Βιταμίνες που μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση ή κατακράτηση νερού

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή υγεία, αλλά μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Πολλές βιταμίνες φαίνονται αβλαβείς σε μεγάλες δόσεις, αλλά αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή προκαλούν τοξικές παρενέργειες εάν δεν είστε προσεκτικοί. Μερικές βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν οίδημα ή οίδημα, μια φανταστική λέξη για κατακράτηση υγρών. Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα είναι ένα σημάδι της υπερβολικής δόσης ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος βιταμινών. μερικές φορές τα συμπτώματα είναι ένα σήμα έλλειψης. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλες για εσάς.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α μαζί με τις βιταμίνες D, E και K είναι μία από τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Αποθηκεύετε τη βιταμίνη σε λιπώδη ιστό, οπότε είναι εύκολο να πάρετε μια υπερφόρτωση - σε αντίθεση με τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες που εκκρίνονται καθημερινά. Αυτή η βιταμίνη, η οποία κυριαρχεί στα πορτοκαλί λαχανικά, το συκώτι και το σπανάκι, είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας, την υγιή όραση, την υποστήριξη των αναπαραγωγικών συστημάτων και την επικοινωνία των κυττάρων.

Πάρα πολύ μικρό B-1

Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β-1 ή θειαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα των ιστών. Άλλα συμπτώματα της ανεπάρκειας της θειαμίνης περιλαμβάνουν την αδυναμία, τον ταχύ ρυθμό της καρδιάς, την έλλειψη όρεξης, την κόπωση και τα πόδια που καίγονται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη Β απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων με την κατανάλωση πολλών οχυρωμένων κόκκων, ηλιόσπορων, μαρούλι, μανιταριών και φασολιών.

Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν οίδημα και άλλα συμπτώματα εξαιτίας ανεπάρκειας περιλαμβάνουν άτομα με διαβήτη, ηλικιωμένους, άτομα με υποβαθμισμένη ανοσία - όπως HIV / AIDS - ή εκείνα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στη βαριατρική χώρα. Καταναλώστε περίπου 1,2 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για να καλύψετε το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα.

Ανεπάρκεια της βιταμίνης C

Πολύ λίγη βιταμίνη C μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο των ιστών, μαζί με την ελαστικότητα και την αποδόμηση των δοντιών, ξηρά μαλλιά και μάτια, αναιμία και κακή επούλωση πληγών. Η θανατηφόρος κατάσταση που είναι γνωστή ως σκορβούτο μπορεί να αναπτυχθεί σε ακραίες περιπτώσεις ανεπάρκειας. Η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες και το πεπόνι, είναι καθοριστική για την ανάπτυξη του κολλαγόνου - ένα δομικό στοιχείο των περισσότερων ιστών. Χρησιμεύει επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντάς σας από τις ελεύθερες ρίζες που υπάρχουν στη ρύπανση και τις χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας. Οι ελεύθερες ρίζες επίσης φυσικά σχηματίζονται καθώς μεγαλώνετε.

Η κατανάλωση λιγότερων από 10 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα για πολλές εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ανεπάρκεια και σκορβούτο, αλλά αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο στη σύγχρονη εποχή. Το πρήξιμο ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμίνης C είναι συχνά πιο εμφανές στα ούλα.

Εναλλακτικές αιτίες

Το πρήξιμο, το πρήξιμο και το οίδημα είναι πιθανότερο να προκαλούνται από κάτι διαφορετικό από τη λήψη βιταμινών. Καθιστώντας ή στέκεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, μερικά φάρμακα, εμμηνόρροια και εγκυμοσύνη, κιρσοί, αλλεργίες, ασθένειες του ήπατος ή των νεφρών, ακραίες πιέσεις αίματος και έκθεση σε ακραίες περιβαλλοντικές καταστάσεις - όπως η θερμότητα ή το μεγάλο υψόμετρο -. Εάν η διόγκωση ή η κατακράτηση νερού σας ενοχλήσει, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε πιθανές αιτίες. Επίσης, αντί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες συμπληρωματικών βιταμινών, προσπαθήστε να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή όπου η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών προέρχεται από τρόφιμα - η οποία προσφέρει επίσης πολύτιμες ίνες και άλλες φυσικές ουσίες που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας.