Πράγματα που πρέπει να τρώμε Όταν υπάρχει δυσκοιλιότητα και έγκυος

Υπάρχουν πολλές αιτίες της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης. Ο πεπτικός σωλήνας μιας εγκύου επιβραδύνεται ώστε να μπορεί να αποβάλει όλη τη διατροφή από το φαγητό της, να εξηγήσει τον Heidi Murkoff και τον Sharon Mazel στο βιβλίο τους "Τι να περιμένετε όταν περιμένετε". Επιπλέον, οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συχνά υψηλές δόσεις σιδήρου, οι οποίες επίσης επιβραδύνουν την πέψη και οδηγούν σε δυσκοιλιότητα. Τέλος, η πρωινή ασθένεια μπορεί να προκαλέσει στις γυναίκες να αποφεύγουν τα λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Φρούτα και λαχανικά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας, εξηγεί ο Δρ Raymond Poliakin στο βιβλίο του "Τι δεν σκέφτεστε Ρωτήστε τον μαιευτήρα σας "είναι να φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το προϊόν περιέχει πολλές φυτικές ίνες και πολλά νερά, τα οποία και τα δύο επιταχύνουν την πέψη και βοηθούν να μεταφέρουν τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού συστήματος αποτελεσματικότερα. Εάν τρώτε πολλά προϊόντα, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ορυκτά σε φρούτα και λαχανικά - και να εκθέσετε το αγέννητο μωρό σας στις γεύσεις αυτών των τροφών in utero, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες το παιδί σας να προτιμά αυτές τις γεύσεις αργότερα.

Τρόφιμα με βάση το νερό

Εκτός από τις ίνες, το νερό βοηθά επίσης στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ένας από τους λόγους που πολλές γυναίκες καταλήγουν να δυσκοιλιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι τα έντερά τους κινούνται τόσο αργά, τραβούν όλο το νερό από αφομοιωμένο τροφικό υλικό καθώς προχωρά μέσα από το έντερο. Αυτό προκαλεί κολλητικότητα και επιβραδύνει την πρόοδο. Πολύ νερό βοηθάει στην ταχεία πέψη. Λάβετε υπόψη ότι είναι δυνατό να πάρετε νερό στα τρόφιμα καθώς και να το πιείτε ευθεία, εξηγήστε τα παιδιά. Michael Roizen και Mehmet Oz στο βιβλίο τους "You: Having A Baby". Οι σούπες με βάση ζωμό και οι χυμοί φρούτων περιέχουν νερό - και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας.