Μπορώ ακριβώς να πω: Είμαι κουρασμένος από όλους που μου λέει ότι κοιτάω κουρασμένος
Πίνακας περιεχομένων:
Έχετε ποτέ κάποιον να πει ότι φαίνεστε κουρασμένος και δεν γνωρίζετε πραγματικά τι εννοούν; Φυσικά όλοι είμαστε εκεί. Νομίζετε ότι κρύβετε το άγχος σας, την έλλειψη ύπνου ή το άγχος όταν διαφημίζετε πρακτικά στο πρόσωπό σας. Λοιπόν, μαντέψτε τι; Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, το σώμα σας, το δέρμα σας και το μυαλό σας, καθώς είναι όλοι συνδεδεμένοι.
Η Sanam Hafeez, PsyD, καθηγητής του Πανεπιστημίου της Κολούμπια και ιδρυτής της Περιεκτικής Ψυχολογικής Υπηρεσίας Διαβούλευσης στη Νέα Υόρκη, προτείνει: «Όταν παρατηρήσετε αλλαγές στην εμφάνιση του προσώπου σας, πάρτε απογραφή του τι συμβαίνει στη ζωή σας και τι μπορεί να σας τονίζει. Απλά πράγματα όπως να κάθονται ήσυχα για 10 λεπτά με επίκεντρο την αναπνοή, τη γραφή σε ένα περιοδικό, την άσκηση ή τη βόλτα έξω, την ανάγνωση, το ψήσιμο, τη ζωγραφική, την ακρόαση μουσικής και την επίτευξη μιας δραστηριότητας που λαμβάνει το επίκεντρο από το στρες βοηθητικός.
Είναι σαφές ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ του πώς βλέπουμε και του πώς νιώθουμε και σκέφτομαι."
Ο Hafeez, ο οποίος έχει την τεχνογνωσία του για την κατανόηση των νευρικών οδών καθώς ανταποκρίνεται στο άγχος, το άγχος και το τραύμα, σημειώνει: «Πώς πιστεύουμε ότι επηρεάζει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε και πόσο νεανική εμφανίζουμε. Όταν τονίζουμε, το βλέπουμε στον τόνο του δέρματος, την υφή, την ελαστικότητα και τη γενική λάμψη."
Η αφυδάτωση, οι ανθυγιεινές διατροφές και το στρες μπορούν όλα να μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι ανεξάρτητα από το πόσο ύπνο παίρνουμε. Παρακάτω, ο Hafeez και άλλοι ειδικοί σε θέματα υγείας, περιποίησης και ευεξίας παρέχουν συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε. Συνεχίστε να μην ονομάζετε ποτέ "κουρασμένος".
Για: Μαύροι κύκλοι
"Τα τριχοειδή κάτω από τα μάτια σας είναι εύθραυστα και σπάνε κάτω από το άγχος, αφήνοντας τα κάτω μάτια σας να φαίνονται λιλά και κουρασμένα, που κάνουν τους μαύρους κύκλους πιο εμφανείς", λέει ο Hafeez. Επιπλέον, η λίστα του αύριο μπορεί να ζυγίσει στο μυαλό σας, κρατώντας σας από το να έχετε αρκετό ύπνο ομορφιάς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ρευστό να συγκεντρωθεί κάτω από την κάτω περιοχή των βλεφάρων σας, αφήνοντας σας να πρησμένο να έρχεται το πρωί », λέει. Στήλες στομάχου, κακές ειδήσεις: Μπορείτε να αναμένετε ότι το πρήξιμο των σακουλών σας κάτω από τα μάτια θα είναι ακόμη χειρότερο λόγω της βαρύτητας.
Για: Λεπτό δέρμα
"Πρωτα απο ολα, πάρτε ένα ζεστό ντους " υποδηλώνει ο αισθητικός διασημοτήτων Renée Rouleau. "Η θερμότητα διαστέλλει (χαλαρώνει και ανοίγει) τα λεμφικά αγγεία για να βοηθήσει στην αποστράγγιση των υγρών (απόβλητα και τοξίνες) και να αυξήσει τη ροή του αίματος για να φέρει οξυγόνο και νέα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος. χρησιμοποιήστε προϊόντα τόνωσης της επιδερμίδας. Τα συστατικά όπως η βιταμίνη Β12, το ginseng και η μέντα στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας δουλεύουν για να δώσουν στο δέρμα μια κυκλοφορία pick-me-up. Όταν εφαρμόζονται τοπικά, αυτά τα συστατικά διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας στο δέρμα να φιλοξενεί περισσότερο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αίμα.
Με τη συνεχή χρήση, μπορείτε να δείτε το δέρμα να γίνει ορατά πιο φωτεινό », συνεχίζει ο Rouleau.
Επιπλέον, "Δεν υπάρχει τίποτα πιο γρήγορα για να πάρει το δέρμα να φανεί φωτεινό και λαμπερό από ότι μασάζ ένα απαλό τρίχωμα του προσώπου πάνω από το πρόσωπο για 60 δευτερόλεπτα σε υγρό δέρμα. Το μασάζ βοηθάει στην ενθάρρυνση της κυκλοφορίας και η απολέπιση λειτουργεί για να αφαιρέσει τα επιφανειακά κύτταρα που μπορούν να κάνουν το δέρμα να μοιάζει θαμπό. "Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Rouleau, θα πρέπει να μασάζετε το πρόσωπό σας κάθε φορά που ενυδατώνετε. "Κλείστε το χέρι σας για να κάνετε μια γροθιά και χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας για να μασάζετε το δέρμα σε μικρές κυκλικές κινήσεις για δύο λεπτά. Αυτό βοηθά στην απαλή διέγερση της ροής του αίματος στο δέρμα για να φέρει νέα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του δέρματος καθώς και μια ζωντανή λάμψη."
Αν και ψάχνετε για μια γρήγορη άκρη που δεν κοστίζει τίποτα, το Rouleau μπορεί να βοηθήσει και με αυτό: "Κρεμάστε το κεφάλι σας ανάποδα για τρία λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε εύκολα από την πλευρά του κρεβατιού σας, και μετά από τρία λεπτά θα πρέπει να παρατηρήσετε μια ελαφρά ερυθρότητα εμφανίζεται στο δέρμα. Αυτό θα φέρει αμέσως φρέσκο κυκλοφορία αίματος που ρέει στο πρόσωπο για να δώσει μια εσωτερική λάμψη."
Για: Μια ανθυγιεινή διατροφή
"Μια δίαιτα υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να μας κάνει να φανεί εξαντλημένο", λέει η Jessica Rosen, πιστοποιημένη ολιστική προπονητής υγείας και πρόεδρος της Raw Generation. "Τα επεξεργασμένα τρόφιμα προάγουν τη φλεγμονή, η οποία μειώνει το κολλαγόνο, προκαλώντας το δέρμα μας να κρεμάσει και να φανεί φθαρμένο.
"Εκτός από το να κοιμάσαι περισσότερο", λέει ο Rosen, "είναι σημαντικό να πίνεις πιο ενυδατικά υγρά όπως το νερό, τον ψυχρό χυμό και το νερό καρύδας. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αμινοξέα για να δώσετε στο σώμα σας τη διατροφή Πρέπει να έχετε νεανικό, ανανεωμένο δέρμα.Το Kale είναι ιδιαίτερα πλούσιο και στα δύο.Τα τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή θα σας βοηθήσουν να κοιτάξετε πιο ξεκούραστα.Μερικά παραδείγματα ισχυρών αντιφλεγμονωδών τροφών είναι το κουρκούμη, ο ανανάς, τα φυλλώδη πράσινα, το πράσινο τσάι και βατόμουρα."
Για: Ακμή ενηλίκων
Η ακμή δεν επηρεάζει μόνο τους εφήβους. «Πολλοί ενήλικες ξεσπάσουν λόγω των ορμονών του στρες», σημειώνει ο Hafeez. "Αυτό που κάνει το χειρότερο είναι ότι οι τεταμένες άνθρωποι συχνά δεν μπορούν να αφήσουν μόνο τα σπυράκια - πιέζοντας, σπρώχνοντας και βγάζοντας τους γίνεται ένας σχεδόν ενοχλητικός τρόπος για να απελευθερώσουν την ένταση. Αλλά, επίσης, κάνει χειρότερα τα ξεσπάσματα, επιδεινώνοντας την φλεγμονώδη αντίδραση".
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια οργανική, παντο-φυσική θεραπεία spot που καταπολεμά τα βακτηρίδια χωρίς υπερβολική ξήρανση ή ερεθισμό του δέρματός σας. Η Osmia Organics έχει μια φόρμουλα που παράγεται από το πετρέλαιο νυχτολούλουδου, τα αιθέρια έλαια λεβάντας, το λεμόνι, το μαϊντανό, το θυμάρι, το κυπαρίσσι και το δεντρολίβανο. Κάθε συστατικό καταπραΰνει το δέρμα σας (και το στρες σας) ενώ θεραπεύει το δέρμα σας.
Για: Πρόωρη γήρανση
«Το άγχος της ζωής επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου μας», σημειώνει ο Hafeez. "Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι ή ανήσυχοι, κλαίνε ή δεν κοιμούνται καλά, είναι συνηθισμένο να βλέπεις βαθύτερες γραμμές γύρω από τα μάτια, το μέτωπο, την περιοχή κάτω από τα μάτια και το στόμα. Το ίδιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή όπως εξανθήματα, ροδόχρου ακμή, αναφυλαξία και αλλαγές στην υγρασία του δέρματός σας.
"Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το δέρμα σας ενυδατωμένο με ενυδατική κρέμα που καταπραΰνει, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αναζωογονεί το δέρμα. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες επιπλέον στο μέτωπο και στο λαιμό σας, καθώς αυτές τείνουν να στεγνώσουν και να γίνουν γρηγορότερα από το υπόλοιπο του προσώπου σας."
