Ποιες βιταμίνες λειτουργούν καλύτερα για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια χρόνια γαστρεντερική διαταραχή που προκαλεί πόνο και κράμπες στην κοιλιά, το φυσικό αέριο και διαταραχές διάρροιας ή δυσκοιλιότητας. Ενώ δεν υπάρχει γνωστή αιτία για IBS, μπορεί να προκληθεί από δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, από άγχος ή από καθαρτική χρήση. Το IBS δεν μπορεί να θεραπευτεί, έτσι η θεραπεία επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τα φάρμακα είναι διαθέσιμα, αλλά οι διαιτητικές αλλαγές και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν συχνά να κάνουν το τέχνασμα. Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την αύξηση της πρόσληψης ορισμένων βιταμινών για τη διαχείριση των συμπτωμάτων IBS.

Βιταμίνη C

Σκεφτείτε τη λήψη βιταμίνης C εάν το IBS σας συνήθως συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα. Με αυτό το είδος IBS, οι μυς του εντέρου σας δεν συστέλλονται αρκετά καλά για να αδειάσουν τα έντερά σας. Το Life Extension Magazine συνιστά είτε ρυθμισμένη σκόνη βιταμίνης C είτε αναβράζουσα σκόνη. Η ρυθμισμένη βιταμίνη C είναι ένας συνδυασμός βιταμίνης C, καλίου και μαγνησίου. Θα πρέπει να αναμιχθεί με ένα ποτήρι νερό και να ληφθεί με άδειο στομάχι. Η αναβράζουσα σκόνη είναι ένα μείγμα βιταμίνης C και ανθρακικού μαγνησίου που πρέπει να προκαλέσει μια κίνηση του εντέρου σε 30 έως 90 λεπτά όταν λαμβάνεται με διάφορα ποτήρια νερό.

Άλλα θέματα

Η προσθήκη βιταμινών, είτε μέσω της διατροφής είτε των συμπληρωμάτων, μπορεί να μην είναι αρκετή για να καταπολεμήσει το IBS σας. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά επίσης να τρώει κυρίως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.Εξαλείψτε τα φασόλια, λάχανο, μπρόκολο, χυμό φρούτων, μπανάνες, ξηρούς καρπούς και σταφίδες εάν είστε αέριο. Βγάλτε τα καθαρισμένα δημητριακά και μειώστε την πρόσληψη κόκκινων κρέατος, καφεΐνης, αλκοόλ και trans-λιπαρών. Πίνετε άφθονο νερό και ασκείστε καθημερινά. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης προβιοτικών, λιναρόσπορου ή μελατονίνης για να μειώσετε τα συμπτώματα IBS.