Ποια είναι τα οφέλη μιας σάουνας για απώλεια βάρους;

Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, η επιστημονική έρευνα δεν υποστηρίζει άμεσα τα πλεονεκτήματα απώλειας βάρους ούτε από σάουνες ή ατμόλουτρα ξηρής θερμότητας. Χρησιμοποιούνται με ασφάλεια, οι σάουνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με έμμεσο τρόπο: ανακουφίζοντας το άγχος που καθιστά τις διατροφικές συνήθειες δύσκολο να διατηρηθούν.

Όταν ιδρώτατε, δεν χάνετε λίπος: Χάνετε ρευστό, με άλλα λόγια, αφυδατώνετε, το βάρος που χάνετε από την αφυδάτωση θα επανέλθει μόλις πιείτε περισσότερα υγρά. το βάρος σας κρατά από την αναζωογόνηση, η αφυδάτωση δεν είναι υγιεινή, η υπερβολική αφυδάτωση σας κάνει να αισθάνεστε στραγγισμένοι και αδύναμοι και η παρατεταμένη αφυδάτωση μπορεί να είναι θανατηφόρος. μέσω της αφυδάτωσης

Απώλεια αλατιού

Η εφίδρωση φέρει επίσης μια μικρή ποσότητα αλατιού από το t το σώμα. Η περίσσεια αλατιού στο σύστημα προωθεί την κατακράτηση υγρών, μερικά από τα οποία καταλήγουν κάτω από το δέρμα σας, αποκρύπτοντας τον ορισμό των μυών που πολλοί θεωρούν ελκυστικά. Η απόσπαση κάποιου από αυτό το υγρό μπορεί να σας βοηθήσει να φανείτε πιο "κομμένο", σύμφωνα με ένα άρθρο του CBS Moneywatch από τον Matt Fitzgerald, αλλά η εφίδρωση δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για να μειώσετε τα επίπεδα νατρίου σας. Στην πραγματικότητα, το νάτριο είναι ένας από τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σας για να επιβιώσει, και αν το ιδρώτα πάρα πολύ από αυτό, το σύστημά σας πηγαίνει στην ηλεκτρολυτική ανισορροπία. Μια καλύτερη στρατηγική είναι να μειώσετε την ποσότητα του νατρίου στη διατροφή σας.

Χαλάρωση Μυών

Υπό την προϋπόθεση ότι είστε υγιείς, μια σύντομη σάουνα σάουνας μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει. Η θερμότητα βοηθά να καταπραΰνει και να χαλαρώνει τους πονάδες, τους σφιχτούς μύες και ένα χαλαρό σώμα προάγει ένα χαλαρό μυαλό. Έτσι, αν και το υπερβολικό σας λίπος δεν θα λιώσει, το υπερβολικό άγχος σας θα.

Σύμφωνα με τη στήλη Q & A της Κολούμπια Πανεπιστήμιο για την Υγεία "Go Ask Alice!", Η υψηλή θερμοκρασία μιας σάουνας προκαλεί ελάττωση του παλμού και της αρτηριακής πίεσης με τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων. Αν δεν πάσχετε από ανώμαλη αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή άλλα καρδιακά προβλήματα, αυτό μπορεί να είναι μια άλλη ασφαλή επιλογή για την ανακούφιση του στρες σας.

Η ανακούφιση από το άγχος που δοκιμάζετε σε μια σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος σας. Το άγχος είναι κακό για τη διατήρηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε «στρες που τρώει», στην πρακτική του φαγητού ως απάντηση στα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι, ενώ μια σάουνα μπορεί να μην σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το βάρος, μπορεί να μειώσει το άγχος που θα σας ενθάρρυνε να το βάλετε.

Προσοχή

Πίνετε νερό πριν και μετά τη σάουνα για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μην αναμειγνύετε σάουνες με αλκοόλ ή άλλα φάρμακα, καθώς αυτά μπορούν να παρεμποδίσουν την ικανότητα του σώματός σας να χειρίζεται περιόδους υψηλής θερμότητας και να μειώνει την αρτηριακή πίεση.Περιορίστε το χρόνο σας σε μια σάουνα σε 20 λεπτά ή λιγότερο, τουλάχιστον για τις πρώτες φορές. Αύξηση του χρόνου σας σταδιακά κατά τη διάρκεια αρκετών συνεδριών - μην επιχειρήσετε να ξαπλώσετε ξαφνικά μια σάουνα μαραθωνίου.

Εάν είστε έγκυος, πάσχετε από καρδιακά προβλήματα, έχετε υψηλή ή πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση ή είστε άνω των 65 ετών, θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο σας σε σάουνες ή να αποφύγετε σάουνες. Μην επιτρέπετε στα παιδιά να χρησιμοποιούν σάουνες χωρίς επίβλεψη, καθώς είναι πιο ευαίσθητα στην υπερθερμία.

Αφήστε το σώμα σας να επιστρέψει αργά σε κανονική θερμοκρασία. Το να πηγαίνεις κατευθείαν από μια σάουνα σε ένα ψυχρό ντους θέτει περιττό άγχος στην καρδιά σου.

Βγείτε από τη σάουνα τη στιγμή που παρατηρείτε συναισθήματα ναυτίας, ζάλης, ρίγη, πονοκέφαλο ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτά τα σημάδια είναι το πώς το σώμα σας σας προειδοποιεί ότι το παρακάνετε. Η παραίτησή τους μπορεί να είναι θανατηφόρα.