Ο καθένας τρελαίνεται για αυτό το υγιές νέο πετρέλαιο

Σκέφτηκα ότι φτάσατε στο κορυφαίο αβοκάντο; Δεν υπάρχει περίπτωση. Ενώ οι αναζητήσεις για το superfruit έχουν επιβραδυνθεί στο Google, αναζητήσεις ΕΙΔΙΚΑ για το αβοκάντο για τοστ εξακολουθούν να αυξάνονται. Και, για να μην ξεχνάμε, έχουμε τώρα αυτό το emoji αβοκάντο που περιμέναμε έξι μήνες και πρέπει να το χρησιμοποιήσουμε καλά - αμιρίτης;

Ενώ η πράσινη ουσία που θρυμματίζεται σε μια φέτα sourdough εξακολουθεί να έχει μια θέση στην καρδιά μας, είναι το λάδι αβοκάντο, το λίπος πιέζεται από τα φρούτα, το οποίο ψάχνει σε αφθονία αυτή τη στιγμή και βλέπει τη μεγαλύτερη ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, ο Pinterest έχει σημειώσει αύξηση κατά 69% στις πωλήσεις του Ηνωμένου Βασιλείου για το πετρέλαιο αβοκάντο το τελευταίο έτος. Έτσι είναι καιρός να βγάλουμε το αγαπημένο λάδι καρύδας υπέρ του avo; Έχουμε κάνει την έρευνα για να μην χρειάζεται. Κρατήστε κύλιση για τα έξι γεγονότα του λαδιού αβοκάντο που πρέπει να ξέρετε. (Ειδοποίηση Spoiler: Καίει λίπος στην κοιλιά.)

Μπορείτε να μαγειρέψετε μαζί του

Το σημείο καπνού ενός πετρελαίου είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να εξετάσετε κατά το μαγείρεμα μαζί του. Μόλις ένα λάδι αρχίσει να καπνίζει, μπορεί να απελευθερώσει ελεύθερες ρίζες που δεν είναι τόσο ωραίες για σας. Το λάδι αβοκάντο δεν θα αρχίσει να καπνίζει έως ότου η κατσαρόλα ή ο φούρνος χτυπά γύρω στους 271 ° C, σε σύγκριση με το λάδι καρύδας, το οποίο καπνίζει στους 177 ° C περίπου. Αποθηκεύστε μόνο το ελαιόλαδο για σάλτσες σαλάτας, καθώς μπορεί να αρχίσει να καπνίζει στους μόλις 160 ° C.

Ένας υπερφυσικός θρεπτικός παράγοντας

Εκτός από την πλούσια, καρυδιού, βουτυρώδη γεύση του, αυτό το πετρέλαιο έχει κάποια σοβαρά θρεπτικά συστατικά για να καυχηθεί επίσης. Το λάδι αβοκάντο είναι μια καλή πηγή καλίου (που βοηθά στην ισορροπία των επιπέδων υγρών, ιδανική αν υποφέρετε από την κατακράτηση νερού), καθώς και το μαγνήσιο (ένα μέταλλο που βοηθά στη χαλάρωση) και το φυλλικό οξύ (που υποστηρίζει την επισκευή του DNA στο σώμα).

Το λάδι έχει επίσης ένα εντυπωσιακό αντιοξειδωτικό προφίλ. Μια μελέτη έδειξε ότι το έλαιο αβοκάντο μπορεί να προστατεύσει από βλάβη από ελεύθερες ρίζες σε κυτταρικό επίπεδο, το οποίο μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία του σώματός σας από ορισμένες ασθένειες.

Κρατάει το δέρμα και είναι γεμάτο

Το έλαιο αβοκάντο μπορεί να ωφελήσει σημαντικά τόσο το δέρμα όσο και τις αρθρώσεις όταν καταναλώνονται και εφαρμόζονται τοπικά. Στη Γαλλία, ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που ονομάζεται ASU που περιέχει λάδι αβοκάντο συνταγογραφείται για πάσχοντες από αρθρίτιδα, ενώ στη Δανία πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής για να διευκολύνει τη φλεγμονή στο σώμα. Και όλοι γνωρίζουμε ότι η υψηλότερη φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος (γνωστή και ως φλεγμονή).

Χρησιμοποιημένο τοπικά, το έλαιο αβοκάντο έχει βρεθεί για να διευκολύνει τα συμπτώματα για τους πάσχοντες από ψωρίαση. Πλούσιο σε βασικά λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, το έλαιο αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά, όπως και το λάδι καρύδας, για να ενυδατώσετε και να προστατέψετε το δέρμα σας.

Olivado Εξαιρετικό Παρθένο Αβοκάντο Πετρέλαιο $ 15

Ένας ισχυρός ανοσοποιητικός ενισχυτής

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε μια διατροφή ουράνιου τόξου, ένα μίγμα από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά για να εξασφαλίσουμε ότι θα πάρουμε όλο το φάσμα των θρεπτικών ουσιών στο σώμα μας. Λοιπόν, το λάδι αβοκάντο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματος μας να απορροφά θρεπτικά συστατικά της ποικιλίας καροτενοειδών. Τα καροτενοειδή είναι φυτοθρεπτικά συστατικά που δίνουν στα φρούτα και στα λαχανικά το χρώμα τους, όπως το λυκοπένιο που κάνει τις κόκκινες ντομάτες και βοηθούν επίσης τα φυτά να απορροφούν το φως ως ενέργεια για τη φωτοσύνθεση. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και ενισχύουν την άμυνα κατά των ασθενειών.

Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, την οποία χρειαζόμαστε για καλή όραση (βέβαια, τα καρότα πραγματικά σας βοηθούν να δείτε στο σκοτάδι).

Σταματά τους πόθους για τη ζάχαρη

Εάν διαπιστώσετε ότι τείνετε να φτάσετε για μια γλυκιά απόλαυση το απόγευμα, τότε εξετάστε μια παύλα του ελαίου αβοκάντο στη σαλάτα σας για μεσημεριανό γεύμα για να αποτρέψετε αυτές τις επιθυμίες. Το λάδι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, η οποία έχει βρεθεί ότι ρυθμίζει τον μεταβολισμό του σακχάρου σας και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η περιεκτικότητα σε πλούσιο ελαϊκό οξύ του πετρελαίου αβοκάντο (ένας τύπος ωμέγα-9 λιπαρού οξέος) μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης του σώματός σας, γνωστής ως HDL, μειώνοντας τα επίπεδα των κακών σας λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL).

Φυσικά, το κέρδος βάρους συνδέεται με την αύξηση της χοληστερόλης και ενώ το λάδι αβοκάντο είναι καλό για εσάς, είναι επίσης πολύ θερμιδικό (περίπου 124 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους σε μια κουταλιά της σούπας), οπότε παρακολουθήστε μόνο την πρόσληψή σας.

Δύναμη της κοιλιάς

Εντάξει, έτσι ώστε ενώ δεν θέλετε να OD για το πετρέλαιο avo, τρώγοντας λίγο καθημερινά θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του πεισματάρης pooch. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 40 γραμμάρια (περίπου τρεις κουταλιές) ελαίου υψηλού ελαϊκού (όπως το λάδι αβοκάντο) καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες μείωσαν το λίπος της κοιλιάς κατά 1,6% σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωσαν ένα μίγμα λιναριού / κνήκου ελαίου, το οποίο είναι σχετικά υψηλό σε πολυακόρεστα λιπαρά.

Σκεφτείτε ότι είναι ένα τρενάκι; Μια άλλη μελέτη την υποστηρίζει, και στη συνέχεια κάποια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά θα μπορούσε ακόμη και να εμποδίσει τη διανομή του λίπους στο σώμα γύρω από την κοιλιά, καταρχήν από κάτω ρυθμίζοντας την έκφραση ορισμένων γονιδίων λίπους. Μια κουταλιά σούπας λάδι αβοκάντο περιέχει 10 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους.

Έτσι στο κεντρικό κτήριο Byrdie αλλάζουμε το λάδι καρύδας για το λάδι αβοκάντο; Δεν υπάρχει περίπτωση. Γιατί να επιλέξετε πότε μπορείτε να φάτε και slather και στις δύο; Εδώ είναι τα οφέλη από το λάδι καρύδας, σε περίπτωση που χρειαστεί να υπενθυμίσουμε γιατί το αγαπάμε έτσι.