Που τα αναψυκτικά δεν περιέχουν καφεΐνη;

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πρωί ή να σας δώσουμε μια έκρηξη ενέργειας το απόγευμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια μέτρια ποσότητα καφεΐνης, η οποία ισούται με περίπου 250 χιλιοστόγραμμα - ή περίπου 2 φλιτζάνια - την ημέρα, είναι απόλυτα ασφαλής, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Για άλλους, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, την ευερεθιστότητα, την ανησυχία, τον αυξημένο καρδιακό ρυθμό και το άγχος.

Βίντεο της Ημέρας

Αναψυκτικά και Γενική Υγεία

Ακριβώς επειδή ένα αναψυκτικό είναι ελεύθερο καφεΐνης δεν σημαίνει ότι είναι υγιές. Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης και η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους. Η μεταφορά περίσσειας κιλών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Διαυγές ή σχεδόν καθαρές Sodas

Οι περισσότερες σαφείς σόδες, όπως τα αναψυκτικά από λεμόνι-ασβέστη, δεν περιέχουν καφεΐνη. Αυτό περιλαμβάνει σόδα που είναι σχεδόν σαφείς, αλλά δεν ισχύει για όλους τους. Μια μερίδα 12 ορρών της μέσης σόδα εσπεριδοειδών περιέχει 54 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης και η ίδια ποσότητα κόκκινου σόδας γκρέιπφρουτ περιέχει 39 χιλιοστόγραμμα. Τα περισσότερα αλλά όχι όλα τα πιπερόριζα είναι χωρίς καφεΐνη, οπότε ελέγξτε τις ετικέτες των συστατικών πριν επιλέξετε μια μάρκα από την άλλη.

Ρίζα μπύρας και σόδας κρέμας

Ορισμένες αλλά όχι όλες οι μάρκες μπύρας ρίζας είναι απαλλαγμένες από καφεΐνη. Η ανάγνωση ετικετών είναι απαραίτητη εάν η μπύρα ρίζας είναι η σόδα επιλογής σας. Οι περισσότερες σόδες κρέμας, ένας στενός ξάδερφος της μπύρας ρίζας, περιέχουν περίπου 39 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα 12 ουγκιά. Ορισμένες μάρκες κόκκινου σόδας κρέμας, από την άλλη πλευρά, είναι χωρίς καφεΐνη.

Sodas με φρούτα

Ορισμένες σόδες σταφυλιού και πορτοκαλιού δεν περιέχουν καφεΐνη, αλλά άλλες μάρκες πορτοκαλιάς σόδας μπορούν να περιέχουν 41 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα 12 ουγκιών. Η μέση φυσική λεμονάδα περιέχει επίσης 41 χιλιοστογραμμάρια καφεΐνης σε μια εξυπηρέτηση των 12 ουγκιών. Οι άγριες σόγια τύπου κερασιού περιέχουν περίπου 38 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα.

Sodas χωρίς καφεΐνη

Τα παραδοσιακά αναψυκτικά κολα περιέχουν κοφείνη. Το ποσό ποικίλλει μεταξύ των σημάτων, αλλά συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 34 και 38 χιλιοστογραμμάρια ανά μερίδα 12 ουγκιών. Αυτά τα εμπορικά σήματα προσφέρουν εκδόσεις χωρίς καφεΐνη των αρχικών τους κολών, οι οποίες είναι μια εναλλακτική λύση που έχει γεύση παρόμοια με τις αρχικές εκδόσεις.

Τσάι και χυμοί

Η ποσότητα καφεΐνης ποικίλλει από μάρκα σε μάρκα σε μη ανθρακούχα αναψυκτικά, επομένως οι ετικέτες ανάγνωσης είναι απαραίτητες όταν επιλέγετε ένα ποτό. Ψάχνετε για εκείνες που δηλώνουν στην ετικέτα ότι είναι χωρίς καφεΐνη είναι ένας τρόπος για να βρείτε μια επιλογή που είναι χωρίς καφεΐνη. Τα τσάγια που δεν περιέχουν καφεΐνη μπορούν να έχουν ποσότητες μεταξύ 11 και περίπου 40 χιλιοστογραμμάρια ανά μερίδα. Το ίδιο ισχύει και για το χυμό. Αναζητήστε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων, που είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη, και παραλείψτε κάθε χυμό με "ενέργεια" στον τίτλο.Τα ποτά από χυμούς ενέργειας μπορούν να περιέχουν 200 ή περισσότερα χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά μερίδα.