπνεύστε.
Σε αυτό το σημείωμα, μάθετε πώς η αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις αλλεργίες επίσης.
