Ολόκληρη η δόνηση του σώματος

Οι κραδασμοί ολόκληρου του σώματος είναι μια τεχνολογία άσκησης που πραγματοποιείται σε μια πλατφόρμα που δονείται σε δύο ή τρεις κατευθύνσεις σε πολύ υψηλές συχνότητες. Η εκπαίδευση των κραδασμών μπορεί να έχει αξία για τον αθλητή που αναζητά βελτιώσεις στη δύναμη, την ισχύ και την ευελιξία. Θα μπορούσε να βελτιώσει την κυκλοφορία και την ταχύτητα ανάκτησης, και να αυξήσει την οστική πυκνότητα. Η μηχανή μπορεί να αυξήσει ακόμη και τις ορμόνες του σώματος. Ωστόσο, αυτά τα δυνητικά οφέλη δεν παρουσιάζουν κίνδυνο, αλλά ο κίνδυνος αυτός μπορεί να μετριαστεί με σωστή χρήση και επιλογή εξοπλισμού.

Βίντεο της Ημέρας

Καρδιαγγειακές δυσλειτουργίες και ασθένειες

Οι κραδασμοί ολόκληρου του σώματος μπορεί να είναι επικίνδυνες για άτομα με αριθμό καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως παλιότερα εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις, διαταραχές πήξης αίματος, θρόμβωση και σοβαρές διαβητικές καταστάσεις όπου μειώνεται η ροή του αίματος στα πόδια. Η PowerPlate, Inc., ένας κατασκευαστής μηχανημάτων δόνησης ολόκληρου του σώματος, υποδεικνύει ότι όλοι οι καρδιακοί ασθενείς λαμβάνουν κάθαρση από τους γιατρούς τους πριν από την άσκηση δόνησης.

Πρόσθετο υλικό

Πρέπει να αποφεύγετε την άσκηση με δόνηση πριν από τη συγκατάθεση του ιατρού εάν έχετε βηματοδότη, πρόσφατα εφοδιασμένα με επιμετάλλωση, συνδετήρες, πείρους ή μπουλόνια, καθώς οι δονήσεις μπορούν να απομακρύνουν ή να αλλάξουν τη θέση των συσκευών και να είναι δυνητικά επικίνδυνη. Η εκπαίδευση στο μηχάνημα δονήσεων μπορεί να είναι δυνατή μετά την εκκαθάριση, αλλά πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να αποφευχθούν οι συνολικές βαρυτικές δραστηριότητες στις οποίες οι δονήσεις μπορούν να μεταφερθούν σε ολόκληρο το σώμα σας, λέει ο φυσιοθεραπευτής Alfia Albasini, συγγραφέας του «Χρησιμοποιώντας ολόκληρο τον κρατισμό σώματος στη φυσική θεραπεία και τον αθλητισμό.

Τραυματισμοί κεφαλής

Ορισμένες μηχανές δόνησης παράγουν πάνω και κάτω δονήσεις που μπορούν να ταλαντεύονται στον εγκέφαλο μέσα στο κρανίο. Αν και δεν είναι θανατηφόρος, λέει ο φυσικός θεραπευτής Δρ. Charlie Weingroff, ο υπερβολικός χρόνος που περνάει με δονήσεις ολόκληρου του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομα παρόμοια με διάσειση. Η Weingroff προειδοποιεί επίσης για τη χρήση οποιωνδήποτε κραδασμών μετά από τραυματισμούς της κεφαλής και του τραχήλου, προκειμένου να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές και περαιτέρω βλάβες.

Όροι για τα μάτια

Ορισμένες καταστάσεις του οφθαλμού όπως καθορίζονται από τον οφθαλμίατρό σας μπορεί να αντενδείκνυται για τη χρήση κραδασμών ολόκληρου του σώματος. Έχει αναφερθεί εξάρθρωση του φακού του οφθαλμού μετά την εισαγωγή δόνησης από τον Δρ Χουάν Βελά, οφθαλμίατρο και ερευνητή στη Βαρκελώνη της Ισπανίας. Το χειρόγραφο του Dr. Vela συζήτησε δύο ξεχωριστές περιπτώσεις εξάρθρωσης του οφθαλμικού φακού σε δύο γυναίκες άνω των 65 ετών με προϋπάρχουσες παθήσεις των ματιών. Οι κραδασμοί ολόκληρου του σώματος είναι γενικά ασφαλείς, ωστόσο, η κάθαρση θα πρέπει να επιτευχθεί εάν είχατε πρόσφατες οφθαλμικές επεμβάσεις ή γνωστό εκφυλισμό οφθαλμών πριν αρχίσετε ένα πρόγραμμα εντατικής εκπαίδευσης.