Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Ένα απαίσιο συναίσθημα στα δάχτυλά σας δεν είναι μόνο ενοχλητικό, αλλά μπορεί να σηματοδοτήσει μια άγνωστη κατάσταση, τραυματισμό ή έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τις δοκιμές για να προσδιορίσετε πού βρίσκεται το πρόβλημα. Ο γιατρός σας μπορεί να διαπιστώσει ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Β12 μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

Βίντεο της Ημέρας

Σύνδεση μεταξύ B12 και Σφάλματος δακτύλων

Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στη διατήρηση υγιών νευρικών κυττάρων. Μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα στα δάχτυλά σας εάν τα νευρικά κύτταρα των δακτύλων σας δεν λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των νεύρων. Το μούδιασμα ή το τσούξιμο στα δάχτυλα ή τα δάχτυλα είναι πιθανό σημάδι έλλειψης Β12, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland ή το UMMC.

Επιπλέον συμπτώματα

Μαζί με το να εκδηλώνεται με μούδιασμα του δακτύλου ή μυρμήγκιασμα, η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να εμφανιστεί ως μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάκτυλα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν νευρικότητα, διάρροια, κόπωση ή πρόβλημα που προκαλούν την αναπνοή σας. Είναι σημαντικό να καθοριστεί εάν η αιτία αυτών των συμπτωμάτων προέρχεται από ανεπάρκεια Β12, επειδή μια σοβαρή περίπτωση μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλική βλάβη, σημειώνει το UMMC.

Παράγοντες Κινδύνου

Η κατανάλωση κακής συνολικής διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές ελλείψεις θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της κακοήθους αναιμίας που σχετίζεται με την έλλειψη βιταμίνης Β12. Βέγκαν μπορεί επίσης να υποφέρουν από αυτό, λόγω έλλειψης κρέατος, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή τους. Ορισμένες καταστάσεις εμποδίζουν την απορρόφηση του Β12 στο σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών της ταινίας και του παγκρέατος. Οι ηλικιωμένοι και όσοι έχουν HIV είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια Β12.

Κοινές πηγές τροφίμων B12

Ο δικτυακός τόπος διατροφής με μη κερδοσκοπικό σκοπό Η υγιεινή τροφή του κόσμου σημειώνει ότι οι τροφές με βάση τα ζώα αποτελούν τη μόνη συνεπή πηγή τροφής της βιταμίνης Β12. Τα ζώα διατηρούν τη θρεπτική αξία καλύτερα από τα φυτά, καθιστώντας την περιεκτικότητα σε κρέας ή γαλακτοκομικά Β12 αξιόπιστα υψηλότερη από εκείνη των φυτικών τροφών. Μια 4-ουγκιά. η εξυπηρέτηση του ήπατος του μοσχαριού παρέχει σχεδόν επτά φορές το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα, ή το RDA, της βιταμίνης, ενώ οι σαρδέλες υπερβαίνουν επίσης τις ελάχιστες συνιστώμενες ποσότητες πρόσληψης Β12. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν snapper, κυνήγι, γαρίδες, χτένια, σολομό, βόειο κρέας και αρνί, τα οποία παρέχουν τουλάχιστον το 40% του RDA του B12. Γάδος, ιππόγλωσσα, γάλα, γιαούρτι και αυγά παρέχουν επίσης τη βιταμίνη Β12 στη διατροφή.

Άλλες πηγές Β12

Για ανθρώπους που δεν έχουν πρόθεση να καταναλώνουν κρέας ή γαλακτοκομικά, οι βιταμίνες και ορισμένες φυτικές τροφές παρέχουν πρόσθετες επιλογές. Μερικά φύκια, άλγη, ζυμωμένα φυτικά τρόφιμα και ζύμες μπορεί να προμηθεύουν Β12, αλλά η περιεκτικότητα σε βιταμίνες δεν είναι τόσο προβλέψιμη ως Β12 από ζωικές πηγές, σημειώνει τα πιο υγιεινά τρόφιμα παγκοσμίως. Βρείτε μια αξιόπιστη πηγή για αυτά τα τρόφιμα με αξιόπιστες ετικέτες θρεπτικών συστατικών ή ρωτήστε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα βιταμινών.Το Β12 είναι διαθέσιμο τόσο σε μορφή πολλών βιταμινών όσο και σε μεμονωμένα συμπληρώματα. Ο γιατρός σας θα καθορίσει το καλύτερο συμπλήρωμα και δόση για εσάς.

Άλλες πιθανές αιτίες θωράκισης των δακτύλων

Ο οδηγός υγείας του New York Times αναφέρει ότι η ανεπάρκεια Β12 είναι μόνο μία από τις πολλές πιθανές αιτίες της αισθητικοκινητικής πολυνευροπάθειας, η κατάσταση που προκαλεί μούδιασμα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων και των ποδιών. Η κατάσταση μπορεί επίσης να οφείλεται σε φλεγμονή, καταστάσεις που σχετίζονται με τον αλκοολισμό ή τον διαβήτη, τις επιπλοκές της φαρμακευτικής αγωγής και το σύνδρομο Guillain-Barre, μεταξύ άλλων πιθανών αιτιών.