Η ρουτίνα της Κυριακής που κάνει τις εβδομαδιαίες μέρες εύκολη
Στο νοικοκυριό μου, τα βράδια της Κυριακής είναι ίσως το πιο παραγωγικό μέρος των 72 ωρών από τη στιγμή που καταναλώνεται το μεγαλύτερο μέρος γεύματος για την επόμενη εβδομάδα. Τι τρώει το γεύμα; Λοιπόν, ουσιαστικά είναι εκεί που μαζεύετε τα γεύματά σας για τις καθημερινές. Αυτό θα μπορούσε να είναι απλό και γρήγορο, όπως η προετοιμασία βρώμης για βραδινά βράσματα ή βραστά αυγά για ένα γρήγορο πρωινό ή για τη δημιουργία σκευών σνακ crudités και φρούτων για να μεταφερθείτε στο γραφείο. Ή, στην περίπτωσή μας, μπορεί να είναι μια γεμάτη υπόθεση που μας βλέπει να φτιάχνουμε κοτόπουλα, να ψήνουμε λαχανικά και να φτιάχνουμε κάψουλες τσίλι, τις οποίες τότε ζυγίζουμε (επειδή μετράμε τις μακροεντολές μας, αλλά δεν χρειάζεται να) κουτιά για μεσημεριανό γεύμα και δροσερά, πριν τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο.
Ξέρω τι σκέφτεστε: Τι αποτυχία! Αλλά ενώ μας παίρνει μερικές ώρες για να προετοιμάσει το γεύμα, σημαίνει ότι δεν χρειάζεται καν να σκεφτούμε τι έχουμε για δείπνο (ή μάγειρας) μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας, και αποφεύγουμε να ξοδεύουμε μια μικρή περιουσία στην Price κάθε μέρα. Επιπλέον, ένας μικρός προγραμματισμός πηγαίνει πολύ μακριά για να βοηθήσει με την απώλεια βάρους πάρα πολύ. Αν προετοιμάσετε τα γεύματά σας και τα σνακ σας, μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, από την ποσότητα θερμίδων έως την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μέσα σε ένα μήνα από την προετοιμασία γεύματος, είχα πέσει ένα μέγεθος φόρεμα. απλά πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τα γεύματα που δημιουργείτε είναι υγιεινά και γεμάτα από καλά συστατικά.
Και προτού να το σκεφτείτε, το να τρώτε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα δεν είναι βαρετό. Αναμιγνύουμε τα λαχανικά κάθε εβδομάδα και το καρύκευμα για το κοτόπουλο και όταν πρόκειται να σερβίρουν το τσίλι, μερικές νύχτες θα το έχω με γλυκοπατάτα (αν ήμουν στο γυμναστήριο) ή με μια ελαφρύτερη πλευρά σαν σαλάτα, κολοκυθάκι ή ρύζι κουνουπιδιού. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μια κουταλιά 0% ελληνικό γιαούρτι και ένα smattering τριμμένο παρμεζάνα να τζαζ επάνω.
Για να σας δώσω ένα χέρι βοήθειας, έχω καθαρίσει το Pinterest για τις καλύτερες ιδέες παρασκευής γεύματος, συν το μοιράζομαι τα φτηνά κουπόνια lunch χωρίς BPA που αγοράζουμε μαζικά από την Amazon. Κρατήστε κύλιση για όλα όσα χρειάζεστε για το γεύμα προετοιμασία.
Εικόνα Άνοιγμα: Ανθρωπολογία
