8 Οφέλη από την κατηγορία Barre που θα σας κάνει να κάνετε κράτηση μιας συνόδου

Οι προπονήσεις Barre είναι ένα από τα αγαπημένα μοντέλα και οι μαμάδες. Δεν έχει σημασία πού πάτε, ο πυρήνας (λογοπαίγνιο) ενός barre workout είναι ουσιαστικά ο ίδιος: Αρχίζει με ένα ματ με βάση την προθέρμανση, και στη συνέχεια μετακινείτε σε μια προπόνηση βραχίονα, η οποία ακολουθείται από μια σειρά κατώτερου σώματος στο μπαρ. Στο τέλος, όλα είναι δεμένα μαζί με κάποια έντονη βασική εργασία. Καθ 'όλη τη διάρκεια, κάνετε μικροσκοπικές ισομετρικές κινήσεις που συμβάλλουν στους μυς σας χωρίς να αλλάξετε το μήκος τους. Αν αυτό ακούγεται σαν μια καλή προπόνηση, αυτό συμβαίνει επειδή είναι.

Εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι τα οφέλη μιας κατηγορίας barre είναι αρκετός λόγος για να κλείσετε μια συνεδρία πριν το brunch.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί θα θέλετε να πάρετε τη λεία σας στο πλησιέστερο στούντιο barre για να αισθανθείτε το κάψιμο.

Είναι μια προπόνηση για όλους

Ανεξάρτητα από το επίπεδο γυμναστικής σας, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια τάξη barre και να πάρετε κάτι από αυτό. Όπως εξηγεί η Tanya Becker, συνιδρυτής και επικεφαλής δημιουργικός υπεύθυνος της Physique 57, "οι προπονήσεις του Barre είναι χαμηλού αντικτύπου και είναι εύκολο να προσαρμοστούν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης". Έτσι, εάν είστε νέοι για να εργαστείτε έξω, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τα δάχτυλα των ποδιών σας υγρό και αργά διευκολύνετε σε μια ρουτίνα γυμναστικής.

Θα αισθανθείτε μια βαθιά μυϊκή κάψιμο

Μπορεί να κάνετε μικρές, στοχευμένες κινήσεις, αλλά να εμπιστεύεστε ότι θα αισθανθείτε αυτές τις κινήσεις που λειτουργούν με τη μορφή μιας καλής υγιούς καύσης. Απλά ρωτήστε τον Andrew Ash, κύριο προπονητή στο Barre3, ο οποίος λέει: "Με τις συγκεκριμένες κινήσεις σώματος σε μια κατηγορία barre, θα επιτύχετε βαθιά μυϊκή κάψιμο χωρίς πόνο στις περιοχές του σώματος που είναι επιρρεπείς σε τραυματισμό." σας επιτρέπει να γνωρίζετε ότι λειτουργεί (ίσως ακόμη και να τινάζεστε λίγο), αλλά δεν είστε αναγκαστικά υπερβολικός. Win-win.

Θα ισορροπήσει το σώμα σας (και το μυαλό σας)

Η τακτική πρακτική barre θα σας οδηγήσει να αισθανθείτε περισσότερη ισορροπία στην κυριολεκτική και εικονική έννοια. Με τη βελτιωμένη στάση σας, θα σταθείτε ψηλότερα και θα έχετε ακόμα πιο ισχυρό κέντρο βάρους. Αυτό είναι το κλειδί, διότι, όπως εξηγεί ο Ash, «Όταν στέκεστε ψηλά με ευκολία, μια θετική αλυσίδα παροχών συμβαίνει πέρα ​​από αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη. Με ισορροπία υπάρχει βελτιωμένη πέψη, αυξημένη ενέργεια, ελαχιστοποιημένος κίνδυνος τραυματισμού, καθαρό μυαλό και πιο υγιεινό και ευτυχισμένο τρόπο ζωής ».

Θα πάρετε πραγματικά ευέλικτο

Μετά την τακτική παρακολούθηση της τάξης του Barre, θα παρατηρήσετε ότι η ευελιξία σας θα βελτιωθεί. Όπως εξηγεί ο Μπέκερ, "τεντώνουμε μετά από κάθε τμήμα αντοχής-κατάρτισης, το οποίο μακροπρόθεσμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ευελιξία σας." FYI: Το Thrive on Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) είναι το πιο φιλικό για να τεντώσετε.

Και παρατηρήστε καλύτερη στάση

Η Jennifer Williams, ο ιδρυτής της Pop Physique, εξηγεί ότι μια από τις μεγαλύτερες αλλαγές που θα δείτε στη σωματική σας διάπλαση μετά την τακτική άσκηση barre είναι το πώς μεταφέρετε τον εαυτό σας. Ο Ουίλιαμς λέει: "Λόγω της συνεχούς ανύψωσης και της στάσης που κάνετε κατά τη διάρκεια της τάξης, θα αρχίσετε να βλέπετε και να νιώθετε σαν χορευτής." Φανταστείτε το λαιμό σας επιμηκυμένο, με τους ώμους πίσω - παίρνετε την ιδέα. Βασικά, θα είναι ένας χαριτωμένος κύκνος.

Βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά τον τοκετό

Εάν είχατε ένα μωρό, το barre είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αναπηδήσετε πίσω. Στην πραγματικότητα, ο Ουίλιαμς είναι μητέρα τεσσάρων και είχε δύο παιδιά μετά τη δημιουργία της εθιστικής τάξης. Λέει, "ο Barre ήταν υπέροχος μετά την κανονική παράδοση και πραγματικά διαφορετικός μετά από ένα τμήμα C, αλλά με βοήθησε να θεραπεύσω και να επισκευάσω τους μυς μου και να αναμορφώσω το σώμα μου μετά το μωρό".

Και προσφέρετε χαμηλότερο ανάγλυφο

Οι μικροσκοπικές ισομετρικές κινήσεις που περιλαμβάνουν μια πλήρη ρουτίνα barre βοηθούν τελικά να δημιουργήσουν γραμμές άπαχου μυός, και ως αποτέλεσμα, πιο σταθερή abs. Το όφελος από αυτό, φυσικά, δεν είναι μόνο αισθητικό, αλλά ένας ενισχυμένος πυρήνας ανακουφίζει επίσης την πίεση που μπορεί να αντιμετωπίσετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας από τη συνεδρίαση όλη την ημέρα.

Θα σταθεροποιήσει το άκρο σας

Αυτές οι ισομετρικές κινήσεις απομονώνουν επίσης συγκεκριμένους μυς ενώ κρατάτε μια στάση, έτσι ώστε κάθε ομάδα να λαμβάνει προσοχή, να δημιουργεί και να διατηρεί τη μυϊκή δύναμη χωρίς να σκίζει το μυ, όπως θα κάνατε σε μια προπόνηση υψηλής επίπτωσης. Συνδυάζοντας αυτές τις κινήσεις σημαίνει ότι θα δουλεύετε το δρόμο σας προς μια άσχημη λεία με ροδάκινο emoji σε ελάχιστο χρόνο.

Τώρα, διαβάστε όλα σχετικά με το χρόνο που προσπάθησα (και επέζησα) τα πέντε πιο δημοφιλή μαθήματα της Νέας Υόρκης.