Πώς να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο χωρίς να μισείτε τη ζωή σας

Εκτιμούμε ότι περίπου το 3% του πληθυσμού που ταξιδεύει με πούλμαν είναι καλός στον ύπνο στα αεροπλάνα. Αυτός ο αριθμός είναι 100% φτιαγμένος - αλλά απλά δεν υπάρχει τρόπος που περισσότερα από ένα μικροσκοπικό κλάσμα των επιβατών να ξέρουν πώς να κοιμούνται σε ένα αεροπλάνο άνετα (χωρίς κάτι, σωστά;). Εκτός αν πετάτε στην πρώτη θέση, η εμπειρία σας στα 35.000 πόδια στον ουρανό περιορίζεται συνήθως σε μια σφιχτά τοποθετημένη διάταξη καθισμάτων με κάθε προσπάθεια να περάσει μακριά από τους επιβάτες που προσκρούουν στο έδαφος ή το κάθισμά σας, τις δυνατές συνομιλίες και τα παιδιά που κλαίνε.

Όποιος, όταν είτε μόνος είτε συνδυασμένος, δεν κάνει μια ξεκούραστη δόση ομορφιάς ύπνου κάνει.

Επομένως, ανεξάρτητα από τη φανταστική μας στατιστική, γνωρίζουμε πως να κοιμάστε σε ένα αεροπλάνο (χωρίς να μισείτε τη ζωή σας) δεν είναι εύκολο. Αλλά με το καλοκαίρι ταξιδεύει μπροστά, και ειδικά σε μεγάλες πτήσεις, θα πρέπει να δώσει το καλύτερο σου βολή. Πάντα κάνουμε, και έχουμε πάρει μερικές δημιουργικές τακτικές κατά μήκος του τρόπου που λειτουργούν. Μετακινηθείτε για επτά περίεργους αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο.

Πλαγιάζω

Πρώτα απ 'όλα, ξαπλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο το κάθισμά σας. (Αυτό θα είναι η ραχοκοκαλιά όλων των θέσεων ύπνου-εκτός από το ένα - για να ακολουθήσετε.) Αυτό είναι αρκετά προφανές, όπως πιθανότατα έχετε ανακαλύψει ότι κάθεται ευθεία δεν είναι πολύ ευνοϊκό για ύπνο. Χαλαρώστε πίσω (όσο το επιτρέπει η καρέκλα σας) για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη. Στη συνέχεια δοκιμάστε μία από τις παρακάτω προτάσεις για περισσότερη άνεση.

Σφήνω το κεφάλι σου

Αν ταξιδεύετε με κάποιο άλλο άτομο, ζητήστε τους να ξαπλώσουν το κάθισμά τους όχι μόνο αρκετά όσο η δική σας. Αυτό θα δημιουργήσει ένα μικρό άνοιγμα μεταξύ των δύο καθισμάτων για να σφηνώσετε το κεφάλι σας. Σίγουρα, ο σύντροφός σας δεν μπορεί να απολαύσει την πλήρη κλίση, αλλά είναι καλύτερο από το να ακουμπάτε το κεφάλι σας στον ώμο. Ταξιδεύοντας μόνος; Επιλέξτε ένα κάθισμα παραθύρου στο "μέρος σας". Αν κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά στο σπίτι, πάρτε ένα κάθισμα στην αριστερή πλευρά του αεροπλάνου για βέλτιστη άνεση. (Ένα άλλο πλεονέκτημα της αριστερής πλευράς του αεροπλάνου;

Τα παράθυρα είναι συνήθως εκτός κέντρου - σε σύγκριση με τη δεξιά πλευρά, όπου ομαδοποιούνται ομοιόμορφα - γεγονός που καθιστά ευκολότερη την πρόσκρουση προς την πλευρά του επιπέδου).

Αναστρέψτε το μαξιλάρι σας

Δεν είμαστε σίγουροι για το πόσο δημοφιλές ήταν το μαξιλάρι λαιμού σε σχήμα U, γιατί όταν χρησιμοποιείται ως κατευθυνόμενο, είναι εξαιρετικά άβολο. Αλλά αν το γυρίσετε έτσι ώστε το άνοιγμα να βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας, ο λαιμός σας παραμένει σωστά ευθυγραμμισμένος και το κεφάλι σας υποστηρίζεται. Επίσης, δοκιμάστε να κατευθύνετε τις χάντρες, το παραγέμισμα ή οτιδήποτε υπάρχει μέσα στο μαξιλάρι στη μία πλευρά (και πάλι, στο "μέρος σας"), και στη συνέχεια σύρετε μια γραβάτα γύρω από το μαξιλάρι για να κρατήσετε το παραγέμισμα στη θέση του. Αυτό σας δίνει ένα μικρό επιπλέον μαξιλάρι για να ακουμπήσετε όταν το κεφάλι σας αναπόφευκτα κυλά στη μία πλευρά.

Προτείνουμε επίσης να δώσετε στο μαξιλάρι σας ένα δροσιστικό σπρέι για το δωμάτιο ή την εφαρμογή κάποιου χαλαρωτικού ελαίου σώματος λεβάντας στο δέρμα σας, γιατί ποτέ δεν ξέρετε τι είδους μη μυρωδιές θα συναντήσετε σε ένα αεροπλάνο. Το Weleda Lavender Relaxing Body Oil ($ 14) είναι μια φιλική προς το TSA επιλογή.

Slip Silkmask $ 45

Δεν είστε βέβαιοι πώς να κοιμάστε σε ένα αεροπλάνο όταν ο σύζυγός σας έχει ένα πλήρες φάσμα ανάγνωσης του προβολέα που κτυπά κάτω από τα μάτια σας; Μην φοβηθείτε, μπορείτε να αποκλείσετε το φως και να ξεκινήσετε την αναβολή σας με μια μαλακή μάσκα μάτι από μετάξι που θα σας κάνει να ξεχάσετε ότι βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Αυτό το από το Slip είναι αγαπημένο του Byrdie.

Ρυθμίστε το προσκέφαλο

Δεν μαξιλάρι λαιμού; Εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο με ρυθμιζόμενα προσκέφαλα, απλά αναδιπλώστε τα πτερύγια προς τα μέσα για να κρατήσετε το κεφάλι σας από το τροχαίο πίσω και πίσω, το οποίο τελικά θα σας τραβήξει ξύπνιο. Το πραγματικό κλειδί για την επιτυχία με αυτό είναι η εξασφάλιση ενός μαξιλαριού αεροπλάνου όταν επιβιβάζεστε (η επιβίβαση επιβαρύνεται νωρίς). Πάρτε αυτό το μαξιλάρι (ή ένα φουλάρι ή πουλόβερ, αν είναι απαραίτητο), διπλώστε το στο μισό και τοποθετήστε το σε έναν από τους ώμους σας. Αυτό λειτουργεί σαν το πίσω μαξιλάρι σε σχήμα U, δίνοντας στο κεφάλι σας μια θέση για να ξεκουραστείτε άνετα.

Μαξιλάρι το κάθισμά σας

Τώρα που το πάνω μισό σας είναι άνετο, επικεντρωθείτε στο κάτω μισό του σώματός σας. Μέρος του λόγου ύπνου, ενώ δεν είναι πλήρως αναπηδήσιμος, είναι τόσο δύσκολο, διότι ασκεί πίεση στην σπονδυλική σας στήλη - και, βεβαίως, υπάρχει το γεγονός ότι τα καθίσματα αεροπλάνων οικονομικής θέσης απέχουν πολύ από την πολυτέλεια. Το κάθισμα σε ένα μαξιλάρι κάνει έναν κόσμο διαφοράς (σοβαρά) αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να κοιμάστε σε ένα αεροπλάνο με λιγότερους εφιάλτες και πιο γλυκά όνειρα. Η αποκοπή σχήματος U του μαξιλαριού καθίσματος Magellan Luxe Self-Inflating Seat ($ 39) αναστέλλει τον κορμό σας, ανακουφίζοντας την πίεση στο νωτιαίο μυελό σας και καθιστά τα καθίσματα του αεροπλάνου αισθάνονται πολύ λιγότερο σαν καθίσματα αεροπλάνων.

Αυτό φουσκώνει αυτόματα και αναδιπλώνεται σε μια ωραία μικρή θήκη. Σε ένα τσίμπημα, κάθεστε στο μαξιλάρι λαιμού σε σχήμα U. Εμπιστευθείτε μας - θα αισθανθείτε τη διαφορά.

Hum Διατροφή Ομορφιά zzZz $ 10

Πάρτε μια μικρή βοήθεια για να ξεκουραστείτε (και μέχρι το παιχνίδι ομορφιάς σας ταυτόχρονα) με αυτά τα συμπληρώματα. Είναι στρατηγικά αναμεμειγμένα με μελατονίνη και Β6 για να σας βοηθήσουν να παρασύρετε γρήγορα το χάπι ύπνου.

Κτυπήστε τα πόδια σας

Η αποτύπωση του τι μπορείτε να κάνετε με τα πόδια σας μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι μια λεπτή ισορροπία ανυψώνοντάς τα για να φέρει το σώμα σας όσο το δυνατόν πλησιέστερα στους 180 μοίρες και να προσφέρει στον εαυτό σας αρκετό χώρο για τα πόδια για να τεντωθεί. Στο τέλος, έρχεται κάτω στην προσωπική προτίμηση. Εάν είστε ψηλά, κρατήστε την περιοχή κάτω από το κάθισμα μπροστά σας δωρεάν. Εάν η περιοχή για τα πόδια δεν είναι το βασικό σας μέλημα, χρησιμοποιήστε το μεταλλικό υποπόδιο του αεροπλάνου (αν υποθέτετε ότι έχει ένα) ή τη τσάντα μεταφοράς. Ωστόσο, η τσάντα μεταφοράς δεν μπορεί να είναι τόσο μεγάλη ώστε να καταλαμβάνει όλα του δωματίου. χρειάζεται κάποιος χώρος για τα πόδια σας, οπότε σχεδιάστε ανάλογα.

Τέλος, ξεκινήστε τα παπούτσια σας. Ακόμη και οι μικρότερες στοίβες μπορούν να σταματήσουν τον ύπνο. Όπως θα κρύες πόδια, έτσι και πακέτα άνετα κάλτσες, πάρα πολύ.

Εξάπλωση

Δύο λέξεις: Ξετυλίξτε. Αυτός είναι ο στόχος που επιδιώκουμε να επιτύχουμε στα αεροπλάνα. Κρατήστε το μάτι σας για κενές σειρές. Εάν υπάρχει ένα διαθέσιμο, στοιχηματίστε την απαίτησή σας, σηκώστε τα υποβραχιόνια, απλώστε τις τρεις θέσεις και υποκριθείτε ότι είστε στην πρώτη θέση. Τώρα, αν υπάρχει μόνο ένα κενό μεσαίο κάθισμα δίπλα σας, υπάρχει ακόμα αρκετός χώρος για να εργαστείτε. Σύντομα κορίτσια, μπορείτε να καμπυλώσετε. Μπορεί να έχετε κάποια περίεργη εμφάνιση από το άτομο στη θέση του διαδρόμου, αλλά αξίζει τον κόπο. Εάν βρίσκεστε στην ψηλότερη πλευρά, σηκώστε και τα δύο υποβραχιόνια και γυρίστε το σώμα σας, έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι στο πλάι του αεροπλάνου.

Βάλτε το μαξιλάρι, το μαντήλι, το φούτερ και ό, τι έχετε, που μπορεί να χρησιμεύσει ως μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας. Στη συνέχεια, σφηνώστε το κεφάλι σας στο άνοιγμα του παραθύρου και περάστε τα πόδια σας στο ανοικτό μεσαίο κάθισμα μπροστά σας. (Οι ξαφνικές ματιές μπορεί να εμπλέκονται.) Οι σταυροειδείς κοιμάται μπορεί να μην είναι ελκυστικοί, αλλά για οποιονδήποτε λόγο, είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές μας (από την πρώτη εμπειρία, φυσικά) για το πώς να κοιμάσαι σε ένα σχέδιο άνετα.

Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Νερό Καρύδα Ενυδατική Μάσκα Προσώπου $ 32

Μόλις κάνετε κάποιο κλείσιμο-μάτι, ανανεώστε με μια αναζωογονητική ομίχλη προσώπου για να ξαναγεμίστε και να ξυπνήσετε το δέρμα. Διατηρούμε αυτό από το Herbivore στα γραφεία μας, από τα κρεβάτια μας, και, ναι, στο σωστό μέγεθος μας carry-on ανά πάσα στιγμή.

Ψάχνετε για πιο χρήσιμες συμβουλές ύπνου; Δείτε 11 τρόπους με έναν ολιστικό εμπειρογνώμονα ευεξίας θα απεξάρτιζε την ρουτίνα σας για το βραδινό ύπνο.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 29 Απριλίου 2015 και έκτοτε ενημερώθηκε.