Πώς να απαλλαγείτε από κυστική ακμή χωρίς συνταγή
Πίνακας περιεχομένων:
- Επεξεργαστείτε τη διατροφή σας
- Διατηρήστε το καθαρό
- Αναζωογονήστε το δέρμα με μια φλούδα
- Μειώστε το άγχος σας
Τα ενοχλητικά σπασίματα που σηματοδότησαν τα χρόνια της μέσης και της μέσης σχολικής φοίτησής μας ήταν σχεδόν σαν τα ιεροτελεστία διέλευσης. Οι γονείς μας μας έδωσαν ευγενικά λόγια ενθάρρυνσης, υπενθυμίζοντάς μας ότι ήταν "μόνο μια φάση" που μια μέρα θα "ξεφύγουμε". Αλλά για πολλούς, η ενηλικίωση δεν κάνει ένα άνοσο στην ακμή. Το κακό δέρμα είναι κάτι που μπορεί να κολλήσει μαζί μας, ή ακόμα και να έρθει και να πάει απροσδόκητα και σχεδόν πάντα στις πιο ακατάλληλες στιγμές. Οι γιατροί Gary και Kristina Goldenberg, MD, της Dermatology Goldenberg στη Νέα Υόρκη, λένε ότι ο αριθμός των ενήλικων γυναικών με ακμή που βλέπουν στην πρακτική τους αυξάνεται κάθε χρόνο.
"Στην πραγματικότητα, οι ενήλικες γυναίκες είναι το ταχύτερα αναπτυσσόμενο τμήμα ασθενών με ακμή", σημειώνουν. «Μερικοί από αυτούς τους ασθενείς δεν είχαν ποτέ ακμή ως έφηβοι, ή είχαν πολύ ήπια ακμή και ανέπτυξαν ακμή ως ενήλικες στις δεκαετίες του '20, του '30, του '40 ή ακόμα και στις 50.
Όπως εξήγησαν οι Goldenberg, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν. Οι δερματολόγοι καταγράφουν τις ορμονικές ανισορροπίες, τη γενετική, τη διατροφή και τα εξωτερικά στοιχεία, όπως η περιποίηση του δέρματος και το μακιγιάζ ως πιθανές αιτίες, σημειώνοντας ότι για τους περισσότερους ασθενείς είναι ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων - αλλά οι "ορμόνες είναι η κύρια αιτία". Εξαιτίας αυτού, η εξεύρεση της ρίζας του προβλήματος έχει πολλά να κάνει με την επανεξισορρόπηση των ορμονών. Έτσι, ενώ η θεραπεία συνήθως απαιτεί συνδυασμό τοπικών κρέμες, χάπια (όπως αντιβιοτικά ή Accutane), ενέσεις με φάρμακα στεροειδών ή συσκευές λέιζερ και φωτός, είναι επίσης σημαντικές οι τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής.
Έχουμε τονίσει τις κορυφαίες επιλογές του Goldenberg εδώ. Προχωρήστε παρακάτω για να δείτε το συστατικό lifestyle number one που συμβάλλει στην κυστική ακμή και πώς να το αλλάξετε για πιο καθαρή επιδερμίδα.
Επεξεργαστείτε τη διατροφή σας
Η κορυφαία συνήθεια του τρόπου ζωής των Goldenbergs, που συμβάλλουν στην κυστική ακμή, είναι η διατροφή. «Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και την εξέλιξη της ακμής», εξηγούν. "Ως εκ τούτου, οι τροποποιήσεις διατροφής πραγματικά βοηθούν." Συμβουλεύουν όλους τους ασθενείς τους είτε να σταματήσουν εντελώς τη γαλακτοκομική παραγωγή είτε να καταναλώσουν μόνο βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Με το προτεινόμενο σχέδιο διατροφής, το κρέας και τα πουλερικά πρέπει να είναι απαλλαγμένα από αντιβιοτικά και χωρίς ορμόνες. "Συνιστούμε ένα καθημερινό προβιοτικό και ζητάμε από τους ασθενείς να καταναλώνουν περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα", λένε.
"Μια δίαιτα που παράγει μια αλκαλική κατάσταση είναι επίσης σημαντική." Οι Goldenberg συστήνουν επίσης να μειώσετε το αλκοόλ εάν αισθάνεστε ότι το παρακάνετε.
Διατηρήστε το καθαρό
Αν και θα χρειαστεί χρόνος για να κρατήσετε τελικά το δέρμα σαφές, ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να το κρατήσετε καθαρό. Οι Goldenbergs συμβουλεύουν το ντους αμέσως μετά την εργασία. Μην διακινδυνεύετε ένα λεπτό βακτηρίων που κάθονται στο δέρμα σας αφού έχετε σπάσει έναν ιδρώτα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ντους και πλύνετε το πρόσωπό σας αμέσως για να εξασφαλίσετε ότι οι πόροι παραμένουν καθαροί και διαυγείς. Οι Goldenbergs λένε επίσης για να βεβαιωθείτε ότι η μαξιλαροθήκη σας είναι πάντα καθαρή. Το κεφάλι σας στηρίζεται σε αυτό κάθε βράδυ, οπότε ό, τι είναι στις ίνες θα παραληφθεί από το δέρμα σας.
Οι τακτικές πλύσεις και η αποφυγή ύπνου με βρεγμένα μαλλιά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του ερεθισμού και της μόλυνσης.
Αναζωογονήστε το δέρμα με μια φλούδα
"Οι φλούδες βοηθούν στην ακμή και σε κάποιο βαθμό στην κυστική ακμή", λένε οι Goldenbergs. "Οι φλούδες που περιέχουν ρετινοειδή ή γλυκολικό οξύ μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνοι ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως συνταγογραφούμενες κρέμες και χάπια." Όταν καταπολεμάτε την κυστική ακμή, θέλετε να είστε επιλεκτικοί για την φροντίδα του δέρματός σας, συνεργάζοντας με έναν δερματολόγο για να επιλέξετε τις σωστές φόρμουλες για να εξυπηρετήσετε το δέρμα σας. Όπως προειδοποιούν οι Goldenberg, "η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί επίσης να ενισχύσει την ακμή ή να την επιδεινώσει".
Μειώστε το άγχος σας
Επειδή η ανισορροπία των ορμονών είναι ένα τέτοιο βασικό συστατικό της κυστικής ακμής, η διατήρηση των υγιεινών επιπέδων στρες είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της επιδερμίδας καθαρή. Αναλάβατε τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης και σιγουρευτείτε ότι πάντα παίρνετε ένα χρονικό όριο οποτεδήποτε αισθάνεστε υπερβολικά συγκλονισμένοι. Ανεξάρτητα από όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αν δεν έχουμε την υγεία μας, δεν έχουμε τίποτα. Έτσι δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία σας, και πιθανότατα θα δείτε μια υγιή βελτίωση στο δέρμα σας.
Όποια και αν είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αποφασίζετε να δεσμευτείτε, οι Goldenbergs προειδοποιούν να μην περιμένετε να γίνει η ακμή σας τόσο σοβαρή πριν λάβετε μια αξιολόγηση με έναν δερματολόγο. "Συχνά, μπορούμε να αποτρέψουμε την ανάπτυξη της κυστικής ακμής, αντιμετωπίζοντας νωρίς", λένε. Και αν το μάθετε ήδη, οι Goldenbergs θέλουν να θυμάστε ότι υπάρχει ελπίδα. "Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες με τον δερματολόγο σας. Αν έχετε ήδη δημιουργήσει ουλές από την ακμή, υπάρχουν πολλές διαδικασίες για να μειώσετε την εμφάνιση αυτών των ουλών".
Τώρα ανακαλύψτε την κυστική θεραπεία ακμής ένας εκδότης Byrdie ορκίζεται από.
