Τι χρειάζονται οι βιταμίνες για τους άνδρες για υγιή σπέρμα;

Όταν πρόκειται να μείνετε έγκυος, σχεδόν όλη η προσοχή απευθύνεται στις γυναίκες. Έντονη εστίαση δίνεται στη διατροφή και κάνοντας επιλογές που αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Προφανώς, οι μελλοντικοί πατέρες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο και στη διαδικασία παραγωγής βρεφών και αυτό απαιτεί υγιή σπέρμα. Η λήψη αρκετών βιταμινών αποτελεί ουσιαστικό μέρος της επίτευξης αυτού του στόχου.

Βίντεο της Ημέρας

->

Dandy D

Η βιταμίνη D δεν θα βελτιώσει την υγεία των σπερματοζωαρίων, αλλά είναι σημαντικό μέρος της φόρμουλας. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στη γενική υγεία του σπέρματος, καθώς και στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την κινητικότητα του σπέρματος, σύμφωνα με το άρθρο του Ahmad O Hammoud, et al., στην «Ασιατική Εφημερίδα της Ανδρολογίας». Το άρθρο αναφέρει επίσης ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σπέρμα. Ρωτήστε το γιατρό σας τι είναι η κατάλληλη ποσότητα βιταμίνης D για σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα. Το να καταναλώνετε γάλα ή να τρώτε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως γιαούρτι ή δημητριακά για πρωινό, θα συμβάλει επίσης στην αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D.

Εξαιρετική E

Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην υπογονιμότητα είναι η ποιότητα του σπέρματος. Επειδή η βιταμίνη Ε διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προστασία των κυττάρων από τη ζημία, είναι λογικό ότι η θρεπτική ουσία είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή υγιών κυττάρων σπέρματος. Η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε, ειδικά όταν συνδυάζεται με συμπληρώματα σεληνίου, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος, σύμφωνα με το άρθρο του Mohammad K Moslemi και Samaneh Tavanbakhsh του 2011 στο «Διεθνές Περιοδικό της Γενικής Ιατρικής». Ο συνδυασμός βιταμίνης Ε και σεληνίου έχει ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στη κινητικότητα του σπέρματος, σημειώνει η μελέτη. Τα καρύδια και οι σπόροι είναι πηγές τροφής της βιταμίνης Ε.

Φανταστικό φολικό οξύ

Η φολική ή φυλλικό οξύ είναι ίσως καλύτερα γνωστή για την ικανότητά της να αποτρέπει ορισμένες γενετικές ανωμαλίες, αλλά αυτή η βιταμίνη Β είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία των σπερματοζωαρίων.Το φολικό οξύ παίζει ρόλο στο σχηματισμό κυττάρων σπερματοζωαρίων, σύμφωνα με τις εκθέσεις του Bastyr Center for Natural Health. Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος μπορεί να ενισχύσει την υγεία των σπερματοζωαρίων και να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αλλά τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο εντυπωσιακά όταν το φολικό οξύ συνδυάζεται με ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου. Η φυσιολογική συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων αυξήθηκε κατά 74 τοις εκατό σε στείρους άντρες που έλαβαν συνδυασμό φολικού οξέος και ψευδαργύρου, σημειώνει το Bastyr Center. Οι τροφικές πηγές του φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν φυλλώδη χόρτα, πορτοκάλια και εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού.